Det här är kriterier och tips för att välja en hälsosam sovkudde •

Sover vanligtvis cirka 7-8 timmar per natt per dag. Detta gör att du måste vara uppmärksam på all sömnstödsutrustning, till exempel kuddar. Det ser trivialt ut, men att välja fel kudde kan göra din sömn obekväm. Så, vilken typ av hälsosam kudde ska åtfölja din sömn? Här är kriterierna och tipsen för att välja rätt kudde.

Hur är en hälsosam kudde för att sova?

Att ha rätt sovkudde är mycket viktigt för att få en god natts sömn, kvalitet, komfort och vila. Omvänt, att välja fel kudde kan orsaka många hälsoproblem, särskilt för personer som redan har vissa sjukdomar.

Lansering av Harvard Health Publishing, nacksmärta, återkommande symtom på sömnapné, till brist på sömn är dåliga effekter av att använda fel kudde. Det är detta som gör att du verkligen behöver vara uppmärksam på valet av kuddar för att sova.

Å andra sidan, om du väljer rätt kudde är det inte bara en skön sömn du kan få. Du kan också förhindra GERD-symtom, såsom halsbränna. Så är några problem med andningen.

För att du inte ska göra fel val måste du känna till kriterierna för en hälsosam sömnkudde. Okomplicerade, hälsosamma kuddar behöver egentligen bara anpassa sig efter personliga preferenser. Anledningen är att om du är bekväm med att använda en viss kudde, betyder det att kudden kan hjälpa dig att sova bättre.

Personliga preferenser kan också leda till hälsoproblem du har. Till exempel har personer med GERD säkert andra kriterier för friska kuddar än personer som ofta har ont i nacken.

Tips för att välja en hälsosam kudde för att sova

Att välja en kudde är inte bara med tanke på dess form, det finns flera saker du måste vara uppmärksam på, inklusive:

1. Anpassa den valda kudden till din sovställning

Om du sover på rygg är en hälsosam sovkudde för dig varken för hård eller för hög. Nacken behöver inte höjas utan stöds tillräckligt så att huvudet håller sig i linje med övre delen av ryggen och ryggraden.

Försök också att sova med en extra kudde eller ett bolster under knäna för att minska trycket på ländryggen.

Den liggande sovställningen har många nackdelar jämfört med andra sovställningar. Men i vissa fall måste du sova i denna position. Till exempel om du har ett öppet sår på ryggen.

Jo, om du sover på mage behöver du en tunn och mjuk kudde. Du bör också försöka sova med en kudde under höfterna för att förhindra smärta i ländryggen.

Välj sedan en hälsosam kudde för dig som gillar att sova på sidan, nämligen en kudde som kan forma din nacke. Så se till att kudden du väljer är tillräckligt flexibel och mjuk så att den kan följa huvudets lutande riktning. Du bör också hålla huvudet tillräckligt högt för att hålla ryggraden i linje.

2. Välj en kudde utifrån dess innehåll

Förutom att justera din favoritsovställning kan du även välja en hälsosam sovkudde utifrån dess innehåll, nämligen:

Skum

Skumkuddar är bra för personer som har svårt att sova. Denna kudde kommer att minska belastningen på käken eller nacken. Fyll kudden med skum som har rätt densitet så att den är bekväm att använda.

minnesskum (minnesskum)

Fyllningen av memory foam kudden är gjord av en typ av polyuretanskum tillverkad genom en speciell process. Memory-skumkudden anpassar sig efter din kroppsform när du rör dig och kan återgå till sin ursprungliga form.

Formen på denna kudde kan justera ditt huvud och dess rörelse. Den här typen av kuddar är också bra för dig som gillar att sova på sidan eller på rygg.

Latex

Latex är en hälsosam kuddfyllning för att sova eftersom den är starkast och är resistent mot kvalster och svampar. Denna kudde kan också hjälpa till med problem med rygg och nacke.

Ull eller bomull

Ull eller bomull är naturmaterial som är resistenta mot kvalster och mögel. Båda dessa material tenderar att vara ganska hårda. Så om du gillar squishy kuddar, är detta filler inte för dig.

Gås fjäder

Kuddstoppning med detta material rekommenderas som en av de hälsosammaste sovkuddarna eftersom det hjälper dig att sova bättre. Denna kudde är dessutom mjuk och inte för tät så den passar personer som gillar att sova på mage.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found