emailvision.org

Varje mänskligt beteende påverkas av tankeprocessen som i slutändan skapar ett beslut. Men för att kunna fatta rätt beslut måste vi kontrollera girigheten inom oss själva att inte vårdslöst prioritera beslut som kan leda till katastrof – även om det ibland är frestande att göra det. Att ha beslutsamhet kommer att ha många positiva effekter på din karaktär. Uthållighet anses till och med vara en viktig faktor i livets framgång för att nå ett mål.

Vad menas med uthållighet?

Enkelt uttryckt kan beslutsamhet definieras som förmågan att kontrollera sig själv för ett ögonblick för att lämna falska önskningar för att uppnå långsiktiga mål som säkert är större. Beslutsamhet är inte bara relaterad till att ha motivationen eller beslutsamheten att uppnå något, det innebär också att kontrollera tankesättet och dagliga vanor. Och för att kunna kontrollera dig själv måste alla dina handlingar och beteenden göras medvetet, involvera förmågan att tänka logiskt och reglera känslor, och involvera förmågan att motstå frestelser.

Många tror att uthållighet är en viktig faktor för att göra livsstilsförändringar. Med god självkontroll kan vi anta en hälsosam kost och konsekvent motion, undvika ohälsosamma opiater som cigaretter och alkohol, eller sluta skjuta upp.

Varför är det viktigt att ha mod?

Att inte uppnå ett mål kan påverkas av många saker - inte bara en brist på självkontroll eller beslutsamhet. Men experter tror att uthållighet är avgörande för att uppnå detta mål.

En studie 1960 testade självkontroll i barndomen. Varje barn fick en marshmallow. Om de vill vänta 15 minuter kommer de att få två marshmallows. Forskare genomförde uppföljande observationer tills de var vuxna, och fann att gruppen barn som valde att vänta med att få två marshmallows hade bättre nivåer av akademisk framgång, kvalitet på fysisk och social hälsa. Av detta drar forskaren slutsatsen att den kraft av självkontroll som har ingjutits sedan barndomen kan vara ett skydd mot en hänsynslös livsstil när de växer upp. Denna forskning är känd som "marshmallow-experimentet".

Resultaten av denna studie överensstämmer med nyare studier som visar att individer som har beslutsamheten att fördröja nöje är mindre benägna att vara impulsiva. Andra forskare har också funnit att självkontroll i vuxen ålder behövs för att upprätthålla sociala relationer, upprätthålla mental och fysisk hälsa och förebygga alkohol- och drogmissbruk.

Courage har också ett utgångsdatum

Många psykologer tror också att självkontrollens kraft har gränser, så att ens beslutsamhet kan uttömmas. Att hålla tillbaka eller ha tålamod för att få något du vill ha eller till och med behöver har också en inverkan på ditt mentala tillstånd. Uthållighet kan liknas vid en muskel. Om den inte används för länge kommer dess styrka att tömmas, men för mycket användning kan göra att musklerna slits ut snabbt och blir ineffektiva.

I en studie från 1998 placerade forskare försökspersoner i ett rum som doftade av kaka. Deltagarna delades in i två grupper: En fick bara ett kakprov, medan den andra fick flera prover i en behållare. Sedan får de i uppdrag att lösa ett pussel. I slutet av studien tenderade gruppen som fick ett urval av kakor att ge upp snabbare än gruppen som fick ett större antal kakor. Detta visar att självkontrollen kan minska dramatiskt under vissa förhållanden.

Resultaten av dessa studier kan dock påverkas av det fysiska tillståndet hos varje forskningsperson. De kanske inte kan fokusera på jobbet på grund av hunger eller på grund av suget att äta mellanmål. Hjärnan är det mest komplexa organet i kroppen och kräver mycket energi för att den ska fungera optimalt. Därför kan en hjärna som saknar bränsle offra självkontrollprocesser. Andra psykologiska aspekter kan också spela en roll i din nedgång i beslutsamhet, såsom ditt humör, såväl som en persons principer och attityder till en stimulans.

Finns det något sätt att stärka modet?

Här är några saker du kan göra för att förhindra att din beslutsamhet sjunker drastiskt:

• Känn till ditt eget tillstånd – när du börjar tappa förmågan att kontrollera dig själv gör några undantag ibland utan att tappa fullständig kontroll. Till exempel, när du är på en diet, avsätt en "fusk"-dag i veckan för att äta den "ohälsosamma" maten du vill ha, och återgå sedan till din normala dietrutin efteråt.
• Avleda uppmärksamheten – när du står inför lusten att göra något som kan försena ditt mål, försök att avleda ditt sinne genom att göra något annat. Att ta tankarna från en tillfällig drift är viktigt för att hålla fokus på ditt mål.
• Gör en ny vana Stress samtidigt som vi försöker fokusera på mål kan göra att vi tenderar att återgå till gamla vanor som faktiskt håller oss borta från själva målet. En ny vana som inte strider mot målet kan göra sinnestillståndet mer avslappnat och hålla sig borta från att känna sig uttråkad.
• Nå ditt mål långsamt – En av anledningarna till att en person ger upp snabbt är för att målet känns väldigt svårt att uppnå, och vill uppnås på kort tid. Ett sätt att förhindra att du ger upp halvvägs är att göra arbetet långsamt och gradvis. Häng dig inte för mycket på hur många portioner du måste göra, utan försök fokusera på processen och framstegen för det som har gjorts.
• Var dig själv – som en klyscha är det viktigaste för att nå ett mål att förverkliga vad du verkligen vill uppnå. Att tvinga dig själv att uppfylla eller följa de mål som andra satt upp kommer att sätta dig i en mycket tung börda eftersom det inte stämmer överens med vad du verkligen vill. Det är detta som gör din beslutsamhet lätt att vackla mitt på vägen.