Sänka feber med mat och dryck

Visste du att när du har feber förbränner din kropp kalorier och förlorar mer vätska? Därför rekommenderas du att äta och dricka mer när du har feber, så att du återhämtar dig snabbare.

Att upprätthålla vätske- och jonbalans kan förhindra uttorkning som kan försvaga immunförsvaret. Maten du äter kommer att producera den energi som behövs för att stärka immunförsvaret.

Sedan, vilken mat och dryck bör konsumeras för att minska febern snabbare?

1. Ät mycket färsk frukt

Förutom att innehålla mycket vätska innehåller frukter, som apelsiner, jordgubbar, vattenmelon, ananas, kiwi och cantaloupe, även många näringsämnen som kroppen behöver under feber. Välj frukt som är rik på vitamin C, vitamin E och betakaroten (vitamin A). Dessa näringsämnen innehåller antioxidanter som kan stärka immunförsvaret för att bekämpa sjukdomar.

Frukt innehåller också massor av joner som behövs för kroppen vid feber. Ett exempel är bananer som innehåller kalium. Kalium är en av de joner som förloras genom svett under feber.

2. Konsumera mat som innehåller probiotika

Probiotiska livsmedel är en av de livsmedel som kan minska feber. Probiotika är bra bakterier som kan upprätthålla balansen av bakterier i tarmen. Detta kan sedan stärka ditt immunförsvar.

Rapportering från Livestrong visar en studie publicerad i tidskriften Pediatrics att regelbunden konsumtion av probiotiska livsmedel, som innehåller nyttiga levande bakterier, kan minska feber hos barn. Några exempel på livsmedel som innehåller probiotika är yoghurt, kimchi, surkål (inlagd kål) och tempeh.

3. Konsumtion av proteinkällor

Protein är också ett av de näringsämnen som kroppen behöver under feber. Protein kan ge energi för att hjälpa immunsystemet att bekämpa infektioner. Så att äta mycket proteinkällor när du har feber kan hjälpa till att påskynda återhämtningen. Naturligtvis kan du enkelt hitta matkällor för protein, såsom kyckling, kött, fisk, tofu, tempeh, mjölk, ägg, ost och andra.

4. Vätskor behövs för att minska febern

En feber gör att din kroppstemperatur stiger, så du kanske svettas mer än vanligt. Febern ökar också okänslig vattenförlust aka pågående men omedveten vätskeförlust från huden (avdunstning), lungor (andning) och ämnesomsättning.

Detta gör att kroppen förlorar mycket vätska och joner, så risken för att bli uttorkad ökar. Om uttorkning uppstår kan febern förvärras.

För det rekommenderas du att konsumera mycket vätska när du har feber för att undvika uttorkning. Att konsumera mycket vätska kan hjälpa till att hålla kroppen hydrerad när du har feber, vilket också kan påskynda återhämtningen. Att dricka mycket vatten när du har feber kan också hjälpa dig att hålla dig bekväm, även om temperaturen stiger.

Det är dock viktigt att notera inte bara mängden vätska som konsumeras utan också vilken typ av dryck som väljs. När man har feber tappar kroppen inte bara vätska utan även joner i kroppen som går förlorade på grund av svettningar när kroppen är febrig.

För att återställa de förlorade jonerna kan du konsumera drycker som innehåller joner, så att balansen av joner i din kropp bibehålls. Att bibehålla hydrering och kroppens jonbalans kan hjälpa immunsystemet att bekämpa sjukdomar.

Kämpa mot covid-19 tillsammans!

Följ den senaste informationen och berättelserna om covid-19-krigare runt omkring oss. Kom och gå med i gemenskapen nu!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found