emailvision.org

Om du upplever hälsoproblem som högt blodtryck, andnöd eller brutna ben, vad ska du göra? Du kan vara säker på att du kommer att checka in dig på en vårdinrättning och få hjälp av professionella hälsoarbetare. Detta har blivit en del av det mänskliga sinnet när han blev sjuk.

Men vad händer om störningen du känner är psykologisk? Kommer du att få tillgång till en mentalvårdspersonal som en psykolog, kurator eller psykiater? Tyvärr är det fortfarande många som drar sig för att gå på kontroll och söka professionell hjälp när problemet de upplever är ett psykiskt problem. Anledningen är att att träffa en psykolog eller psykiater ofta förknippas med psykiska störningar som fortfarande anses tabu av samhället. Faktum är att mental hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa. Så det finns verkligen ingen anledning att tabu på mental hälsa.

Om du har besvär relaterade till dina psykologiska och psykiska tillstånd såsom fobier eller sömnlöshet, är en metod som psykiatriker kan erbjuda kognitiv och beteendeterapi (KBT). Denna terapi är en kombination av psykoterapi och beteendeterapi som utförs med hjälp av rådgivning. Huvudmålet är att förändra det tänkesätt eller beteende som orsakar olika problem i en persons liv.

Hur skiljer sig kognitiv och beteendeterapi (KBT) från andra terapier?

Psykoterapi fokuserar på de tankemönster som bildades när du var barn. Samtidigt fokuserar beteendeterapi på förhållandet mellan dina problem, tankemönster och beteende. KBT kombinerar tekniker från båda terapierna. Jämfört med andra terapier har KBT flera fördelar. Dessa fördelar inkluderar:

• KBT kommer att fokusera på ett särskilt problem i ditt liv så att du inte kommer att besväras av andra problem och klagomål
• Mycket strukturerad eftersom du inte behöver förklara alla detaljer i ditt liv sedan förr, du behöver bara diskutera ett problem som du vill lösa nu
• Du och din terapeut kan sätta upp ett mycket specifikt mål att uppnå när behandlingen är klar
• KBT är en öppen terapi där du och terapeuten kan diskutera den bästa vägen utan att tvingas och matas med råd från terapeuten som inte passar er
• KBT tar vanligtvis inte för mycket tid, inom 10 till 20 möten förväntas du visa betydande framsteg

Vem kan genomgå KBT?

KBT är en terapi som har visat sig vara effektiv för att behandla en mängd olika problem. Klagomål som vanligtvis kan lösas med KBT inkluderar fobier; ätstörningar såsom anorexi och bulimi; sömnlöshet; beroende av alkohol, cigaretter och droger; posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), tvångssyndrom; depression; orolig; och psykiska trauman på grund av sexuellt våld eller övergrepp. Denna terapi kan utföras av både barn och vuxna. Du bör dock hänvisa till en terapeut som är van vid att hantera pediatriska klienter om du tar ditt barn för KBT.

Hur fungerar KBT?

I kognitiva och beteendeterapisessioner kommer du att bli ombedd att öppna upp och dela dina bekymmer med terapeuten. Var inte rädd för att dela dina bekymmer eftersom terapeuten som arbetar med dig kommer att upprätthålla konfidentialitet och inte döma dig. För att förstå hur KBT fungerar, överväg följande steg.

1. Upptäck problem

I början av behandlingen kommer du att bli ombedd att berätta om de besvär som du upplever. Dessa besvär kan inkludera alkoholism, sömnlöshet, misslyckande i relationer eller vredesutbrott. I detta skede kommer både du och terapeuten att bestämma roten till problemet som ska lösas och det slutliga målet som ska uppnås.

2. Var medveten om de känslor och tankar som dyker upp

När du upptäcker ett kvarstående problem kommer du att bli ombedd att dela med dig av hur du kände eller tänkte när problemet uppstod. Du kommer till exempel att känna dig lättad eller lättare om du dricker alkohol över natten. Du tror att alkohol kan hjälpa dig att glömma dina problem och lindra stress. Vanligtvis kommer terapeuten att uppmuntra dig att registrera dessa känslor och tankar i en dagbok eller dagbok.

3. Hantera fel eller negativt tänkesätt

För att hjälpa dig att inse att något är fel med ditt tänkesätt kommer din terapeut att be dig jämföra olika situationer. I detta skede bör du verkligen vara uppmärksam på de fysiska, känslomässiga och psykologiska reaktioner som uppstår när du inte utlöses av de problem som uppstår (under normala förhållanden).

4. Forma om felaktiga eller negativa tankemönster

Det sista stadiet av KBT är det svåraste. Du kommer att bli ombedd att utvärdera om ditt tänkesätt och syn på ett tillstånd är baserat på sunt förnuft, eller om det är en falsk uppfattning. Du måste verkligen förstå att ditt tänkesätt är fel hela tiden. Anta att du är beroende av alkohol, kommer du att förledas att inse att alkohol inte är svaret på den press du möter varje dag på jobbet. Ditt bättre tänkesätt kommer kontinuerligt att ingjutas med hjälp av en terapeut. Du kommer också att kunna kontrollera dina kognitiva processer och beteende när problem uppstår.

LÄS ÄVEN:

• Att hantera stress med färgterapi
• 7 konstiga men riktiga ätstörningar
• Barn som är kräsna med mat är sårbara för psykiska störningar