Lederna "spricker" vid stretching, vad betyder det? •

Du har förmodligen hört dina leder göra ett ljud när du stretchar. Faktum är att du kan bli beroende av att höra ett "knäck"-ljud varje gång du stretchar en led som känns öm och stel. Men är ljudfogen en naturlig och ofarlig sak? Nåväl, hitta svaret nedan.

Varför gör leder ljud?

Leder är leder av flera ben. Jo, det finns två typer av leder, nämligen döda leder och rörliga leder. De typer av leder som kan göra ljud är rörliga leder, såsom knogar, rygg, nacke, knän, vrister och armbågar.

Det finns flera anledningar till varför fogar kan ge ett "sprickljud", till exempel:

1. Det finns ett utflöde av luft från vätskan

Ledvätska i lederna fungerar som ett smörjmedel. Tja, denna vätska innehåller syre, kväve och koldioxid. När du medvetet vill göra ett "knäck"-ljud från en led sträcker du ut ledkapseln.

Vid den tiden frigjordes gas i vätskan och ägde rum mycket snabbt för att bilda bubblor. Om du vill upprepa samma ljud igen måste du vänta ett tag tills gasen återgår till ledvätskan.

2. Rörelse av leder, senor och ligament

När leden rör sig förskjuts senans position något från utgångsläget. Nu, när senan återgår till sin ursprungliga position, kan du höra ett "knäck"-ljud.

Samtidigt kommer ligamenten att dras åt ännu mer. Detta inträffar ofta i knä- eller fotled och kan producera samma "sprakande" ljud.

3. Grov fogyta

För personer med artrit kommer lederna i kroppen att göra ett "knäck" ljud oftare. Detta beror på förlusten av mjukt mjukt ben och en ruggig ledyta.

Har knarrande leder en dålig inverkan?

I grund och botten kommer leder som ger ifrån sig ett ljud vid stretching inte orsaka allvarliga problem med kroppens rörelsesystem. Så att göra det en eller två gånger kanske inte har någon stor inverkan.

Men även om värken och smärtorna försvann efter att lederna låter "spricka", visade det sig att det bara var tillfälligt. För att inte tala om, om detta blir en vana kommer det säkert att avvika från de faktiska gemensamma reglerna.

Dessutom har brosk elastiska och flexibla egenskaper. Som ett resultat kan för mycket ljud vid stretching förstöra delarna som finns i den.

Ja, alltför ofta får lederna att röra sig ljud kan göra att lederna förstoras och göra att lederna i den delen av kroppen försvagas.

Till exempel, om du ofta gör detta på dina knogar, kommer din hand att bli svagare och din greppstyrka kommer bara att vara en fjärdedel av din ursprungliga kapacitet.

Samtidigt, om du ofta låter lederna i halsområdet göra ljud, kommer detta att öka risken för att få en stroke eftersom denna vana kan utlösa skador på artärer och artärer.

Faktum är att om rörelsen utförs i nackområdet och upplever klämda nerver, kan påverkan hämma hjärnans kommando till extremitetsorganen i kroppen.

Därför skulle det vara bättre att inte ta för vana att göra ljud från lederna när du stretchar för att undvika saker som du inte vill ha.

Dessutom, enligt Johns Hopkins Medicine-sida, om du känner smärta tills svullnad efter att du fått fogen att producera ett ljud, kontakta omedelbart en läkare. Detta tyder på att du är skadad och behöver omedelbar behandling.

Inte nog med det, du måste också vara medveten om "crack"-ljudet som låter grovt och stramt när lederna sträcks ut. Anledningen är att detta kan vara ett av symptomen på artros som du måste vara medveten om.

Artros är en ledbrosksjukdom som kan orsaka ledvärk och stelhet. Detta symptom är känt som crepitus.

Hur hanterar man ömhet utan att spricka lederna?

Istället för att medvetet göra ett "knäck"-ljud när du stretchar, är det bättre att öka fysisk aktivitet varje gång du känner värk och smärta.

Men om det har blivit din vana att spricka lederna, gör det inte för ofta. Inte bara det, om du måste göra det, bör du göra det försiktigt.

Överdriv inte heller när du gör det, som att trampa för mycket för att vrida eller böja. Detta kan lägga extra stress på lederna och öka risken för att utveckla artrit.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found