emailvision.org

Många går på en diet i hopp om att få en mer idealisk kroppsform. Tyvärr gör bristen på kunskap om hur man bantar rätt och som rekommenderat att många gör fel diet. Fel kost kommer inte att ge resultat och fördelar. Tvärtom kan du utsättas för faror som du kanske inte förväntar dig.

Olika felaktiga kostvanor

Följande är olika felaktiga kostvanor som ofta förekommer och du bör undvika.

1. Ingen frukost

Att hoppa över frukost är inte en rekommenderad kost. Anledningen är att detta gör att du faktiskt kan äta mer med stora portioner under dagen. Dessutom kan hoppa över frukosten också minska humör och öka risken för fetma. Balansen mellan socker och insulin i kroppen kommer också att rubbas så att kroppen alltid känner sig hungrig.

2. Att ignorera kalorierna från drycker

Visste du att snabbmatsdrycker innehåller tillräckligt med kalorier. Även drycker märkta "fruktjuice" kan innehålla mycket höga kalorier och socker så att de kan öka ditt dagliga kaloriintag. Även om. När du är på en diet är begränsning av kaloriintaget en obligatorisk sak som du måste göra.

3. Äter för mycket protein och fett

Att begränsa kolhydratintaget och öka protein och fett i överskott kan skada kroppen. Detta tillstånd kan skada njurarna och öka kolesterolnivåerna, vilket kan leda till hjärtsjukdomar och stroke.

4. Ät utan salt

En diet utan salt håller på att bli en populär diet. Men att äta utan att tillsätta något salt kan faktiskt skada kroppen.

Anledningen är att kroppen fortfarande behöver saltintag, speciellt för produktion av sköldkörtelhormon, upprätthålla kroppsvätskebalansen, upprätthålla nervcellsaktivitet, muskelsammandragning och avslappning samt förbättra hjärnans funktion. Det dagliga saltintaget bör dock inte vara överdrivet. Överskott av salt kan också öka risken för högt blodtryck, stroke, hjärt- och njurproblem.

5. Brist på fiber

Dieter genom att begränsa det dagliga kaloriintaget omedvetet minskar också det dagliga fiberintaget. Faktum är att fiber behövs för att hjälpa till att gå ner i vikt genom att hålla en känsla av mättnad längre. Dessutom tjänar fiber också till att underlätta din matsmältning.

6. Kräkningar tillbaka mat som har ätits

Vanan att kasta upp mat som har ätits med tvång är en psykisk störning som kan vara farlig. Senare är biverkningarna ganska allvarliga, såsom matt hud och hår, skador på spottkörtlarna, osteoporos, menstruationsstörningar, hjärtrytmrubbningar, förstoppning och känslomässiga störningar.

7. Ta bantningsläkemedel utan läkares tillsyn

Många använder olika metoder för att gå ner i vikt; inklusive att ta bantningsmedel utan tillsyn eller recept från läkare. Denna vana är mycket farlig eftersom innehållet i drogen som ännu inte är säker faktiskt kan skada kroppens organ och orsaka dödsfall.

Vilka är tecknen om kosten som görs visar sig vara fel?

När man bantar på ett olämpligt sätt kommer kroppen att visa olika symtom på avstötning som:

• Magen svullen och svullen hela dagen.
• Förstoppning eller diarré.
• Känner mig hungrig hela tiden.
• Humör är alltid dåligt även lätt att bli deprimerad.
• Känner mig trött och orkeslös hela dagen.
• Det är lätt att bli kall.
• Lätt att glömma.
• Lätt att bli sjuk.
• Huden blir matt.
• Torra läppar.
• Håret faller lätt av.

Om du upplever dessa olika symtom är det första som måste göras att avbryta det kostprogram som du just nu genomgår. Nästa steg, kontakta omedelbart en läkare för ytterligare undersökning. Läkaren kommer att ge den bästa vården och behandlingen beroende på tillståndet.

Vilken typ av säker och hälsosam kost då?

En säker och hälsosam kost är en kost som tillämpar balanserad näring. Balanserad kost är tänkt att äta mat som innehåller kolhydrater, protein, fett, vitaminer och mineraler varje dag med lämpliga portioner och scheman.

Optimal kost eftersträvas inte heller på ett ögonblick eller blixt. Kroppen behöver anpassa sig till förändringar i den nya kosten så att resultaten blir hållbara och vikten inte ökar snabbt igen.

Dessutom, i en balanserad kost inte bara den typ av mat som måste beaktas. Hur man lagar mat kräver också särskild uppmärksamhet som att minska tillagningen genom stekning och tillagningen genom att koka eller ångkoka mer.

Naturligtvis, så att din kost är säkrare och ger resultat, konsultera först kostprogrammet som du kommer att ta till en nutritionist.