emailvision.org

Rätt val av mat och dryck är nödvändigt för att bibehålla hälsan, inklusive matsmältningssystemet. Faktum är att det finns flera typer av mat och dryck som kan få dig att fisa konstant. Kolla in vilka pruttorsakande livsmedel du behöver veta nedan.

Typer av mat som får dig att fisa ofta

Farting, aka flatulens, uppstår på grund av magsäckens och tarmens ansträngningar att bryta ner mat till energi.

Det finns dock flera tillstånd som gör att en person fiser för ofta och ett av dem är konsumtionen av vissa livsmedel. Här är några livsmedel som får dig att fisa för ofta.

1. Grönsaker med hög gashalt

Även om de är ganska hälsosamma, kan grönsaker med en hög gashalt faktiskt vara orsaken till dina frekventa pruttar. Vad mer, när dessa grönsaker konsumeras för mycket.

Till exempel inkluderar grönsaker som kål, broccoli och blomkål växter som frigör organiska föreningar som innehåller svavel (glukosinolater).

Glukosinolater har hälsofördelar, som att hjälpa den naturliga utvecklingen av probiotiska bakterier i tarmarna.

Tyvärr omvandlar tarmbakterier dessa svavelföreningar till sulfat- och järnjoner. Sedan kommer detta ämne att metaboliseras till vätesulfid, vilket är den förening som producerar fisar som luktar ruttna ägg.

2. Frukter med sorbitolhalt

Sorbitol är ett substitut för det socker man vanligtvis hittar i tuggummi. Dessutom kan du hitta sorbitol i äpplen, päron och persikor.

När de konsumeras för mycket kan frukt och livsmedel som innehåller sorbitol vara orsaken till frekventa pruttar.

Detta tillstånd uppstår vanligtvis hos personer som har en intolerans mot sorbitol. Detta beror på att deras kroppar har en lägre absorptionsförmåga av sorbitol.

Som ett resultat kommer för mycket av den kvarvarande sorbitolen att flytta till tjocktarmen, där bakterier bryter ner molekylerna. Detta kan utlösa en ökning av gasen som kan orsaka flatulens och pruttar.

3. Livsmedel som innehåller stärkelse

Förutom sorbitol kan stärkelsehalten i ett livsmedel faktiskt vara orsaken till din konstanta fis.

Detta kan bero på att stärkelsehaltiga livsmedel innehåller höga kolhydrater. Samtidigt kan höga kolhydrater utlösa överdriven gasproduktion när de bryts ner till energi.

Det är därför du kan behöva begränsa stärkelsehaltiga livsmedel för att undvika dessa pruttproblem, som:

• bröd,
• spannmål,
• pasta, dan
• annan fullkornsmat.

4. Mjölk och mejeriprodukter

Som du vet är ett av symptomen på laktosintolerans frekvent urinering.

Detta kan faktiskt orsakas av att äta mat som innehåller laktos, såsom mjölk och bearbetade produkter.

Laktos är ett socker som är svårt att smälta i mag-tarmkanalen, om kroppen inte har tillräckligt med laktasenzymer för att bearbeta det. Som ett resultat producerar matsmältningssystemet överskottsgas.

Därför är mjölk och dess förädlade produkter som ost och glass bland de livsmedel som får dig att fisa.

5. Livsmedel med fruktosinnehåll

I likhet med sorbitol är fruktos en typ av socker som kan hittas i vissa frukter och söta drycker, såsom läsk och förpackade fruktjuicer.

Detta tillstånd, som kallas fruktosintolerans, har faktiskt samma orsaker som laktosintolerans.

Kroppen kan inte absorbera fruktos ordentligt, så det kan utlösa magsmärtor, diarré och gaser som kan släppas ut genom pruttar.

För dem som upplever matsmältningsproblem är det nödvändigt att undvika livsmedel med fruktosinnehåll som får dig att prutta, såsom:

• förpackad fruktjuice,
• vissa frukter, nämligen äpplen, vindruvor och vattenmeloner,
• grönsaker, som sparris, ärtor och zucchini.

6. Fiberrik mat

I allmänhet är fiberrik mat bra för att förebygga förstoppning. Men att äta för mycket fibrös mat kan faktiskt vara orsaken till frekventa pruttar.

Du förstår, fiber tillför vikt till avföringen vilket hjälper jäsningsprocessen och gasbildningen. Det är därför, överdrivet fiberintag kan påverka matsmältningssystemet.

Detta har bevisats genom forskning publicerad i World Journal of Gastroenterology .

Studien rapporterade att deltagare som minskade sitt fiberintag hade oftare tarmrörelser, mindre uppblåsthet och mindre magsmärtor.

Det betyder att du måste vara försiktig när du äter fiberrik mat för att förhindra överskott av gasproduktion som kan orsaka fiser.

Om du har ytterligare frågor, kontakta din läkare eller nutritionist för att förstå den rätta lösningen för dig.