emailvision.org

Olika sorters frukt kan konsumeras under graviditeten eftersom innehållet av vitaminer och mineraler är fördelaktigt för kroppen. Detta gäller även för er fans av salakfrukt. Vad är näringsinnehållet och fördelarna med att äta salak för gravida kvinnor? Kolla in förklaringen nedan.

Näringsinnehållet i salakfrukt för gravida kvinnor

Med hänvisning till American Pregnancy Association kan en näringsrik och balanserad kost vara fördelaktig för utvecklingen av fostret i livmodern.

Även efter att ha tagit graviditetstillskott spelar en hälsosam kost fortfarande en stor roll för att tillgodose närings- och näringsbehov under graviditeten. Ett sätt som kan göras är att äta salakfrukt.

Kolla in näringsinnehållet i fel frukt per 100 gram nedan.

• Kalorier: 77
• Vatten: 78 gram
• Protein: 0,4 gram
• Kolhydrater: 20,9 gram
• Kalcium: 28 mg
• Fosfor: 18 mg
• Järn: 4,2 mg
• Zink: 0,2 mg
• Betakaroten: 4 mcg
• Vitamin B1: 0,04 mg
• Vitamin C: 2 mg

Fördelar med att äta salak för gravida kvinnor

Till skillnad från andra typer av frukt, frukten med det latinska namnet Salacca zalacca detta kan verka oattraktivt för vissa. Dessutom känner vissa människor också att fruktköttet av salakfrukt är mindre gott jämfört med andra frukter.

Men för er fans av salakfrukt, oroa er inte eftersom denna frukt har ett antal fördelar för gravida kvinnor så länge den inte konsumeras överdrivet.

1. Upprätthåll benhälsa

Vuxna, särskilt gravida kvinnor, behöver få i sig mineraler som kalcium för att hålla benen starka. Inte bara från kosttillskott, du kan också äta mat som har en tillräckligt hög kalciumhalt.

Ytterligare kalciumintag från salak kan hjälpa till att upprätthålla friska och starka ben för gravida kvinnor för att förhindra osteoporos. Detta beror på att under graviditeten absorberar barnet i livmodern kalcium för utveckling av ben och tänder.

2. Öka energin

Hormonella förändringar kan leda till att man blir tröttare, svagare, till illamående så att det blir ett klagomål under graviditeten. Det du behöver är att fortsätta äta mat så att energin inte tappas helt.

Även om du är lat för att äta ris kan du byta ut ditt kolhydratintag mot andra typer av mat. En av frukterna som kan bidra till att öka kolhydratintaget är salak. Förutom mamman kan kolhydrater också ge energi som stödjer barnets tillväxt i livmodern.

3. Hjälp barnets utveckling

Det finns andra typer av mineraler som du behöver förutom kalcium, nämligen fosfor. Fosforhalten i salak kan hjälpa till bentillväxt och barnets utveckling under graviditeten.

Dessutom är fosfor också användbart för att hjälpa till att övervinna problemet med muskelsammandragning, förbättra njurfunktionen, reparera cellvävnad och upprätthålla hjärthälsa.

4. Förhindra anemi

Innehållet av järn i salakfrukt är användbart för att förebygga anemi hos gravida kvinnor. När järnnivåerna hos gravida kvinnor är låga kan röda blodkroppar inte transportera syre till kroppsvävnader, vilket påverkar barnet i livmodern.

Även om trötthet under graviditeten är normal, kan långvarig järnbristanemi öka risken för för tidig födsel och låg födelsevikt.

[bädda in-gemenskap-8]

5. Behåll immunitet

För vissa människor gör graviditeten kroppen mer mottaglig för sjukdomar. Därför måste mammor behålla sitt immunförsvar för att undvika virus.

Salakfrukt innehåller zink som är användbart för att stärka immunförsvaret hos gravida kvinnor och andra graviditetskomplikationer. Intaget av zink i kroppen hos gravida kvinnor minskar också risken för för tidig födsel till havandeskapsförgiftning.

6. Förbättra ögonhälsa

Salakfrukt kan vara en källa till betakaroten som är användbar för att upprätthålla ögonhälsan för gravida kvinnor.

Inte nog med det, betakaroten är också en antioxidantförening som kan avvärja fria radikaler och minska risken för cancer. Senare omvandlas betakaroten till A-vitamin som är säkert och i enlighet med kroppens behov, vilket minskar risken för A-vitaminförgiftning.

7. Förhindra graviditetskomplikationer

Av de olika typerna av vitaminer finns det även C-vitamin i salakfrukt som kan hjälpa till att förebygga komplikationer hos gravida kvinnor.

Lågt C-vitamin i kroppen kan utlösa högt blodtryck, havandeskapsförgiftning, anemi och låg födelsevikt hos spädbarn. Du måste veta att kroppen inte kan producera C-vitamin på egen hand, därför är det viktigt att möta intaget. Detta vitamin är användbart för att hjälpa upptaget av järn.

Finns det några effekter av att äta salak under graviditeten?

Hittills är forskningen om salak för gravida fortfarande relativt liten så ytterligare forskning behövs för att diskutera fördelarna och effekterna.

Det finns inget förbud mot att äta salak under graviditeten så länge du inte är allergisk. Var sedan uppmärksam på att inte äta för mycket även om du är sugen.

Om du konsumerar det i överskott är det möjligt att salak kan utlösa produktionen av magsyra så att magen på gravida kvinnor blir uppblåst.

Rådgör med din läkare om eventuell frukt för gravida kvinnor som du kan konsumera enligt dina hälsotillstånd.

[embed-health-tool-due-date]