Lykopen fördelar för hälsan: starka ben för att förebygga cancer

Människokroppen kan inte producera lykopen så det måste erhållas från matkällor. Lykopen tillhör karotenoidantioxidantfamiljen, vilket ger frukt och grönsaker sin röda färg. Vilka är hälsofördelarna med lykopen?

Olika fördelar med lykopen för kroppens hälsa

Som förklarats ovan ingår lykopen som en antioxidant. I kroppen motverkar antioxidanter fria radikaler för att skydda dig mot olika risker för degenerativa sjukdomar. Kalla det artrit, hjärtsjukdomar, ateroskleros, stroke, högt blodtryck, magsår, Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom, cancer, till för tidigt åldrande.

Det är därför det har gjorts många studier som har fokuserat på att observera fördelarna med lykopen. Bland annat är:

1. Hjälp till att förebygga cancer

Lykopen är en kraftfull antioxidant som kan förebygga och bromsa vissa typer av cancer. Forskare vid University of Portsmouth, England, rapporterade att lykopen är användbart för att hämma tillväxten av bröstcancer- och prostatacancerceller.

Fördelarna med lykopen på utvecklingen av prostatacancer upptäcktes också av en annan studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, efter att ha involverat 46 000 män som ombads äta tomatsås.

2. Håll dina ögon friska

Fria radikaler kan orsaka ögonproblem. I ett experiment av Department of Pharmacology vid All India Institute of Medical Sciences fann forskargruppen att lykopen kan ha förmågan att förhindra eller fördröja utvecklingen av grå starr i de flesta fall.

Lykopen har också en skyddande effekt mot åldersrelaterad makuladegeneration. Detta tillstånd är den vanligaste orsaken till blindhet hos äldre. År 2012 konstaterade en artikel i tidskriften Experimental Biology and Medicine att intag av lykopen kan skydda mot makuladegeneration tack vare dess antioxidant- och antiinflammatoriska egenskaper. Lykopen visade sig bromsa oxidativ stress i ögonceller som kan orsaka makuladegeneration. Trots det är de vetenskapliga bevisen fortfarande begränsade.

Lykopen och andra karotenoider kan också vara användbara vid behandling av glaukom.

3. Upprätthåll hjärthälsa

En översiktsstudie publicerad i tidskriften Maturity 2010 drog slutsatsen att intag av högdos lykopentillskott (minst 25 mg per dag) kan sänka totalkolesterolet med 8 mg/dL och LDL-kolesterolet med 10,35 mg/dL, efter att ha tittat på 12 tidigare studier . Denna översynsstudie nämner också att konsumtion av lykopentillskott kan minska det systoliska blodtrycket.

Att sänka kolesterolnivåerna och blodtrycket kan skydda dig från risken för hjärtsjukdomar och hålla ditt hjärta friskt.

4. Lindra neuropatisk smärta

Neuropati är ett kroniskt smärttillstånd som orsakas av nervskador och mjukdelsskador. Många saker kan orsaka neuropati, från alkoholmissbruk till diabetes. Ibland har neuropati ingen bestämd orsak.

I en studie publicerad i European Journal of Pain visades det att ökat intag av livsmedel som innehåller lykopen har en stark potential att lindra kronisk smärta orsakad av neuropati.

5. Håll benen friska och starka

Förutom vitamin K och kalcium är intag av lykopen lika viktigt för att hålla benen friska och starka. Lykopens antioxidantegenskaper hjälper till att motverka den oxidativa stress som orsakar benskörhet. Lykopen underlättar också benbildningen och ökar bentätheten.

Fördelarna med lykopen är mer effektiva från färsk frukt och grönsaker än kosttillskott

Nu finns det många kosttillskott och vitaminer berikade med lykopen. Men kosttillskott regleras inte lika strikt som medicinska läkemedel av BPOM så de exakta doseringsreglerna är okända. I allmänhet kommer doseringen av lykopentillskott att anpassas efter varje persons ålder, hälsotillstånd och behov. Enligt WebMD är ett dagligt tillskott som innehåller 120 mg lykopen säkert att använda i upp till ett år.

Det bör förstås, höga doser och ihållande på lång sikt från konsumtion av lykopentillskott kan faktiskt sänka kroppens immunförsvar för att bekämpa sjukdomar. Så rådgör först med din läkare innan du använder några kosttillskott.

Om du vill få fördelarna med lykopen för att upprätthålla en frisk kropp, är det bättre att få det från naturliga källor. Lykopen finns i vattenmelon, guava, papaya, mango, lila kål och morötter. Trots det finns det mest lykopeninnehåll i färska tomater och bearbetade tomatprodukter - som tomatjuice, tomatsås eller tomatpuré. Lykopenhalten i tomatprodukter tas också lättare upp av kroppen så att du kan dra nytta av lykopens olika fördelar till fullo.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found