emailvision.org

När du simmar, dyker eller spelar ett musikinstrument måste du hålla andan. Människor kan dock inte hålla andan för länge eftersom andningen är nödvändig för att kroppens organ ska fungera korrekt.

Det finns flera reaktioner som kommer att uppstå när du försöker hålla andan. Om kroppen inte har en stor syrelagringskapacitet kan det orsaka organskador att hålla andan.

Ta reda på hur länge människor kan hålla andan och deras effekter på kroppen i följande förklaring.

Kan människor hålla andan länge?

Den genomsnittliga personen som inte genomgår vissa andningsövningar kan hålla andan i 1 till 2 minuter. När du håller andan kommer syrehalten i kroppen att sjunka (hypoxi) och koldioxidhalten stiger långsamt eftersom dessa ämnen också frigörs vid andning.

Höga nivåer av koldioxid i kroppen kommer att få hjärnan att reagera genom att öka lusten att andas. Denna reaktion kommer att få dig att känna smärta eller en brännande känsla runt bröstet.

Ju längre du håller andan kommer musklerna runt diafragman att dra ihop sig (strama) och tvinga din kropp att andas. Detta tillstånd kan orsaka en känsla av kvävning.

Om du fortsätter att hålla andan efter mer än 2 minuter kommer du att börja tappa medvetandet eftersom din hjärna får mindre syre. Kroppen kan då uppleva spasmer, oförmåga att kontrollera rörelser och hyperventilation.

Om du fortsätter att hålla andan i mer än 5 minuter kan du omedelbart svimma och även vissa organ som lever, njurar och hjärna kan skadas.

Vissa människor kan dock hålla andan längre

Hur länge människor kan hålla andan beror på kroppens förmåga att lagra syre. Detta bestäms av lungkapaciteten, mjältens funktion och kroppens anpassning till omgivningen.

Människor som är födda och lever i bergsområden under lång tid kan hålla andan längre än människor som bor i låglandet. Det beror på att kroppen har anpassat sig till luftlagret i höglandet som är tunnare och innehåller låga syrehalter.

De som bor i kustområden och ofta dyker har också förmågan att hålla andan tillräckligt länge. Till exempel kan Bajau-folket dyka utan dykutrustning och syrgasflaskor i upp till 5 timmar.

Enligt forskning har deras kroppar mjältar som är hälften så stora som normala. En större mjältstorlek betyder att det finns fler syrerika blodkroppar.

Professionella dykare, idrottsmän eller vissa idrottare kan också hålla andan längre eftersom de har en större lungkapacitet att lagra syre.

Vissa människor som tränar vissa andningstekniker kan inte andas i mer än 10 minuter. Denna andningsteknik kräver att en person andas in så mycket ren luft som möjligt under några minuter innan han håller andan.

Faran med att hålla andan för länge

Försök dock inte att hålla andan i mer än 2 minuter om du inte är tränad att göra denna andningsteknik. Som redan förklarats kan att hålla andan för länge orsaka andnöd, kramper, medvetslöshet och organskador.

En studie av Journal of Sports Medicine nämner till och med att dykare eller människor som är vana vid att hålla andan under lång tid kan uppleva hälsoproblem som:

• kvävenarkos (ökade kvävenivåer i kroppen),
• lungblödning,
• lungskada,
• lungödem,
• hjärtattack,
• DNA-skada, och
• nedsatt hjärnfunktion.

Så, kan en person dö av att hålla andan? Risken att dö av att hålla andan är större när du är i vattnet.

Anledningen är att du kan drunkna eftersom kroppens reflex att ta in syre faktiskt gör att du andas in mycket vatten som omedelbart fyller lungorna.

Om du inte är i vattnet kommer din kropp automatiskt att återuppta andningen när du börjar tappa medvetandet. Fatala återverkningar kan upplevas när du medvetet fortsätter att hålla andan.

Finns det någon fördel med att hålla andan?

Flera studier har visat att det finns flera fördelar med att hålla andan. En av dessa fördelar är att förbättra lungfunktionen eller förbättra andningsförmågan. Medan andra fördelar är:

• öka livslängden,
• ger hjärnan näring eftersom den upprätthåller funktionen av cellregenerering,
• öka immuniteten mot bakteriella infektioner, och
• slappna av i kroppen.

Men det är viktigt att notera, forskning om fördelarna med att hålla andan är fortfarande begränsad till initiala tester, av vilka de flesta utförs på djur eller experimentella celler i laboratoriet. Så ytterligare forskning behövs för att bevisa dessa potentiella fördelar.

Förmågan att hålla andan under lång tid behövs ibland för att utföra vissa aktiviteter. Men om man vårdslöst hålls andan kan det innebära allvarliga risker.

Om du vill förbättra din förmåga att hålla andan bör du göra speciella andningsövningar som vägleds av en utbildad proffs.

Samråd med läkare eller andningsterapeut kan också ge rekommendationer för andningsövningar som kan öka lungkapaciteten.