emailvision.org

Röd grapefrukt (även kallad grapefrukt) är en tropisk frukt. Forskare tror att röd grapefrukt kan ge fördelar för att minska risken för njursten. Det finns dock flera andra fördelar med denna frukt som du bör känna till.

Näringsinnehåll i röd grapefrukt

Röd grapefrukt domineras av en söt och lätt syrlig smak insvept i ett rött, nästan orange fruktkött. Grapefrukt kan ge ett antal fördelar för din kropps hälsa.

Detta är oskiljaktigt från de olika näringsinnehållet i den. Nedan är en lista över näringsämnen som finns i 200 gram röd grapefrukt.

• Energi: 64 kalorier
• Proteiner: 1,3 gram
• Kolhydrat: 16,2 gram
• Fiber: 2,2 gram
• C-vitamin: 68,8 mikrogram
• Vitamin A: 92 mikrogram

Dessutom innehåller röd grapefrukt också olika mineraler som kalcium, magnesium, fosfor och kalium.

Fördelarna med röd grapefrukt är bra för hälsan

Nedan är de olika fördelarna som kan erhållas från konsumtion av röd grapefrukt.

1. Hjälp till att möta vätskebehov

Människokroppen består till största delen av vatten, så det är viktigt att hålla vattennivåerna i kroppen i balans. Förutom vatten kan du även tillgodose kroppens vattenbehov genom att äta grapefrukt.

Faktum är att vatten utgör huvuddelen av denna frukts vikt. I en halv medelstor röd grapefrukt tar vattenhalten upp cirka 118 ml vatten eller lika med 88 procent av själva grapefruktens totala vikt.

2. Högt innehåll av antioxidanter

Fördelarna med röd grapefrukt som inte är mindre viktiga kommer från dess antioxidantinnehåll. Antioxidanter är ämnen som är användbara för att skydda kroppens celler från skador orsakade av fria radikaler.

Faktum är att kroppen redan producerar sina egna antioxidanter. Mängden är dock inte tillräcklig för att motverka effekterna av fria radikaler.

Därför är det fortfarande nödvändigt att ta ytterligare antioxidanter från den dagliga kosten. Nåväl, ett sätt du kan uppfylla det är genom att äta grapefrukt. Vissa typer av antioxidanter som finns i det, nämligen:

• C-vitamin, tjänar till att skydda kroppens celler från skador, som ofta har en inverkan på hjärtsjukdomar och cancer,
• Betakaroten, som kommer att omvandlas till vitamin A i kroppen, kan bidra till att minska risken för flera kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer eller nedsatt syn,
• lykopen, kunna förhindra utvecklingen av cancertyper, särskilt prostatacancer; kan också hjälpa till att bromsa tumörtillväxt, liksom
• flavonoider, som kan hjälpa till att sänka blodtrycket och högt kolesterol tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper.

3. Förbättra immunförsvaret

Grapefrukt har vitamin C som är känt som en av de bästa immunförsvarsskydden. Konsumtion kan hjälpa till att skydda kroppens celler från virus och bakterier.

Dessutom finns det vitamin A i denna ena frukt. Detta faktum förstärks av forskning från Clinical Infectious Diseases som slår fast att A-vitaminhalten i röd grapefrukt bevisligen kan skydda kroppen från inflammationer och olika infektionssjukdomar.

Dessutom kan innehållet av B-vitaminer, zink, koppar och järn fungera som ett kroppsskydd mot infektioner.

4. Gå ner i vikt

För dig som planerar att gå ner i vikt kan att äta denna frukt vara ett av de bästa valen. Detta beror på att denna frukt innehåller ett antal fibrer som kan hjälpa till att minska kaloriintaget.

En studie publicerad i Journal of Medicinal Food studerade totalt 91 personer med fetma. Resultaten visade att de som åt röd grapefrukt i 12 veckor innan de åt gick ner cirka 1,6 kg i kroppsvikt.

Medan människor som inte äter det bara kan gå ner 0,3 kg i kroppsvikt, enligt studien.

Det betyder dock inte att du definitivt går ner i vikt bara genom att äta grapefrukt. Vi rekommenderar att du inkluderar grapefrukt i din dagliga viktminskningsdiet tillsammans med andra stödjande livsmedel för att få optimala resultat.

5. Behåll ett friskt hår

Det finns olika sätt att få fördelarna med röd grapefrukt: äts rå, bearbetad till mat eller bearbetad till olja.

Dessutom kan denna frukt bearbetas till olja som inte är mindre bra för hälsan, varav en är för hår.

Vanligtvis används oljan från bearbetad grapefrukt för att försköna hårets naturliga glans, särskilt på fett hår.

6. Upprätthåll hjärthälsa

Denna typ av apelsin är rik på en mängd viktiga näringsämnen som kalium och fibrer som är bra för att upprätthålla normal hjärtfunktion. Detta framgår av en studie publicerad 2012.

Studien visar att personer som äter röd grapefrukt regelbundet 3 gånger om dagen i 6 veckor upplever ett sänkt blodtryck och dåligt kolesterol (LDL) i kroppen. Naturligtvis kan detta förebygga risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Kalium i sig är känt för sina fördelar för att sträcka ut blodkärlens väggar och skydda dig från muskelkramper.

7. Förhindra insulinresistens

Sist men inte minst, att äta denna frukt kan hjälpa till att förhindra insulinresistens i kroppen. Insulin är ett hormon som fungerar för att kontrollera sockernivåerna i blodet.

Hos personer med insulinresistens kan insulin inte fungera ordentligt, vilket leder till toppar i blodsockernivån. Forskning visar att människor som äter en halv röd grapefrukt innan de äter kan förbättra insulinhormonarbetet jämfört med personer som inte äter det.

Den här egenskapen kommer dock inte bara från röd grapefrukt. I allmänhet är det bra att äta frukt för att kontrollera blodsockernivåerna så att det kan hjälpa dig att undvika risken för diabetes.