Det sägs att tomater kan öka manlig fertilitet, verkligen?
Fall av svårigheter att bli gravid beror inte bara på infertila kvinnor. Manlig fertilitetsproblem kan också minska chanserna att bli gravid. Oavsett om det beror på att mängden eller kvaliteten på spermier saknas. Eller så kan det bero på dålig spermierörlighet, så att de inte kan nå ägget. Det finns många livsmedel som förutspås kunna öka manlig fertilitet, varav en är tomater. Men är det sant att tomater kan göra män mer fertila?
Tomater hjälper till att öka manlig fertilitet
Inte bara ett påhitt, tomater kan faktiskt göra män mer fertila. Detta framgår av en rapport publicerad av Cleveland Clinic i Ohio som slår fast att innehållet i tomater kan påverka manlig fertilitet.
Innehållet som anses öka manlig fertilitet i tomater är lykopen, som är ett av de karotenoidbildande ämnena. Det är en antioxidant som ger tomater sin ljusa färg.
Dessa antioxidanter kan motverka fria radikaler som vanligtvis bildas vid konsumtion av ohälsosam mat. Med tiden kan dessa ohälsosamma livsmedel, fulla av fett och kalorier, minska spermiekvaliteten.
I studien fann man att lykopenet i tomater kan öka antalet spermier med upp till 70 procent.
När lykopen kommer in i kroppen kommer kroppen att absorbera 20-30 procent av den totala lykopen som kommer in. Lykopenet kommer att spridas till flera delar av kroppen. En av de delar som får mest lykopen är testiklarna, där sperma produceras.
Inte bara antalet, kvaliteten på spermierna är också bättre
Spermiekvalitet kommer att ses från tre viktiga faktorer, nämligen antalet spermier, form och rörelse. Om det finns en faktor som inte är bra, till exempel spermierörelsen är mindre smidig och snabb, då riskerar mannen att bli infertilitet och till och med infertilitet.
Lykopen i tomater har visat sig öka antalet spermier. En annan studie utförd vid University of Sheffield UK visade att lykopen faktiskt kan hjälpa till att förbättra spermiekvaliteten och minska DNA-skador och därigenom öka antalet mogna spermier. Därför tros tomater öka manlig fertilitet.
I studien fick deltagarna, bestående av män i åldern 18-30 år, lykopentillskott varje dag. Sedan, i slutet av studien, fann man att män som tog lykopentillskott hade bättre spermiekvalitet och kvantitet.
Dessutom är det också bevisat att spermier hos män som konsumerar lykopen rör sig snabbare och smidigare, så att det kan öka chanserna för befruktning.
Ska jag då ta kosttillskott istället för att äta tomater?
Egentligen, för att öka fertiliteten, behöver du inte ta olika typer av kosttillskott. Om du kan tillgodose dina näringsbehov genom mat är kosttillskott en sista utväg.
Eftersom mat är den bästa näringskällan än kosttillskott. Förutom tomater finns det många andra livsmedel som innehåller mycket lykopen. Här är exempel på livsmedel som innehåller mycket lykopen i en portion på 100 gram:
- Guava: 5,2 mg
- Vattenmelon: 4,5 mg
- Papaya: 1,8 mg
Förutom att äta mat som innehåller mycket lykopen, är en hälsosam livsstil också nyckeln till att öka manlig fertilitet. Så se till att du gör andra hälsosamma vanor, ja.
