emailvision.org

Torr, fjällande och rynkig hud är vanliga tecken på åldrande. För att övervinna detta kan du använda en fuktkräm och minska aktiviteter som kan orsaka torr hud. Faktum är att vissa livsmedel kan hjälpa ägare av torr hud att bli friskare. Vad är dessa livsmedel?

Lista över livsmedel för torr hud

Näringsämnen spelar en viktig roll för att upprätthålla hudbarriären. Konsumtion av livsmedel med balanserad näring kan ge de mineraler och vitaminer som huden behöver.

Samtidigt kan människor som inte lever en hälsosam kost säkert uppleva olika hälsoproblem, inklusive torr hud.

För att detta inte ska hända dig finns det ett antal livsmedel som kan konsumeras för att förhindra torr och sträv hud. Här är en lista över maten.

1. Vatten

Ett sätt att undvika torr och sträv hud är att hålla kroppen återfuktad genom att dricka tillräckligt med vatten.

Vatten hjälper till att hålla cellerna hydrerade, upprätthåller homeostas, bromsar åldrandet och håller cellerna aktiva och fungerande.

Brist på vätska kan minska vattenhalten, speciellt i huden, vilket såklart kan utlösa en rad hudproblem, inklusive torr och fjällande hud.

Därför rekommenderas du att dricka minst 6-8 glas om dagen för att hjälpa cellerna att behålla sin volym och form.

Förutom vatten kan livsmedel med mycket vattenhalt vara ett alternativ, som vattenmelon och jordgubbar.

2. Nötter

Förutom vatten är livsmedel som måste konsumeras för att behandla torr hud nötter.

Nötter, som mandel och valnötter, innehåller mycket essentiella syror, nämligen omega-3, omega-6-fettsyror, protein och andra viktiga näringsämnen.

Näringsinnehållet i jordnötter tros hjälpa till att bibehålla cellens fasthet och integration, återfukta cellerna, för att mjuka upp huden.

När den används på rätt sätt kan konsumtion eller användning av nötter hjälpa huden att se strålande ut. Du kan lägga till nötter i din sallad eller mjölk vid frukosten.

Trots det måste du vara försiktig eftersom att konsumera för många nötter kan utlösa ansamling av överflödigt fett.

3. Avokado

Känd som en superfood ( supermat ), påstås avokado vara en bra frukt för att hantera torr hud. Varför är det så?

Avokado är en stor källa till omega-3. Samtidigt kan kroppen som saknar omega-3 utlösa torr, fjällande hud och dermatit.

Forskning från Tidskrift för dermatologisk vetenskap hos gnagare fann att omega-3-tillskott kan öka hudens återfuktning.

Även om forskarna använde fiskoljetillskott i denna studie, är det möjligt att omega-3-rika livsmedel som avokado har samma effekt.

Dessa fynd kräver dock ytterligare forskning för att se om fördelarna med avokado på mänsklig hud är desamma eller inte.

4. Banan

En annan frukt som ingår i livsmedelskategorin för ägare med torr hud är bananer. Anledningen är att bananer är rika på vitaminerna A, B, C och D, riboflavin, till kostfiber.

Fibrerna i bananer tros hjälpa till att spola ut gifter, så det är möjligt att föryngra hudceller.

Vissa människor tror också att regelbunden konsumtion av bananer kan göra huden ljus och slät. Tyvärr finns det inga vetenskapliga studier som bevisar detta.

Inte bara konsumeras, du kan bearbeta bananer som en ansiktsmask blandad med yoghurt för att få önskat resultat.

5. Aloe vera

Det är ingen hemlighet att aloe vera erbjuder fördelar för hudens hälsa, speciellt när du har torr hud.

Men många vet inte att det är lika effektivt att konsumera aloe vera-juice som att applicera gelen från denna gröna växt.

Aloe vera har antioxidant, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Dessa tre saker hjälper till att återställa fukt, återfukta och mjuka upp huden.

Dessutom kan aloe vera öka kollagensyntesen och bromsa tecknen på hudens åldrande, såsom torr hud.

Om du vill konsumera bearbetad aloe vera bör du köpa det på apoteket. Att göra mat för torr hud i sig befaras innehålla gifter som är skadliga för kroppen.

6. Fisk

Fet fisk som lax, torsk och tonfisk har hälsofördelar. Denna typ av mat är rik på omega-3-fettsyror och hjälper till att upprätthålla förhållandet mellan omega-3 och omega-6.

Konsumtion av fet fisk hjälper också till att minska inflammation, spola ut gifter och låsa in hudens fukt, enligt studier Indisk tidskrift för dermatologi .

På så sätt kommer hudens näringsämnen att uppfyllas och få den att se strålande ut, och kännas mjukare.

Det rekommenderas att du äter fisk med huden på eftersom fettlagret under huden är rikt på omega-3-fettsyror för att behandla torr hud.

7. Sötpotatis

Sötpotatis är en källa till vitamin A som är känd för att behandla torr hud eftersom den innehåller retinoider och karotenoider.

Båda dessa föreningar kan aktivera vissa vägar i kroppen som direkt kan påverka hudens hälsa.

Dessutom hjälper A-vitamin till att reparera hud skadad av UV-strålar och minskar psoriasissymptom, såsom torr hud.

Ändå bör du inte äta för mycket av denna mat för torr hud. Överdrivet intag av vitamin A kan orsaka förgiftning.

8. Kokosolja

Kokosolja har använts i tusentals år för att behandla hud- och hårproblem.

Faktum är att kokosolja innehåller vitamin E och K, omättade fetter och proteiner som ger tillräckliga mängder fett för huden.

Detta hjälper naturligtvis till att återfukta torr hud, vilket gör att huden känns mjuk och glänsande.

Det finns många sätt att använda kokosolja som ett livsmedel för torr hud, som att lägga till den i sallader eller ett substitut för olivolja.

9. Gurkmeja

Förutom att användas som matlagningskrydda kan gurkmeja användas som livsmedelsingrediens för torr hud.

Du förstår, innehållet av curcumin i gurkmeja är en räddare för människor som har hudproblem eftersom det innehåller antiinflammatoriska föreningar.

Recensioner från tidskrifter Näringsämnen förklarade att curcumin kan hjälpa till att lindra symtom på psoriasis och dermatit.

Användningen av curcumin lokalt påstås också hjälpa till att behandla akne eftersom det är som ett antibiotikum.

Inte konstigt att gurkmeja ofta används i de grundläggande ingredienserna i masker för att bibehålla hälsan och mjuka upp torr hud.

I grund och botten har att välja hälsosam mat och tillgodose kroppens näringsbehov också en positiv effekt på hudens hälsa.

Om du har ytterligare frågor, kontakta en hudläkare eller hudläkare för att förstå den rätta lösningen för dig när det gäller mat för torr hud.