3 sinnekrafter du måste ha för en framgångsrik och smidig diet
Har du varit flitig med att träna och anpassa din kost, men kosten visar inga lovande resultat? Kanske finns det mindre än det maximala av dina ansträngningar. Ja, det visar sig att sinnets kraft mer eller mindre har en viktig roll i framgången för det kostprogram som du lever. Så om du vill att en diet ska bli framgångsrik och fungera smidigt, bör du känna till de viktiga knepen först, OK!
Vilken är kraften i sinnet nyckeln till en framgångsrik diet?
Innan du börjar en viktminskningsdiet, utrusta först dig själv och ditt sinne med saker som...
1. Ju färre typer av mat på tallriken, desto mindre portion äter du
Förutom att det rekommenderas att begränsa mängden mat varje dag under en diet, rekommenderas du inte heller att ta olika typer av mat på tallriken. Inte utan anledning, för faktiskt ju mer variation av mat som finns på tallriken, desto mer sannolikt är det att du äter mycket mat.
Beskrivs av Dr. David Katz, som forskare inom matområdet vid Yale University, USA, att förekomsten av olika smaker i en måltid kan stimulera hypotalamusdelen av hjärnan att producera neuropeptid Y. Denna förening är ansvarig för att öka din aptit.
Så, från och med nu, försök att begränsa vilka matval som räcker till en måltid.
2. Tänk dig att äta en önskad mat
En studie från Carneige Mellon University visade att man tänker kontinuerligt medan man är cravings en viss mat visar sig ha goda fördelar.
Detta beror på att dessa tankar undermedvetet kommer att få dig att äta små mängder, när du ställs inför den mat du verkligen längtar efter.
Intressant nog visar det sig att påverkan av ditt sinne som föreställer sig att äta dessa livsmedel indirekt kommer att begränsa din önskan att konsumera dem i stora mängder. Det är detta som sedan gör dig framgångsrik på en framgångsrik diet.
3. Kom ihåg delen av föregående måltid
Tro det eller ej, de flesta äter stora portioner eller till och med mer än de tror, enligt Dr. Brian Wansink från Cornell University i New York. Som ett resultat kan du bara fortsätta äta eftersom du tror att delen av föregående måltid fortfarande var liten. I själva verket är det tvärtom.
Nyckeln, försök att återvända sinnet till sista gången du åt, kom sedan ihåg och räkna vilken mat som har kommit in i kroppen.
För enligt teorin för en framgångsrik diet kan det att återkalla maten som har ätits tidigare hjälpa till att motstå lusten att äta i stora mängder.
