emailvision.org

Processad mat har blivit en av de alternativa rätter som behövs av många idag. Processad mat som säljs på marknaden är en typ av mat som har förändrats från sin naturliga form och genomgår en viss process.

Det är också obestridligt att denna mat betyder att den har blandats med ytterligare kryddor eller andra ämnen som gör denna mat hållbar och lättare att njuta av. Naturligtvis är inte alla friska. Men det visar sig att det också är bra om det konsumeras. Vad är dessa livsmedel? Kolla in förklaringen nedan.

En mängd olika hälsosamma bearbetade livsmedel

1. Yoghurt

Ja, yoghurt är en bearbetad produkt. Denna dryck bearbetas på ett sådant sätt från mjölk och gynnar i slutändan kroppens matsmältningshälsa. Men, det är bra innan du köper yoghurt, titta först på sockerhalten som anges på förpackningsetiketten. En bra sockerhalt är mindre än 18 gram per förpackning.

2. Popcorn

Denna bearbetade måltid verkar vara en favorit för dietmenyer. Popcorn eller popcorn är gjorda av friska vetefrön som innehåller vitaminer, mineraler och proteinnäringsämnen som är bra för kroppen. Popcorn använder vanligtvis bara majskärnor, salt och olja i tillverkningsprocessen. Så, bra att avnjutas som ett hälsosamt mellanmål.

3. Bearbetade nötter

Nötter som bearbetas till sylt är en av de olika processade livsmedel som är bra att äta. Jordnötssmör innehåller vitaminer, mineraler, omättade fetter som är hälsosamma för kroppen, rika på antioxidanter, innehåller kalium och fytosteroler som hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck. Innehållet i jordnötssmör är också uppradat för att minska risken för hjärtsjukdomar.

4. Vetebaserade pastaprodukter

Det finns många snabbpastor gjorda av vete som säljs på marknaden där. Denna fullkornspasta är bra, verkligen, om du kombinerar den med färska ingredienser, plus använder olivolja. Vetebaserad pasta är rik på protein, vitamin A och B-vitaminer som är bra att äta.

Processade livsmedel som bör undvikas

1. Bacon eller rökt kött

Bacon eller rökt kött är en av de bearbetade livsmedel som innehåller höga halter av natrium. Kroppen som absorberar natrium kommer att orsaka högt blodtryck. Dessutom finns det i konserverat rökt kött cancerframkallande föreningar i konserveringsmedlet, så det befaras orsaka cancer hos människor som gillar att äta det.

2. Granolakex

Faktum är att granola, som har hyllats som en hälsosam lågkalorimat, är inte särskilt bra om den äts i överskott. Varför?

Även om granola är gjord på torr havregryn och pålägg Faktum är att granola också har mycket kolhydrater. Dessutom innehåller dessa bearbetade livsmedel tillsatt socker som är ganska farligt för kroppens glukosnivåer. Granolakex förklarades också oförmögna att tillfredsställa en längre mätthetskänsla.

3. Snabbnudlar

Snabbnudlar förutspås vara en av de bästa uppfinningarna i världen. Men i själva verket är snabbnudlar laddade med rikligt natriuminnehåll. Ett paket snabbnudlar (och deras kryddor) innehåller 2000 mg natrium, medan kroppen bara behöver 500 mg per dag.

Dessutom innehåller snabbnudlar inte tillräckligt med näringsämnen i dem. Om kroppen absorberar mer natrium, kommer det att orsaka dåliga hälsotillstånd för din kropp, såsom högt blodtryck som kan leda till stroke.

4. Margarin

Margarin är resultatet av olika förädlade livsmedel som anses vara ett alternativ till smör. Margarin innehåller dock transfetter. Dessa transfetter höjer det "dåliga kolesterolet" aka LDL, och ökar dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar. Transfett i margarin sänker också "bra kolesterol" aka HDL.

Höga LDL-kolesterolnivåer i kombination med låga HDL-nivåer ökar risken för hjärtsjukdom, den vanligaste dödsorsaken hos både män och kvinnor, och är förknippad med en högre risk för typ 2-diabetes.