emailvision.org

Feber är ett tecken på att kroppen kämpar mot en sjukdom. Även om den är användbar kan den här processen också ha en obehaglig effekt. En av dem är minskad aptit eftersom allt som går in i magen faktiskt gör dig illamående. Så, finns det något sätt att öka din aptit när du har feber?

Tips för att öka aptiten när du har feber

En minskad aptit kan lämna dig med en brist på energi och näringsämnen. Faktum är att kroppen behöver energi och näringsintag för att stärka immunförsvaret så att det kan bekämpa sjukdomar.

Så att bådas behov fortfarande tillgodoses, här är en rad sätt du kan öka din aptit under feber:

1. Ät din favoritmat

Feber kan minska förmågan hos smaksinnet så att maten inte längre smakar gott. Genom att tillhandahålla en mängd olika favoriträtter kommer det att kännas lättare och roligare att äta även om smaken kanske inte är lika utsökt som vanligt.

Många studier i tidskrifter Aptit fann också att favoritmat kan få dig att äta mer.

Men tänk på om din favoritmat är skräpmat , bör du fortfarande inte konsumera det i överskott.

2. Ät små portioner men ofta

Att äta stora portioner blir svårare när du har feber. Anledningen är att du blir illamående snabbare och maten kan smaka mer intetsägande.

För att öka aptiten när du har feber kan du prova att äta små men frekventa måltider.

Dela upp 3 stora måltider i 5-6 mindre måltider. Mellan måltiderna, varva med mat eller dryck som kan hjälpa till med feberåterhämtning. Till exempel kycklingsoppa, ingefärste, honung eller frukt.

3. Tillsätt örter och kryddor som sätter igång aptiten

Flera typer av örter och kryddor tros öka aptiten naturligt. Dessa ingredienser fungerar genom att utlösa produktionen av galla och matsmältningsenzymer som orsakar hunger, samt att påskynda ämnesomsättningen.

Kryddor och örter i fråga inkluderar vitlök, tamarind, svartpeppar, koriander, ingefära, mynta , kanel, fänkål och kryddnejlika. Du kan konsumera dessa örter och kryddor genom att blanda dem som matlagningskryddor.

4. Undvik långsmält mat

Mat som är svårsmält kommer att hålla längre i magen. För människor som går ner i vikt är detta verkligen fördelaktigt eftersom det kan dämpa aptiten. Dock inte för er som har feber.

För att öka din aptit när du har feber måste du undvika långsmält mat. Begränsa konsumtionen av fiberrika frukter och grönsaker, fermenterad mat, rött kött och produkter från fullkorn och spannmål.

5. Vänj dig vid att inte dricka mellan måltiderna

Du rekommenderas att dricka mer när du har feber. Tyvärr kan dricka vatten före eller mellan måltiderna få dig att känna dig mätt snabbare.

Som ett resultat kan du inte äta i stora mängder.

Vissa studier har till och med funnit att att dricka medan man äter kan minska kaloriintaget. Så försök att inte dricka 30 minuter före måltid. När du har ätit klart kan du dricka igen som vanligt.

Tips för att öka aptiten när feber faktiskt liknar hur man ökar aptiten under friska tillstånd. Skillnaden är att du måste vara noggrann med att välja den mat du äter.

Välj mat som är mer "vänlig" mot magen, med tanke på att matsmältningssystemet vanligtvis är känsligare när du är sjuk. Begränsa även mat som kan stimulera matsmältningssystemet, särskilt kryddig och sur mat.