4 fördelar med långa bönor för personer med diabetes |

Av de olika typerna av grönsaker är långa bönor en som har fördelar för personer med diabetes (diabetes). Dessutom, eftersom långa bönor innehåller en mängd bra näringsämnen i dem. Men du måste fortfarande vara uppmärksam på det rätta sättet att bearbeta långa bönor för att fortfarande få fördelarna. Så, vad är fördelarna med långa bönor för diabetes?

Olika fördelar med långa bönor för diabetes

Långa bönor är en medlem av baljväxtfamiljen som du lätt kan hitta på marknaden. Fördelarna för hälsan är så rikliga, även för dem med diabetes.

American Diabetes Association nämner långa bönor som en av de rekommenderade livsmedel för diabetiker.

Detta beror på att långa bönor kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna i kroppen så att de inte ökar snabbt.

Det vill säga en typ av böna med ett latinskt namn Vigna unguiculata subsp. Sesquipedalis Detta kan hjälpa till att kontrollera symtomen på diabetes samt undvika olika komplikationer av diabetes.

Följande är de olika fördelarna med långa bönor för diabetiker som du behöver känna till.

1. Kontrollera blodsockernivåerna

Långa bönor innehåller kolhydrater som är ganska höga. Det glykemiska indexet för dessa nötter är dock inte högre än för majs.

Det vill säga, långa bönor kommer inte att få blodsockernivåerna i din kropp att öka drastiskt på kort tid.

Forskning publicerad i Biota: Scientific Journal of Life Sciences visade att långa bönor kan sänka blodsockernivån hos försöksråttor.

Ytterligare studier behöver dock göras eftersom forskningen bara har gjorts på försöksdjur, inte människor.

2. Kontrollerar kolesterol

Förutom att de är rika på kolhydrater innehåller långa bönor också rikligt med fibrer. Denna näring med långa bönor ger också många fördelar för diabetes.

Fiberrika livsmedel kan hjälpa till att sänka de höga kolesterolnivåerna som personer med diabetes vanligtvis upplever.

Denna minskning av kolesterolnivåerna kan hjälpa dig att undvika olika hjärtrelaterade komplikationer av diabetes.

Fibrerna som finns i långa bönor kan också sakta ner processen för absorption av socker i din kropp så att det kan förbättra blodsockernivåerna.

Sluta inte där, fiberrik mat kan också minska risken att utveckla typ 2-diabetes för dem som inte har upplevt det.

3. Kontrollera din ideala kroppsvikt

Hos personer med diabetes är viktkontroll en viktig sak som måste göras under behandlingen.

Detta beror på att övervikt är nära relaterat till kardiovaskulära komplikationer och njursvikt som ofta är dödsorsaken för personer med diabetes.

Långa bönor har fördelar för att få idealvikten för diabetiker. Detta beror på att långa bönor innehåller mycket protein.

Mat med hög proteinhalt kan hjälpa dig att känna dig mätt längre, vilket eliminerar lusten att äta för mycket.

4. Öka uthålligheten

Diabetesbehandlingsplaner inkluderar vanligtvis att förbättra din kost och delta i fysisk aktivitet, såsom träning.

Jo, sport och andra fysiska aktiviteter Detta kräver naturligtvis stark uthållighet.

Långa bönor innehåller en mängd olika mineraler och vitaminer som kan hjälpa dig att öka din uthållighet.

En av de bra näringsämnena som finns i långa bönor är C-vitamin.

Den här typen av vitaminer kan öka ditt immunförsvar och optimera din uthållighet så att du inte blir lätt trött.

Detta innebär att inkludering av långa bönor i din diabetikerdiet kan bidra till att ge energi under dagen som diabetiker.

Tips för att säkert äta långa bönor för personer med diabetes

Långa bönor kan lätt hittas på marknaden så att du inte behöver bry dig om att leta efter dem.

Vanligtvis säljs långa bönor i ett skick som fortfarande är råa och färska.

Du kan bearbeta och äta långa bönor genom att sautera, koka tills de är ångade.

Kom ihåg att alltid begränsa socker och salt varje gång du bearbetar mat, inklusive långa bönor.

Även om fördelarna med långa bönor ser lovande ut, rekommenderas diabetiker att inte äta långa bönor i stora mängder och ofta.

Detta beror på att långa bönor innehåller gas som kan störa din matsmältningshälsa.

Överdriven konsumtion av långa bönor kan också öka risken för gikt eftersom dessa bönor innehåller purinföreningar.

Långa bönor kan vara ditt val för att göra en hälsosam kost för personer med diabetes. Du måste dock fortfarande diskutera detta alternativ med din läkare.

Läkaren som behandlar dig kommer att anpassa diabetesbehandlingsplanen till din kost och hälsotillstånd.

Lever du eller din familj med diabetes?

Du är inte ensam. Gå med i diabetespatientgemenskapen och hitta användbara berättelser från andra patienter. Anmäl dig nu!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found