emailvision.org

Oavsett orsak kan kräkningar göra dig uttorkad och hungrig eftersom allt innehåll i magen har kommit ut. Så efter att ha kräkts, är det okej att äta som vanligt igen eller finns det speciella ätregler?

Vad ska man äta efter kräkningar?

Läkare och hälsoexperter råder dig att inte äta direkt efter kräkningar. Målet är att ge magen en kort paus efter att ha tömt allt innehåll. Så ät eller drick inget de närmaste timmarna.

Nedan finns saker som du kan konsumera efter kräkningar.

Vatten

Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att återställa förlorade kroppsvätskor. Detta kan förhindra uttorkning, vilket är den vanligaste komplikationen av kräkningar.

Vätskor som du kan dricka är vatten, buljongsoppa, fruktjuicer utspädda med vatten eller vanligt te. Hela fruktjuicer, mjölk och de flesta andra sockerhaltiga drycker rekommenderas inte eftersom socker kan orsaka kramper eller diarré.

ORS

Om kräkningarna är svåra till uttorkning, kan vuxna och barn dricka ORS-lösning för att återställa vätskor samtidigt som de balanserar elektrolyter som natrium, kalium och bikarbonat som är viktiga för kroppen.

ORS är särskilt viktigt för barn och rekommenderas starkt eftersom komplikationer av uttorkning uppstår snabbare hos barn.

American Family Physician rekommenderar att barn dricker ORS-lösning 10-60 minuter efter kräkningar. Förutom för spädbarn som uteslutande ammar eller använder modersmjölksersättning.

Mjuk mat

När du inte längre kräks och har druckit tillräckligt med vatten får du äta. Välj dock mat med mjuk textur som bananer, lagris eller bröd. Dessa livsmedel är också låga i fiber och stärkelsehaltiga för att "binda" mat tillsammans för att göra avföring fast.

Förutom ris, bröd och bananer kan du också äta buljongsoppa, kokt potatis, havregryn eller fullkornskex.

Dessa livsmedel ersätter också förlorade näringsämnen, såsom bananer som innehåller kalium och potatis eller havregryn som innehåller mycket kolhydrater.

När din kroppskondition förbättras kan du gradvis återgå till en normal kost, inklusive frukt och grönsaker.

Vilka livsmedel och drycker bör undvikas efter kräkningar?

Om du kräks på grund av vissa livsmedel, bör du efter det undvika dessa livsmedel.

Men generellt sett finns det vissa livsmedel eller drycker som du måste undvika efter kräkningar. Följande är livsmedel som bör undvikas.

• Alkohol
• Koffein (läsk, energidryck eller kaffe)
• Kryddstark mat
• Fiberrik mat
• Mjölk och mejeriprodukter
• Fet mat
• Friterad mat
• Nikotin (cigaretter eller andra tobaksprodukter)
• Kryddstark mat
• Ren fruktjuice
• Receptfria läkemedel mot oral diarré