emailvision.org

Endometrios är ett medicinskt tillstånd som påverkar nedre delen av buken hos kvinnor. Detta beror på att den typ av vävnad som normalt kantar insidan av livmodern (endometrium) växer på utsidan också.

Vissa kvinnor har endometrios utan att veta om det. Det finns dock även kvinnor som upplever svåra och kroniska mensvärk, men som istället tycker att denna smärta är något normalt. Som ett resultat diagnostiseras ofta en kvinna med endometrios först efter år av att ha upplevt det.

Symtom på endometrios

Det främsta symtomet som uppstår om du har endometrios är smärta i nedre delen av buken. Dessa symtom uppträder ofta och förvärras, särskilt under menstruation eller vid samlag.

Svårighetsgraden av smärtan varierar, ibland utstrålar från nedre delen av magen, ryggen, till benen. Andra säger att smärtan känns som kramper och kan åtföljas av illamående, kräkningar eller diarré.

Smärtan som känns påverkas också av platsen där endometrievävnaden växer. Denna vävnad kan växa i urinorganen, vilket kan orsaka problem med urinering, eller i tarmarna, vilket kan orsaka problem vid avföring. När vävnad växer på äggstockarna eller äggledarna kan det orsaka fertilitetsproblem.

Hur hanterar man endometrios varje dag?

Svår endometrios kan påverka en kvinnas dagliga aktiviteter, till och med minska hennes livskvalitet. Det finns för närvarande inget botemedel mot endometrios, men det finns tre saker du kan göra för att lindra symtomen.

1. Titta på din mat

Det finns en teori om att fett i mat påverkar produktionen av prostaglandiner i en kvinnas kropp. Man tror att höga nivåer av prostaglandiner också kan leda till högre östrogenproduktion, vilket påverkar tillväxten av endometrievävnad.

En annan studie konstaterade att det fanns en signifikant minskning av risken för endometrios hos kvinnor som regelbundet åt gröna grönsaker och färsk frukt. Däremot har kvinnor som ofta äter rött kött faktiskt en högre risk.

Förutom att äta mer frukt och grönsaker, försök att undvika mat som kan orsaka inflammation, inklusive processade livsmedel, mejeriprodukter,och socker. Begränsa konsumtionen av dessa livsmedel och se om det finns en förändring från symtomen på buksmärtor som du vanligtvis känner.

2. Regelbunden träning

Ofta vill personer som upplever smärta inte träna eftersom de är rädda för att smärtan ska förvärras. Men med tiden kan regelbunden fysisk aktivitet faktiskt minska smärtan och obehaget du känner.

En studie visade att kvinnor som regelbundet utövar sporter som jogging, aerobics och cykling har en lägre risk att utveckla endometrios. Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa kvinnor som har endometrios genom att:

• Främja blodcirkulationen till kroppens organ
• Upprätthålla näringsämnen och syreflöde till systemen i kroppen
• Minska stress
• Triggar endorfiner i hjärnan som kan minska smärta

3. Undvik stress

Symtom på endometrios kan bli allvarligare när en person känner sig stressad. För det måste du lära dig att hantera din stress och känslomässiga stress.

Prova att använda avslappningstekniker som kan hjälpa dig att fokusera på lugnande saker som kan minska produktionen av stresshormoner. En avslappningsteknik som du enkelt kan prova är att andas in djupt genom näsan och sedan långsamt andas ut genom munnen.

Precis som med andra kroniska tillstånd är det viktigt för kvinnor med endometrios att lära känna sin egen kropp och veta hur de ska hantera sina symtom. Detta kan startas med förändringar till en hälsosammare livsstil genom kost och regelbunden aktivitet.

Om livsstilsförändringar inte har kunnat övervinna de problem du känner, kontakta din läkare för att få ytterligare undersökning och behandlingsalternativ som är lämpliga för dig.