emailvision.org

I allmänhet uppstår missfall på grund av kromosomavvikelser eller problem med fostrets utveckling. Det finns dock andra faktorer som kan öka din risk att få missfall under graviditeten. En av dessa faktorer är när gravida kvinnor tränar och utför vissa rörelser. Vilka är de rörelser som har potential att orsaka missfall? Kolla in förklaringen nedan.

Sport eller rörelser som kan utlösa ett missfall

Citerar från Kid's Health, det finns faktiskt många fördelar som kan kännas när du tränar under graviditeten. En av dessa fördelar är att öka energin, lindra ryggsmärtor, lindra stress, att förbereda kroppen för att vara redo för förlossningen.

Gravida kvinnor bör dock anpassa vissa sporter och rörelser till deras fysiska och hälsotillstånd under graviditeten. Om du är van vid att träna under graviditeten bör du inte försöka göra andra rörelser eller sporter utan särskild uppsikt.

Även om det inte är huvudorsaken, finns det fortfarande en möjlighet att de aktiviteter eller sporter du gör kan utlösa ett missfall. Denna risk ökar när du tränar som är ganska ansträngande och inte anpassar sig till graviditetens förutsättningar.

Nedan finns rörelser som har potential att utlösa ett missfall.

1. Aerobics

Sporter som aerobics kan i princip utföras av gravida kvinnor. Du bör dock vara försiktig om du gör rörelser som är för snabba eller kräver för höga steg eftersom de kan utlösa eller orsaka missfall.

Att kliva för högt och upprepade rörelser under aerobics kan öka dina chanser att falla, särskilt när du är för trött och andfådd.

Försök att göra aerob träning med måttlig intensitet, till exempel rask promenad. Detta för att minska risken för missfall.

2. HIIT

HIIT står för högintensiv intervallträning. Detta är en typ av konditionsträning med hög intensitet och som görs med kort varaktighet.

Sport och rörelser som t.ex hoppjack, högt knä, snabba knäböj etc. kan skapa och öka risken för missfall. Detta beror på att frekvensen av hopp och förändringar i rörelser kan lossa ligament, resultera i skador och förlust av balans.

3. Sit ups och armhävningar

Vissa läkare tillåter dig fortfarande att göra situps eller armhävningar under första trimestern av graviditeten. Men efter det bör du undvika denna ena sportrörelse eftersom den kan göra eller orsaka missfall.

Det bör noteras att liggande på rygg tenderar att blockera flödet och minska blodflödet, vilket orsakar yrsel.

Dessutom sätter dessa två rörelser också överdrivet tryck på bukområdet och även benen vilket kan utlösa att du får missfall.

4. Lyfter för tung last

Alla kvinnor är inte vana vid att idrotta tyngdlyftning eller lyfta vikter. På samma sätt när du är gravid, tvinga inte dig själv att lyfta för tunga vikter.

Hormonella förändringar under graviditeten gör att ligamenten i kroppen blir lösare, vilket ökar risken för ledskador. Magmusklerna fungerar inte heller optimalt så att styrkan minskar och kan vara farlig.

Att lyfta vikter för mycket kommer att avleda blodflödet, vilket resulterar i att barnet berövas syre och näringsämnen. Det kommer också att sätta extra press på bäckenorganen vilket ökar risken för för tidig födsel.

5. Sport med plötsliga rörelser

Förutom aerobics finns det andra typer av träning som kräver att du plötsligt utför repetitiva rörelser.

Rörelse från sporter som tennis, basket och fotboll bör också undvikas eftersom de kan skapa eller orsaka missfall. Hoppning och denna plötsliga förändring i position kan orsaka en påverkan på ledområdet.

Vissa av sporterna ovan ökar dessutom risken att träffa bollen i magen.

6. Löpning och cykling

Med hänvisning till National Childbirth Trust bör du inte ägna dig åt att springa eller cykla, speciellt inte aktivt göra det sedan före graviditeten. Detta eftersom det finns en möjlighet att rörelse från dessa sporter ökar risken för missfall.

Löpning kan påverka dina knän och bäckenbotten, vilket gör dig mer utsatt för skador. Medan rörelsen av cykling utomhus kan få dig att falla när du tappar balansen.

7. Dykning

Även om du gillar att dyka eller redan vet hur du gör det på rätt sätt, bör du undvika sporter som kan orsaka abort. Anledningen är att du kommer att använda verktyg och utföra rörelser som kan orsaka fosterskador eller fosterkompressionssjukdom.

Innan du gör sport skadar det aldrig för dig att först konsultera en läkare. Var uppmärksam på kroppens tillstånd och fråga om eventuell träning för gravida som är säker så att du kan undvika rörelser som orsakar missfall.

I grund och botten rekommenderas det inte att du gör ett avsiktligt drag för att missfall av någon anledning. Ta alltid hand om fostrets hälsa genom att äta näringsrik mat och hålla dig borta från alla tabun för gravida kvinnor, inklusive rörelser som kan orsaka missfall.

Träning är nödvändigt för att hålla kroppen i form under graviditeten. Men pressa inte dig själv och anpassa dig till din kropps styrka.