emailvision.org

Många vill gå ner drastiskt i vikt på kort tid. Men processen att gå ner i vikt är inte så enkel. Så vad händer egentligen när du går ner i vikt? Hur kan du gå ner i vikt till slut?

Viktminskning beror på antalet kalorier in och ut

Insåg du att all mat du äter kan lägga till kalorier i din kropp och så småningom få dig att gå upp i vikt? Därför är den lämpligaste rekommendationen för viktminskning snabbt och säkert att begränsa kaloriintaget och bränna de kalorier som har samlats i din kropp.

De ackumulerade kalorierna lagras faktiskt av kroppen i form av fett. Så, många säger också att du måste bränna ditt fett, för i grunden är en hög med kalorier detsamma som fett.

Faktum är att din vikt alltid går upp och ner varje dag. Tro inte? Försök bara att väga dig efter en dags aktiviteter eller efter en avföring. Din vikt måste minskas med 500 gram till 1 kg.

Men problemet är att vikten kommer att öka igen tillsammans med maten – oavsett vilken typ av mat – som kommer in i magen. Hur mycket du går upp i vikt beror på mängden mat du äter. Kom ihåg att alla dessa livsmedel kommer att lagras i form av fett.

Därför kommer vikten att falla om de kalorier som förbränns i kroppen är större än kalorierna i.

Så hur är processen att gå ner i vikt?

Alla processer kroppen utför kräver energi, oavsett om det är för att utföra grundläggande funktioner – som att andas och smälta mat – och att röra muskler. Medan energi erhålls från maten du äter, särskilt glukos i blodet.

När du gör ansträngande fysisk aktivitet eller tränar regelbundet behöver du en stor mängd energi. Till en början kommer kroppen att bilda energi från matsmältningen av den mat du precis åt innan aktiviteten. Men om aktiviteten du gör är ganska ansträngande och maten inte producerar mycket glukos, kommer kroppen automatiskt att ta fettdepåer för energi.

Dessutom, om du begränsar intaget av mat som kommer in. Kroppen kommer att "brista" på glukos i blodet - vilket är grunden för att göra energi - och så småningom ta energireserver från fett. Fettavlagringarna kommer att omvandlas till glukos vid behov.

Därför är ett kraftfullt sätt att gå ner i vikt snabbt att begränsa ditt kaloriintag och träna regelbundet. Så din kropp har inte längre mycket fett. Kaloribegränsning måste dock göras ordentligt, inte slarvigt. Du bör rådfråga detta med en nutritionist för att få rätt kaloriberäkning.

Brist på vätska i kroppen kan också orsaka viktminskning

Viktminskning kan uppstå på grund av minskat fett i kroppen, men det kan också bero på vätskebrist i kroppen. Om du tar bantningsläkemedel som finns på marknaden, brukar dessa läkemedel få dig att utsöndra kroppsvätskor konstant.

Vatten är den största beståndsdelen som bygger upp kroppen, vilket är cirka 70 %. Så om din kropp tappar mycket vätska är det inte konstigt att du går ner i vikt snabbt.

Men var försiktig med biverkningar av droger eller någon typ av diet som bara sänker din vattenvikt. Naturligtvis kommer detta inte att vara bra för hälsan. Detta gör inte bara att kroppen blir uttorkad, utan det har ingen inverkan på fettavlagringarna – som du borde förlora. Så du löper fortfarande stor risk att uppleva olika kroniska sjukdomar.