emailvision.org

Att ha starka muskler är önskan hos de flesta män. Men, inte sällan vill kvinnor också ha det, och vissa har till och med lyckats få det. Starka muskler är synonymt med en stark, hälsosam och vältränad kroppsform. Men är det normalt för kvinnor att ha stora och muskulösa muskler som män? Är det hälsosamt?

Är det normalt att kvinnor har starka muskler?

Du kan också verkligen ha muskler som är hårda och starka som din partner. Men tyvärr kan du inte likställa styrkan och storleken på dina muskler med män. Anledningen är att detta är relaterat till kroppsfunktioner och hormonnivåer som ägs av varje kvinna och man. Kvinnor tenderar att ha mer kroppsfett än män.

Hos normala kvinnor är mängden kroppsfett cirka 20-25 % av den totala kroppsvikten. Medan den manliga kroppen bara innehåller i genomsnitt 10-15% fett. Faktum är att det fortfarande finns mer fett hos kvinnliga idrottare, vilket är cirka 8 % än fett hos manliga idrottare, vilket bara är 4 %.

Så för att göra dessa fetter till muskelmuskler måste du jobba extra hårt. Och faktiskt rekommenderas det inte. Faktum är att kvinnor fortfarande behöver fettnivåer i sina kroppar och behövs när de föder barn och ammar senare.

Kvinnors fysiska uthållighet är trots allt också under mäns, vilket gör att kvinnor inte kan matcha sin muskelform. Därför måste kvinnor arbeta flera gånger om för att få stora och muskulösa muskler som män. Och detta, om det inte övervakas och vårdas ordentligt, kan det vara så att du faktiskt ägnar dig åt sporter som är för hårda vilket inte är bra för hälsan.

Kan man i så fall inte bygga kvinnors muskler?

Kvinnors muskler kan fortfarande göras tonade och förstorade. Men inte som en man som är ganska lätt att uppfostra honom. Musklerna som bildas hos män påverkas faktiskt av nivåerna av testosteronhormonet de har. Testosteron gör det lättare för män att bygga och förstora sina muskler. När de tränar kommer detta hormon att stimulera hjärnan att skicka protein till musklerna för att göra dem större.

Men oroa dig inte, kvinnor har också testosteron, naturligtvis inte lika mycket som män. Detta kan hjälpa kvinnor att göra sina muskler fastare och större. I en studie publicerad i The Journal of Gerontology, konstaterar att kroppens svar som uppstår hos män och kvinnor när de genomgår träning är nästan detsamma.

De steg som tas för att få starka muskler hos kvinnor är faktiskt nästan desamma som män borde göra. Om du vill ha starka muskler måste du träna regelbundet. Du behöver inte gå till gymmet, eftersom du gör 20-30 övningar per dag som görs 3 gånger i veckan.

Du kan göra enkla rörelser hemma, som knäböj, armhävningar, utfall, eller så kan du använda lätta vikter för att snabbt få tonade muskler.