Fördelarna med Hot Stone Massage är inte bara för att bli av med ischias

Massage med varma stenar (varm stenmassage) är en typ av massageterapi som har varit populärt de senaste åren. Stenen som används är inte vilken sten som helst, du vet! Professionell massage med heta stenar använder vanligtvis basalt, en typ av vulkanisk sten som kan hålla värmen under lång tid.

Tydligen är denna massageteknik inte bara bra för att bli av med värk och smärta, utan också användbar för att minska risken för cancer. Hurså?

Hur är det att bli masserad med en het sten?

Under massagen kommer några varma stenar som har slipats att placeras på vissa punkter på kroppen, som längs ryggraden, ovanför magen, på bröstet, ansiktet, handflatorna, fötterna och tårna. Massageterapeuten som behandlar dig kan använda olika massagetekniker med hjälp av dessa stenar, allt från längsgående rörelser som skrapningar, cirkulära rörelser, vibrering genom specialverktyg, knacka på kroppen eller rörelser som att knåda deg.

Ibland används även kalla stenar i denna terapi. Kalla stenar placeras vanligtvis efter att de heta stenarna har tagits bort, deras syfte är att lugna huden och blodkärlen som vidgas av värmen.

Olika fördelar med hot stone massage

1. Minska muskelömhet

Värme har länge varit känt för att minska olika muskelbesvär som känns stela och smärtsamma. Värme kan öka blodflödet till det spända området.

2. Minska stress och ångest

En studie från 2001 visade att en 10-minuters massage kan öka hjärtats respons. Medan andra studier har visat att en 15 minuters massage på en massagebänk på jobbet kan minska stressen avsevärt jämfört med en 15 minuters paus utan massage. American Massage Therapy Association uppger också att massageterapi är en effektiv metod för att lindra stress.

3. Får dig att sova gott

Massage är känt för att hjälpa dig att njuta av bättre sömn, även om det inte är helt klart varför. En litteraturstudie visar att massage kan vara ett effektivt alternativ till sömntabletter för sömnlösa. Forskning visar att ryggmassage kan bidra till att främja avslappning och främja sömn. Andra studier har också visat att bebisar som har svårt att somna när de ges 15 minuters massage av sina föräldrar, kommer att kunna sova snabbare. Dessutom kommer de också att vara mer aktiva och fräscha när de vaknar.

4. Lindrar symtom på autoimmuna sjukdomar

Hot stone massage kan lindra smärta från medicinska tillstånd som fibromyalgi. En studie visade att personer med fibromyalgi som fick 30 minuters massage sov mer på natten och upplevde en minskning av ämnen som kan utlösa smärta. Andra studier har också visat att massage med heta stenar kan ge fördelar för personer med reumatism. Deltagarna i denna studie upplevde en minskning i smärtintensitet, bättre greppstyrka och kan röra sig mer fritt efter att ha genomgått massagebehandling i 1 månad.

5. Minskar risken för cancersymtom

En stor studie genomförd under tre år visade att massage kan minska stress, ångest, depression, illamående och trötthet hos cancerpatienter. Studien visade att massagetekniker som vanligtvis används vid massage med varma stenar kan hjälpa patienter att hantera cancersymtom. Forskare tror att den lugnande beröringen av människor spelar en roll i detta.

6. Öka uthålligheten

En studie 2010 visade att massage kan öka uthålligheten direkt. Blodprov tagna från studiedeltagare före och efter massage visade minskade nivåer av arginin-vasopressin, ett hormon som hjälper till att reglera blodtrycket och vätskeretention.

Risker du behöver känna till innan en hot stone massage

Hot stone massage är i allmänhet säker när den utförs av en utbildad terapeut. Det finns dock vissa medicinska tillstånd som bör vara särskilt oroande. Rådgör med en läkare innan du gör det massage med varma stenar om du har:

  • Blodsjukdomar eller ta blodförtunnande medel
  • Brännskador på huden
  • Öppet sår
  • Historik om blodproppar
  • Operationshistorik under de senaste 6 veckorna
  • Frakturer eller svår osteoporos
  • Låga blodplättsnivåer (trombocytopeni)
  • Diabetes

För att undvika brännskador på huden kommer din hud vanligtvis att täckas med en handduk eller ostduk innan du placerar den heta stenen. Fråga också terapeuten hur de värmer stenen. Stenen ska värmas upp med ett speciellt verktyg för massage. Använd aldrig stenar som värms upp av:

  • Mikrovågsugn
  • Slow cooker
  • Varm tallrik (varm tallrik)
  • Ugn

För optimalt resultat, se till att du endast får massage av en utbildad terapeut. Om du upplever smärta under eller en dag efter massagen, berätta omedelbart för din terapeut. Detta kan uppstå på grund av tryck som är för starkt så att det påverkar de djupare lagren av kroppsvävnad.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found