emailvision.org

Kanske känner du dig ofta yr när du fastar. Detta är en vanlig sak, men var försiktig, det kan vara skadligt för din hälsa. Huvudvärk när du fastar kan vara ett tecken på att något inte står rätt till i din kropp. Det kan vara att du saknar vätska, brist på blod, brist på energi eller andra hälsoproblem.

Några orsaker till huvudvärk vid fasta

Att inte äta och inte dricka under fastan kan göra att du känner dig svag och till och med yr. Detta gör naturligtvis din fasta störd och obekväm att göra olika aktiviteter medan du fastar. Det finns flera saker som kan vara orsaken till huvudvärk vid fasta, nämligen:

1. Uttorkning eller överhettning

Fasta gör verkligen att du känner dig törstig, men du måste hålla i det tills det är dags att bryta fastan. Om du känner dig väldigt törstig och din kropp inte har så mycket vattenreserver riskerar du att bli uttorkad eller uttorkad. Speciellt om vädret är varmt gör du mycket aktivitet och svettas mycket.

Uttorkning hindrar din kropp från att fungera korrekt. Några av symptomen på uttorkning är yrsel, svaghet, sällsynt urinering och mörkare färgad urin. För att förhindra uttorkning rekommenderas du att dricka minst 8 glas eller mer per dag.

2. Lågt blodsocker

Förutom att hålla törsten är du också skyldig att stå emot hunger medan du fastar. Så din kropp kan sakna glukos som energi, om du inte äter tillräckligt med mat under iftar och sahur.

Glukos är den huvudsakliga energi som kroppen använder för att utföra alla sina normala funktioner. Brist på glukos i kroppen kan göra att hjärnan saknar energi för att utföra sina funktioner. Som ett resultat känner du dig svag och yr.

För det rekommenderas du att äta mat som kan bibehålla energin längre, till exempel mat som innehåller mycket fiber, under iftar och sahur. Till exempel matkällor av komplexa kolhydrater (brunt ris och fullkornsbröd, grönsaker och frukter).

Undvik konsumtion av enkla kolhydratkällor, som söta kakor, söta drycker, kex och andra. Enkla kolhydrater kan få ditt blodsocker att stiga snabbt, men de kan också sjunka snabbare, vilket kan utlösa huvudvärk vid fasta.

3. Lågt blodtryck

Du kan känna dig yr om ditt hjärta inte pumpar tillräckligt med blod till din hjärna. En av anledningarna till detta kan vara ditt låga blodtryck. Ett plötsligt blodtrycksfall kan göra att hjärtat inte kan leverera tillräckligt med blod till hjärnan. Detta kan hända när du reser dig upp från sittande mycket snabbt.

4. Trötthet ger huvudvärk vid fasta

Du kan ha lättare att känna dig trött när du fastar, speciellt när du dricker mindre och äter mindre mat på iftar och sahur. Trötthet kan orsakas av för mycket aktivitet när du fastar eller det kan också bero på att du inte får tillräckligt med sömn. Sömnbrist uppstår mycket sannolikt när du fastar eftersom ditt sömnschema ändras. Detta kan då göra att du känner dig yr.