emailvision.org

Örter och kryddor bearbetas i allmänhet till rätter för att göra smaken ännu mer utsökt. Örtväxter har också använts sedan urminnes tider för att bota olika sjukdomar. Det visar sig att inte bara det, du vet, fördelarna! Enligt ett antal studier tros flera typer av örter och kryddor som du kanske redan har hemma hjälpa till att upprätthålla hjärnans hälsa.

Olika örtväxter och superkryddor för att bibehålla hjärnans hälsa

Hjärnan är ett viktigt organ som fungerar som det centrala nervsystemet. Alla aktiviteter du gör, oavsett om du är medveten eller inte, regleras av hjärnan. En frisk hjärna kan fungera bra och optimalt. Förutom att träna och äta hälsosam mat ger även kosttillskott och örtblandningar gjorda av flera typer av kryddor och örter nedan näring till hjärnan.

Rapportering från Very Well Mind visar forskning att vissa av dem har en potentiell effekt på att förebygga Alzheimers sjukdom och förbättra kognitiva funktioner i hjärnan, såsom att förbättra förmågan att tänka, lära, förstå och skärpa minnet.

Här är örter och kryddor som kan hjälpa till att hålla din hjärna frisk.

1. Salvia

källa: jesmondfruitbarn.com.au

Salviablad kan hjälpa till att förbättra minnet hos patienter med Alzheimers sjukdom, rapporterar en studie publicerad i tidskriften Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Citerat från Web MD, att regelbundet ta salviaextrakttillskott i 4 månader kan förbättra inlärningsprocessen och förståelsen av information hos personer med mild till måttlig Alzheimers sjukdom.

Andra studier har visat att salviablad kan förbättra minnet hos friska unga vuxna.

För att komma ihåg, måste användningen av salvia kosttillskott vara med en läkares recept. Att urskillningslöst mäta dosen kan orsaka en farlig effekt av ökat blodtryck om du har högt blodtryck.

Förutom att vara tillgänglig i kosttillskott kan du få fördelarna med salvia direkt från dess färska blad. Tricket är att grovhacka några salviablad i din matlagning eller koka och njut av som örtte.

2. Ginkgo biloba

källa: publicdomainpictures.com

När det kommer till örter för att upprätthålla hjärnans hälsa måste du vara bekant med ginkgo biloba. Ginkgo biloba har länge använts som ett naturläkemedel för att behandla symtom på demens.

Forskning publicerad i Journal of Alzheimer's Disease 2005 förklarar att ett ginkgo biloba-extrakt känt som EGb761 har potential att bromsa kognitiv nedgång hos patienter med neuropsykiatriska symtom (störningar i nervsystemet och mentala systemet), förutom demens eller Alzheimers.

Du kan enkelt få fördelarna med gingko biloba för din hälsa i form av kosttillskott. Rådgör först med din läkare innan du använder detta tillägg.

3. Gurkmeja

Gurkmeja eller gurkmeja har curcuminföreningar som är antiinflammatoriska och antioxidanter, vilket är mycket fördelaktigt för hjärnans hälsa och kroppens allmänna hälsa.

Hos Alzheimerpatienter fungerar makrofager, immunceller som förstör främmande ämnen som kommer in i kroppen, inte ordentligt, vilket gör att beta-amyloidplack ansamlas i hjärnan. Denna plackuppbyggnad är starkt misstänkt som en utlösande faktor för svårighetsgraden av Alzheimers symtom.

Föreningar som ingår i gurkmeja ökar svaret från makrofager när det gäller att utrota beta-amyloidplack i hjärnan, och därigenom minska risken för Alzheimers sjukdom. Enkelt uttryckt verkar gurkmeja för att hämma hjärnans nervcellers död och att ta bort plack i hjärnan som utlöser Alzheimers sjukdom.

4. Persilja och timjan

källa: bbcfoodgood

Kryddor som persilja och timjan innehåller en flavonoid antioxidant som kallas apigenin. Denna förening har potential att stärka kopplingen mellan nervceller (neuroner) så att den kan stimulera bildandet av nya och friska hjärnceller.

Dessutom, citerad från Prevention, förklarar Giana Angelo, PhD, en forskare vid Micronutrient Information Center vid Oregon State Universitys Lingus Pauling Institute att den kemiska strukturen hos apigenin kan efterlikna hormonet östrogen som spelar en roll i neuronal utveckling.

Ju fler och starkare kopplingar som finns mellan hjärnans nervceller, desto lägre är risken att utveckla depression, Alzheimers och Parkinsons sjukdom.

5. Ginseng

Förutom gurkmeja har ginseng också antioxidanter som kan förhindra inflammation som kallas folkmord. Ginseng har också antistressegenskaper så det kan förbättra humöret.

Rapporterad från Dr. Axe, en studie utförd av neurologiska avdelningen vid Clinical Research Institute i Sydkorea, visade att ginseng stimulerar utvecklingen av hjärnceller och förbättrar koncentrationen och kognitiv funktion i hjärnan.