emailvision.org

Nötter är ett av de hälsosamma mellanmålen som ofta används som en stöttepelare i magboosters. Nötter innehåller mycket protein och fiber, vilket inte bara gör dig friskare, utan också håller dig mätt längre. Bakom de fantastiska fördelarna med nötter, har detta hälsosamma mellanmål i hemlighet speciella fördelar för män. Han sa, att regelbundet äta nötter kan hjälpa till att öka manlig fertilitet, du vet.

Att äta nötter kan öka manlig fertilitet

Under denna tid kanske du tror att att äta mycket böngroddar är det bästa sättet att öka manlig fertilitet. I själva verket är detta bara en myt. Faktum är att män som äter nötter har hälsosammare spermier än män som sällan äter nötter.

Detta nya genombrott upptäcktes av experter från Rovira i Virgili University i Spanien som studerade nästan 120 män i åldrarna 18-35 år. Alla deltagare i studien ombads att anta en diet i västerländsk stil, men några fick ytterligare 60 gram eller cirka två nävar nötter i kosten.

Efter att ha tillämpat kosten under en tid tog forskarna prover på deltagarnas blod och spermier. Sedan, från resultaten av dessa tester, fann experter att nötter visade sig öka manlig fertilitet. Detta kan ses från spermieparametrarna som består av form, antal och rörelsehastighet.

Om man undersökte djupare, ökade antalet spermier hos män som regelbundet åt valnötter, mandlar och hasselnötter med 16 procent. Faktum är att rörlighet eller spermierörelser 6 procent snabbare jämfört med män som inte äter nötter.

Tänk på att den goda eller dåliga kvaliteten på en mans sperma bestäms av formen, antalet och rörelsehastigheten. Om spermieparametrarna är bra indikerar detta att dina spermier är av god kvalitet.

Om spermierna som ägs av en man är av hög kvalitet, kan detta öka den manliga fertiliteten. Med andra ord kommer spermier lättare att penetrera ägget tills befruktning sker.

Hurså?

Du kanske undrar förhållandet mellan att äta nötter och manlig fertilitet. Faktum är att nötter bara anses vara ett hälsosamt mellanmål för att boosta magen och har ingenting att göra med spermiekvalitet.

Att döma av forskningen som publicerades i tidskriften European Society of Human Reproduction and Embryology 2018, använde experter valnötter, mandlar och hasselnötter. De tre typerna av nötter visade sig innehålla olika viktiga näringsämnen som kan förbättra spermiekvaliteten.

Dessa näringsämnen inkluderar protein, omega-3-fettsyror, folat, antioxidanter, vitamin E, zink och selen. Denna kombination av näringsämnen kan faktiskt hjälpa mogna spermier samtidigt som de skyddar spermier från skador orsakade av fria radikaler.

Dessutom kan dessa näringsämnen också kontrollera det manliga hormonet testosteron. Som du säkert redan vet är testosteron det manliga könshormonet som producerar spermier.

När det producerade testosteronet är lågt, kommer kvantiteten och kvaliteten på spermier säkert att minska. Oavsett om det gäller antal, form, tills rörelsehastigheten är mindre än optimal. Under tiden, om du regelbundet äter nötter varje dag, kommer testosteronhormonet att öka och göra spermierna mer kvalificerade.

Så, hur många nötter ska du äta?

Detta överraskande fynd är verkligen en frisk fläkt för er som snart vill ha barn. Speciellt om du har fertilitetsproblem som gör att graviditetsprogrammet inte fungerar.

Tyvärr finns det inga specifika riktlinjer för hur många nötter du ska äta. Experter är fortfarande tveksamma till att rekommendera nötter som en lösning på manlig fertilitetsproblem.

Experterna själva behöver fortfarande ytterligare studier och analyser. Anledningen är att det forskningsprov som används fortfarande är begränsat till friska och fertila män, inte män som har fertilitetsproblem.

Den här studien visar dock att allt du äter kan påverka spermiekvalitet och kvantitet. Ju hälsosammare mat, desto mer optimal blir din fertilitet.

Därför är det bästa sättet att öka manlig fertilitet att äta en hälsosam och balanserad kost. Förutom nötter har andra studier visat att livsmedel som innehåller mycket antioxidanter som morötter, sötpotatis och mango kan göra spermier hälsosammare.

Nutritionist och grundare av onlinerådgivningstjänsten Nutirition Now, Lauren Manaker, rekommenderar också att du äter mer nötter, skaldjur, kyckling och omega-3-källor. Alla dessa livsmedel anses bidra till att öka manlig fertilitet.