emailvision.org

Förstoppning (förstoppning) är ofta irriterande eftersom avföring är svårt. En av de vanligaste orsakerna till svåra tarmrörelser är mat. Så, vilka livsmedel kan orsaka förstoppning? Kom igen, se listan över livsmedel nedan!

Potentiella livsmedel som orsakar förstoppning

Förstoppning uppstår på grund av problem med tarmfunktionen, till exempel en infektion som saktar ner tarmrörelserna. Långsamma tarmrörelser gör att avföringen inte kan passera smidigt tills den når anus.

Ju längre avföringen hålls kvar i tjocktarmen, kommer vätskan i den att absorberas av kroppen så att texturen så småningom blir torr och tät. Som ett resultat blir avföring svår att komma ut, vilket orsakar förstoppning.

En av orsakerna till förstoppning är brist på fiberintag. Fiber i sig är en näringskälla som kroppen behöver mest för att mjuka upp avföring och bibehålla jämna tarmrörelser så att avföring lättare kan komma ut.

Om du inte äter tillräckligt med fibrer kommer dina tarmrörelser att sakta ner, vilket gör att avföringen blir torr och stelnar i magen. Slutligen finns det förstoppning.

För att inte bli förstoppad eller inte vill att förstoppningssymptomen ska förvärras bör du begränsa eller undvika de typer av livsmedel som orsakar förstoppning nedan.

1. Choklad

Choklad är ett livsmedel som du kan hitta i en mängd olika beredningar, allt från chokladkakor, godis till chokladkakor kaka. Denna typ av mat är en favorit för många människor. Tyvärr innehåller choklad mat som orsakar förstoppning för vissa människor.

Hittills har ingen forskning hittat ämnen som utlöser förstoppning i chokladmat. De flesta forskare tror dock att blandningen av mjölk i maten är orsaken till svåra tarmrörelser.

Dessutom hävdar forskare att koffeinhalten i choklad är den skyldige till förstoppning. Koffein har en urindrivande effekt som gör att en person kissar oftare.

Detta kan minska vattenhalten i kroppen så att avföringen blir tätare och torrare. Dessutom tenderar choklad också att innehålla mycket socker, vilket kan påverka tarmrörelserna.

Förutom att potentiellt orsaka förstoppning är choklad ett kosttabu för personer med irritabel tarm (IBS). Vissa choklad innehåller fett som kan bromsa peristaltiken som driver avföring genom tarmarna.

2. Mejeriprodukter

Förutom choklad som ofta innehåller mjölk är andra mejeriprodukter mycket ofta livsmedel som orsakar förstoppning.

Troligtvis är personer som upplever förstoppning på grund av mejeriprodukter laktosintoleranta. Ja, ko-, get- eller fårmjölk innehåller laktos eller naturligt socker i djurets mjölk.

Personer med laktosintolerans kommer att uppleva symtom på förstoppning efter att han äter mejeriprodukter. Lansera Mayo ClinicDetta tillstånd uppstår eftersom kroppen inte har ett speciellt matsmältningsenzym som är ansvarigt för att smälta laktos.

Tips för att konsumera mjölk för personer med laktosintolerans

3. Rött kött

Var inte konstig om du blir förstoppad efter att ha ätit rött kött. Dessa livsmedel kan vara en orsak till förstoppning eftersom de innehåller mycket fett.

Utöver fett som är svårt att smälta är anledningen till att rött kött är ett livsmedel som orsakar svåra tarmrörelser den höga järnhalten och hårda proteinfibrer. Alla dessa effekter kan resultera i hård avföring och öka risken för förstoppning.

4. Livsmedel som innehåller gluten

Gluten är ett protein som finns i vete, råg, korn och spannmål. Du kan lätt hitta gluten i många livsmedel, som bröd, flingor och pasta.

Även om dessa livsmedel ser säkra ut, kan vissa människor uppleva förstoppning efter att ha konsumerat dem. Dessa livsmedel är en viktig orsak till förstoppning hos personer med celiaki, irritabel tarm och glutenintolerans.

Uppkomsten av förstoppning är ett tecken eller symptom för personer med några av de ovan nämnda sjukdomarna efter att de ätit glutenfri mat.

5. Snabbmat

Om du vill leva ett hälsosamt liv bör snabbmatskonsumtionen begränsas. Förutom att öka risken för högt blodtryck och andra kroniska sjukdomar, kan dessa livsmedel faktiskt orsaka förstoppning.

Snabbmat tenderar att vara hög i fett men låg i fiber. Kombinationen av de två kan bromsa tarmrörelserna. Dessutom är dessa livsmedel höga i salt vilket kan minska vattenhalten i avföringen.

När saltnivåerna i kroppen är tillräckligt höga kommer kroppen att använda mer vatten i tarmarna för att normalisera blodtrycket. Tyvärr kan detta leda till torr, tätare och svår avföring.

6. Mat från raffinerade spannmål

Bearbetade spannmål som vitt ris, vitt bröd och vit pasta har lägre fiberhalt än fullkorn. Faktum är att dessa frön från början innehåller mycket fiber.

Bearbetningen är det som tar bort fibrerna i dessa livsmedelsingredienser. När de konsumeras i stora mängder kan dessa typer av fiberfattiga livsmedel orsaka förstoppning. I själva verket kan det göra befintlig förstoppning värre.

Livsmedel som orsakar förstoppning för varje person är olika

De livsmedel som nämns ovan orsakar ofta svårigheter med avföring. Men inte alla som äter dessa livsmedel kommer omedelbart att bli förstoppade.

Förstoppning kan uppstå om mat konsumeras för mycket. Dessutom kan dessa typer av livsmedel vara en orsak till förstoppning när de kombineras med andra orsaker som att sällan träna, inte dricka tillräckligt eller vänja sig vid att hålla tarmrörelser.

Dessutom reagerar inte alla på dessa livsmedel på samma sätt. Ina blir till exempel lätt förstoppad eftersom hon äter choklad, men inte Roni. Så detta beror på svaret från varje kropp.

Utöver maten ovan finns det andra möjliga livsmedel som kan orsaka förstoppning. Detta är mycket sannolikt att inträffa hos personer som har allergiska reaktioner mot vissa livsmedel.

National Health Service anger att förstoppning är en icke-IgE-födoämnesallergisk reaktion. Det vill säga att immunförsvaret som hotas av vissa ämnen i maten inte producerar antikroppar, utan beordrar celler som kallas T-celler att bekämpa dem.

Exempel på livsmedel som orsakar förstoppning hos personer med allergier är skaldjur, ägg och nötter.