emailvision.org

Varje rum i huset, kontorsbyggnaden, köpcentret och omgivande byggnader behöver belysning. Det är därför lampor har blivit en elektronisk enhet som inte kan separeras från vårt dagliga liv.

Vi kan röra oss mer än 10 timmar i ett rum som är skuggat av artificiellt ljus. Oavsett om det är när du studerar i ett klassrum, arbetar på ett kontor eller till och med äter på ett kafé. Men kontinuerlig exponering för artificiellt ljus är inte heller bra för ögonen.

Låt oss därför ta reda på vilken typ av belysning som är bra för ögonen, och vad är riskerna om du väljer fel.

Ljuset hjälper oss att se

Utan ljus kan människor inte se, vare sig det är naturliga saker som solen eller från lampor, ljusstrålarna kommer att reflekteras på ytan av föremål.

Om föremålet är inom ditt synfält kommer det reflekterade ljuset att komma in i ditt öga genom att först passera genom hornhinnan.

Hornhinnan är ett klart, kupolformat lager som täcker framsidan av ögat. Denna klara beläggning hjälper till att fokusera ljuset.

Efter hornhinnan kommer hur mycket ljus som kommer in i ögat djupare att styras av iris. För att göra det kommer iris antingen att krympa eller förstoras för att ändra storleken på pupillen.

Då kommer ljuset att fångas av ögonlinsen för att föras vidare till näthinnan på baksidan av ögat.

Okularet kan justera sin form beroende på om ljuset studsar nära dig eller långt borta.

Jo, i näthinnan finns ett antal speciella celler som kallas fotoreceptor som omvandlar ljus till en elektrisk signal.

Dessa elektriska signaler kommer att färdas från ögat till hjärnan via synnerven för att översättas som en bild av objektet vi ser.

Vikten av att installera lampor i rummet

Belysning är mycket viktigt så att människor kan se klart i rummet.

För att sammanfatta ett antal studier kan aktiviteter i ett ljust rum öka koncentrationen, produktiviteten och moralen än i ett svagt upplyst rum.

Bra rumsbelysning kan också bibehålla ögonhälsan. Eftersom för ljust kan skapa bländning, medan ljus som är för grumligt gör synen suddig.

Båda kan göra ögonen trötta med tiden.

Det finns flera andra risker som kan uppstå om du är aktiv eller gillar att läsa i ett mörkt rum.

För det första kan dina ögon torka ut eftersom dina ögon blinkar mindre ofta i svagt ljus. Torra ögon kan göra din syn obekväm.

När du justerar belysningen i rummet måste du också anpassa dig till de aktuella ögonförhållandena.

Personer med brytningsproblem (minus, plus eller cylindriska ögon) kan behöva speciella ljusinställningar för att maximera sin synskärpa.

Detsamma gäller de med synnedsättningar som grå starr, makuladegeneration, diabetisk retinopati, glaukom, retinitis pigmentosa och andra syntillstånd.

Olika typer av lampor tillgängliga på marknaden

1. Glödlampa

Glödlampor är den vanligaste och mest använda typen av belysning i ett rum. Glödlampor är också kända som halogenlampor.

Glödlampor är billigast av alla typer av glödlampor, men de är också dyrast.

Detta beror på att glödlampan behöver en stor mängd elektrisk energi för att värma glödtråden för att producera en ljusstråle.

Glödlampor marknadsförs i olika spänningar (spänningar), från 1,25 volt till 300 volt.

Ljuset som sänds ut av en glödlampa är vanligtvis en rödgul neonfärg. Ljuset från en glödlampa är också varmt vilket gör att luften i rummet känns lite varmare.

2. Solid fluorescerande lampa (CFL)

CFL (kompakt fluorescerande ljus) är en lampa designad för att ersätta glödlampan. CFL är 75 % mer energieffektiva och håller 10 gånger längre än glödlampor.

CFL innehåller argon- och kvicksilverångor som lagras i spiralrör. Den elektriska strömmen kommer att "koka" gasblandningen så att ultraviolett ljus skapas.

Värmen från det ultravioletta ljuset kommer att stimulera det fluorescerande skiktet (fosfor) på rörets innervägg. Detta lager kommer att absorbera energi och sedan avge ljus.

Ljuset som sänds ut av en CFL-lampa är vanligtvis vitt eller ljust vitt. Vissa typer av lågenergilampor kan också avge ljus dagsljus som liknar naturligt ljus.

3. LED

lysdioder ( ljusdiod ) är den mest energieffektiva och hållbara typen av lampa jämfört med andra. Men den resulterande ljusstrålen är också den ljusaste.

Istället för att avge ljus från ett vakuum (som en glödlampa) eller en gasformig reaktion (som en CFL-lampa), producerar LED-lampor ljus när en elektrisk signal strömmar genom deras halvledarstruktur.

LED-halvledaren har två ändar som är positivt och negativt laddade. Elektricitet kommer att börja flöda till den negativa änden först för att producera elektroner som sedan flyttar till den positiva änden.

Sedan avger LED-ljuset ljus. LED är en ljuskälla riktad , vilket innebär att den bara avger ljus i vissa riktningar, till skillnad från glödlampor och lågenergilampor som går åt alla håll.

LED-lampor som vanligtvis marknadsförs för inomhusbelysning avger vitt ljus (skugga eller ljust) eller dagsljus.

Utöver det finns det typer av lysdioder som avger färgglada strålar för utomhusdekorationsbehov.

Vilken lampa är bäst för ögonen?

I allmänhet kommer valet av lampor för inomhusbelysning att bero på behov.

Men vad du kan behöva tänka på mer är risken för biverkningar av varje typ.

Värmestrålning från glödlampor och deras intensiva ljus över tid kan öka risken för hornhinneskador, grå starr och näthinneskador.

Glödlampor är också benägna att flimra vilket med tiden orsakar eller förvärrar närsynthet (närsynthet).

Samtidigt tros det starka ljuset från CFL-lampan orsaka att kroppen känner sig svag, huvudvärk, ögonirritation och till och med risken för synstörningar som keratit och konjunktivit.

Med tiden har lysrör också förknippats med en ökad risk för UV-bestrålade ögonsjukdomar som grå starr och pterygi.

Denna risk rapporterades av forskning från Monash University Australia publicerad i American Journal of Public Health 2011.

Å andra sidan har LED-belysning också sina egna nackdelar för ögonhälsan.

Skador på ögonvävnad på grund av exponering för LED-ljus har visats genom olika studier på människor och djur.

För att sammanfatta två olika studier från Kina, är emissionen av LED-lampor, särskilt de med blått ljus, förknippad med en ökad risk för näthinneskador och grå starr.

Du kan ta reda på vilken lampa som är rätt för dig genom att konsultera en läkare.

Senare kan läkaren rekommendera typ av lampa, färgen på strålen och den bästa ljusintensiteten för dina ögon.

Tips för att installera rumslampor som är bekväma för ögonen

Varje byggnad behöver belysning, inklusive ditt eget kontor och hem. Nu, efter att ha tagit reda på vilken typ av glödlampa som är bäst för dig, här är några tips som du kan prova när du installerar lampor hemma:

1. Undvik att koppla in glödlampor med starkt fluorescerande ljus

Vare sig det är hemma eller på jobbet, undvik att använda starkt lysrörsbelysning eller sådana som avger blått ljus.

Fluorescerande färger som denna orsakar ofta bländning i ögonen, vilket orsakar trötthet och huvudvärk. Blått ljus kan också orsaka att migrän återkommer ofta.

Tja, installera belysning som avger varmt vitt ljus som liknar naturligt solljus.

På så sätt kan våra ögon anpassa sig bättre. Bli inte trött snabbt eftersom du fortsätter att kisa.

Försök att installera glödlampor av samma typ och intensitet av belysning i alla rum. Dessa tips är användbara så att dina ögon inte ständigt behöver anpassa sig till nytt ljus när du flyttar rum.

2. Sätt ljuset under ögonen

Ljuset från glödlampan i taket ska peka under ögat. Det är därför det är bättre att installera flera lampor högst upp i stället för att bara lita på en ljusstråle från mitten av rummet.

Placera taklampan så att den får en jämn ljusstråle.

Om möjligt, installera även stående lampor på olika ställen i rummet för att säkerställa att inga mörka hörn finns.

3. Ställ in färgen på väggarna i ditt hem eller kontor

För bekväm visning under aktiviteter, undvik att måla väggarna vita eller blå.

Kom ihåg att ljus reflekteras på ytan av fasta föremål. Inklusive väggar. Om du väljer vitt medan glödlampans sken är vit eller gul blir det reflekterade ljuset bländande.

Likaså om du väljer blå färg medan glödlampan är vit. Under tiden, om väggarna är blå men glödlampan är gul, kommer belysningen i rummet att se mer grumlig och mörk ut.

Välj en neutral väggfärg för ögat, till exempel en mjuk rosa färg persika eller persika och varma beige toner.

Nyanser av färg rosa och persika mer skuggig så att den lättare kan accepteras av ögat. Du kan komma runt väggens färgeffekt genom att sätta upp affischer, w tapet , eller till och med väggbonader som foton.

Texturerade väggar är också bättre än hala, släta och glänsande väggar. För att texturen kommer att "absorbera" en del av ljuset som studsar av så att det inte blir för intensivt i dina ögon.

Tips för att installera lampor i sovrummet

Precis som alla andra rum behöver även sovrummet bra belysning. För förutom att sova kan du också göra många andra saker i privatlivet.

Till exempel att klä på sig, arbeta, läsa en bok medan du kopplar av eller bär smink.

Ställ i princip in belysningen i sovrummet precis som alla andra rum. Installera en liten, skuggad glödlampa mitt i taket för att stråla ut ljuset jämnt i alla riktningar.

Men det är också en bra idé att installera ytterligare 1-2 glödlampor som är strategiskt placerade så att ljusstrålen från ovan fortfarande faller under ögonen.

Kom ihåg, välj inte LED-lampor som avger blått ljus för rummet. För att blåljus faktiskt gör det svårare för dig att sova på natten. Denna effekt har att göra med hur kroppens biologiska klocka fungerar, så kallade dygnsrytmer.

En studie från University of Granada Spain publicerad i tidskriften PLos One 2017 rapporterade att blått LED-ljus visade sig minska produktionen av hormonet melatonin (sömnhormonet).

Det är detta som håller dig fräsch på natten, så det tar längre tid att somna. Använd en röd nattlampa för att stimulera melatoninproduktionen hela natten.

Det finns andra tips för att sova bättre utan att bli störd av ljus:

• Begränsa ljuset som kommer in i ditt rum. Försök att ta dig runt med ljusläckor från andra rum eller från solljus utomhus.
• Tänd inte ett starkt vitt ljus när du plötsligt vaknar på natten. Använd en speciell nattlampa som lyser svagt röd eller varm orange.
• Stäng av alla ljuskällor, inklusive mobiltelefoner, TV-apparater och datorer. Det rekommenderas att stänga av ljusavgivande enheter upp till en timme före sänggåendet.

Naturligt solljus är också viktigt

Belysningen i rummet är mycket viktig. Förutom att hjälpa oss att se bättre när vi är på resande fot, får strategisk belysning även heminredning att se snyggare ut.

Men du bör inte glömma vikten av naturligt solljus.

Under morgonen fram till lunchtid öppnar du gardinerna och fönstren på vid gavel för att "släppa in" naturligt ljus i huset.

Naturlig belysning har visat sig vara det mest energieffektiva belysningsmedlet än artificiellt ljus.

Generellt sett kan att använda naturligt ljus som belysning i ditt hem minska dina månatliga elkostnader med så mycket som 75 procent.

Naturlig belysning i rummet ger också mycket bättre belysning, utan att blända ögonen som glödlampor eller lysrör.

På så sätt kan du bekvämt förflytta dig samtidigt som du undviker risken för olyckor som att snubbla eller falla.

I motsats till risken för UV-strålning från CFL-lampor är ultraviolett strålning från solen faktiskt fördelaktigt. Solens UV-strålar är naturliga antiseptiska och desinfektionsmedel.

Naturlig belysning kan hjälpa till att minska antalet skadliga bakterier och organismer som lurar i varje del av ditt hem.