emailvision.org

Alla måste ha upplevt svårigheter att komma ihåg vissa saker, men om det händer för ofta och även i korttidsminnet, är det farligt? Detta plötsliga fenomen av förvirring och omtumling kallas hjärndimma eller ett dimmigt sinne, vilket kan vara ett tecken på att kroppen är ur balans. Fastän hjärndimma är något som är vanligt och kan upplevas av vem som helst, men det är fortfarande ett onormalt hälsotillstånd.

Vad är det hjärndimma?

hjärndimma i sig är inte en vanlig medicinsk term, utan är en term som beskriver en känsla av förvirring, glömska, minskad koncentration och klarhet i tanken. hjärndimma kan också tolkas som trötthet i sinnet som gör att du inte kan tänka, och det händer väldigt ofta inom några dagar eller till och med veckor. hjärndimma är också ett symptom på demens, det är bara att personer med demens hjärndimma kommer att uppleva allvarligare minnesproblem.

Orsaker till att hjärnan plötsligt är "dimmig"

Det är inte känt exakt varför hjärndimma kan hända en person eftersom det finns väldigt olika faktorer, men i grunden hjärndimma relaterat till livsstil, näringsbrister och hälsotillstånd.

Livsstilen som triggar dig att falla i en plötslig yrsel

• Brist på sömn - Sömn är när hjärnan vilar och är en process som hjälper till att förbättra minnet. Brist på sömn gör att hjärnan blir tröttare och minnesbildningen kan störas.
• Brist på fysisk aktivitet - träning är ett sätt att hålla sinnet avslappnat. Med mindre fysisk aktivitet blir stresshormoner svårare att kontrollera så att det kan utlösa kognitiva störningar.
• Överdriven sockerkonsumtion Socker som är en enkel kolhydrat är en av de viktigaste energikällorna i hjärnan. Överdriven sockerkonsumtion kan orsaka sockersug där hjärnan är van att arbeta med höga blodsockernivåer. Som ett resultat kommer en minskning av sockerkonsumtionen att påverka blodsockernivåer som är lägre än vanligt så att det indirekt kan orsaka störningar i hjärnan.
• Äter för lite fett – förutom socker är fett också en energikälla för hjärnan. Hjärnan, som till största delen (60%) består av fett, kommer att ha svårt att regenerera celler om kroppen förbrukar för lite fett. Men fett från naturliga matkällor som nötter, avokado, lax, ägg, kött och kokos och olivolja är bra för hjärnan.
• Biverkningar av att sluta kaffe – koffein i kaffe som är en samtidig som kan hjälpa oss att koncentrera oss. Förändringar i konsumtionsmönster från för mycket till för lite orsakar biverkningar som trötthet, huvudvärk, irritabilitet till svårigheter att tänka.

Näringsbrist kan också orsaka förvirring

Förutom den fysiska hälsan har flera typer av näringsämnen viktiga funktioner för att hjälpa hjärnans kognitiva funktion, som att underhålla hjärnceller och hjälpa till att förmedla signaler till hjärnan. Brist på flera typer av näringsämnen nedan kan utlösa: hjärndimma, Inklusive:

• Vitamin B12 – användbart för att hjälpa tankeprocessen. B12-brist upplevs i allmänhet av vegetarianer eftersom vitamin B12 endast finns i animaliska livsmedel.
• D-vitamin – användbart för att stärka minnet, och en brist på D-vitamin kan orsakas av kosten och kroppen får inte tillräckligt med solljus.
• Omega-3 – är huvudkomponenten i hjärnan som mestadels kommer från marina fiskar som sardiner och lax.

Utlösa hälsotillstånd hjärndimma

• Allergiska tillstånd – Konsumtion av mat som du är allergisk mot kan utlösa svårigheter att tänka och komma ihåg. Dessa typer av livsmedel inkluderar mejeriprodukter, ägg, skaldjur och nötter. Dessa livsmedel ingår också ofta i sammansättningen av bearbetade livsmedel och livsmedel som säljs på livsmedelsbutiker. Därför bör du undvika om inom några dagar om du upplever hjärndimma.
• Biverkningar av kemoterapi Denna cancerbehandling orsakar förändringar i hjärnans aktivitet när en person genomgår kemoterapi, vilket utlöser hjärndimma. Men detta förvärras också av sömnmönster, hormonella förändringar, stress och själva cancerns tillstånd.
• Sköldkörtelhormonstörningar – Både överskott (hypertyreos) och brist (hypotyreos) av sköldkörtelhormon kan orsaka kognitiva störningar som svårigheter att komma ihåg.
• Klimakteriet – hjärndimma Detta kan bero på hormonella förändringar hos postmenopausala kvinnor.
• Upplever stress Stress är ett onormalt tillstånd där hormonet kortisol ökar i för stora mängder. Om det inträffar under en längre tid kommer kortisolnivåerna att räcka för att störa reparationen och tillväxten av hjärnceller.
• Uttorkning – 75 % av hjärnans volym kommer från vatten, och en brist på vatten på minst 2 % av den volymen kan orsaka svårigheter att tänka. Uttorkningstillstånd är också mer benägna att uppstå med åldern, där mängden vatten som kan frigöras genom svett kommer att vara mycket mer än vid ung ålder. Det är därför tillståndet hjärndimma mer sannolikt att upplevas hos äldre individer.

Tips för att övervinna grumliga tankar

Hjärndimma har ett varierat mönster av orsaker, men om du upplever det är det troligtvis ett tecken på ett hälsoproblem. Här är några tips som kan göras för att övervinna hjärndimma:

• Undvik mat som orsakar allergiska reaktioner och minska konsumtionen av för många bearbetade livsmedel, särskilt de som har smakämnen som MSG, innehåller mycket socker och sötningsmedel och innehåller mycket salt.
• Konsumera naturliga fetter som från fet fisk, nötter, oljor och avokado.
• Förbättra ditt sömnmönster, försök skapa en läggdagsrutin om några dagar eller veckor.
• Träna och var aktiv. Detta kommer att underlätta syre- och blodflödet och användningen av näringsämnen mer effektivt.
• Undvik och hantera stressen du upplever.
• Om du har vissa sjukdomar, försök att kontrollera dem, speciellt om du har diabetes med okontrollerade blodsockernivåer.
• Diskutera med din läkare om läkemedlet du tar har biverkningar på kognitiva tillstånd som att orsaka ångest eller rastlöshet.