emailvision.org

värmedyna eller värmedyna Det används ofta för att lindra klåda och smärta i vissa områden. Börjar från rygg, nacke, till knäna. Du behöver inte alltid köpa den, du kan även göra en värmedyna med ingredienser du kan hitta hemma. Hur?

Enkla tips för att göra en värmedyna hemma

Som rapporterats av Johns Hopkins medicin , värme från värmedyna hjälper till att förbättra flödet av syre och näringsämnen till dina muskler. Detta gör att ömma muskler återhämtar sig snabbare.

Dessutom stimulerar värmen även hudens sensoriska receptorer och minskar muskelspänningar, vilket gör att du känner dig mer bekväm.

Du kan göra din egen värmedyna så att muskelvärk snabbt kan avta utan att behöva lämna huset.

1. Gör en varm kudde med en mikrovågsugn

Källa: Medical News Today

Ett sätt att göra en värmedyna snabbt och enkelt är att använda en mikrovågsugn. värmedyna denna värme kan vara upp till cirka 20 minuter.

Här är ingredienserna och stegen för att göra den.

Material:

• 2 handdukar
• En plastförpackning med blixtlås (har en dragkedja för att säkra föremålen inuti)
• Mikrovågsugn

Hur man gör:

1. Börja med att blöta båda handdukarna med vatten och krama över överflödigt vatten på handdukarna tills de känns fuktiga.
2. Lägg en av handdukarna i en blixtlåspåse och lämna den öppen.
3. Placera påsen med handduken i mikrovågsugnen och värm i 2 minuter.
4. Ta försiktigt bort blixtlåset från mikrovågsugnen eftersom värmen kan skada dina händer.
5. Stäng ziplock-dragkedjan och rulla en annan våt handduk utanför ziplock-påsen.
6. Placera en värmedyna på det smärtsamma området.

2. Gör en värmedyna med ris

Källa: Instructables

Förutom att använda vatten och mikrovågsugn visar det sig att man även kan göra värmedyna med hjälp av ris.

Det skiljer sig dock från den första metoden. Denna metod använder oanvända strumpor som ersättning för "pads". Följande är en lista över ingredienser och steg för att göra det.

Ingredienser :

• Oanvända strumpor, större är bättre.
• Tillräckligt med ris.

Hur man gör :

1. Fyll först strumpan med ris och lämna plats på toppen.
2. Täck eller knyt strumpan fylld med ris med gummi eller snöre för att förhindra att riset flyr.
3. Placera i mikron och värm i 2 minuter.
4. Ta försiktigt bort från mikrovågsugnen.

När den har tagits bort från mikrovågsugnen kan denna värmedyna placeras på din nacke eller axel.

Om du fortfarande behöver sockvärmedynan men den är kall kan du värma den i mikron i 1 minut.

Du behöver bara välja vilket sätt som är enklast att göra en värmedyna.

Risker med att använda en värmedyna

En värmedyna kommer förmodligen inte att orsaka ett allvarligt tillstånd. Var dock försiktig så att du inte använder den direkt efter att du har skadats.

Hot från värmedyna det kommer att göra vävnadsskadan allvarligare och utlösa svullnad. Därför rekommenderas det inte att använda många värmare direkt efter en skada.

Det är mer tillrådligt att använda en kall kompress för att minska svullnad.

Dessutom rekommenderas inte barn, äldre och personer som är känsliga för värme att använda värmedyna som termoterapi.

Faktum är att denna regel även gäller personer med neuropati och diabetes som kanske inte kan känna känslan av plötslig värme.

Hemgjorda värmekuddar är verkligen mer ekonomiska än värmedyna säljs på marknaden.

Men om smärtan eller muskelkramperna inte försvinner och förvärras bör du uppsöka din läkare för korrekt behandling.