Här är 4 fiskrecept som är mycket omtyckta av barn
Fisk är en livsmedelsingrediens som kan förbättra ditt barns hjärna och hjärthälsa. Fisk är rik på protein och hälsosamma fetter som behövs för barns tillväxt och utveckling. Inte nog med det, fisk innehåller också järn, kalcium, zink och magnesium som kroppen också behöver. Så låt oss förbereda barnet en fiskrätt för att möta hans behov. Det är inte svårt, här är ett fiskrecept för ditt barn.
Fiskburgare
Källa: Nedräkning Fiskrecept för barn kan införlivas i olika typer av mat, inklusive hamburgare. I det här receptet är en kombination av snapper, gurka, tomat och sallad redo för att möta barns näringsbehov. Tillsammans med hamburgerbullen blir detta en komplett fiskrätt som innehåller kolhydrater som en energikälla för din lilla. Den här rätten passar även som lunch för barn till skolan. Det står i receptet!
Material behövs
Ingredienser till bröd
- 3 miniburgerbullar, delade på mitten, topp och botten
- Några salladsblad
- Några skivor tunt skivad gurka
- Tunt skivade tomater
- 3 matskedar majonnäs
- 3 matskedar tomatsås
- ostplåt
Ingredienser för bearbetning av fisk
- 150 gram marlin eller snapper
- 1 msk limejuice
- 2 vitlöksklyftor
- tesked peppar
- tesked muskotpulver
- tesked salt
- 1 äggula
- 2 msk margarin till stekning
Hur man gör:
- Klä först fiskköttet med lime, låt stå i 15 minuter för att minska fiskigheten
- Mosa fiskkött, vitlök, peppar, muskotnöt och salt tillsammans med en mixer
- Efter att fiskblandningen är jämnt fördelad, tillsätt äggulorna, blanda väl.
- Platt rund form av fiskdeg bred som hamburgerbullar
- Värm margarin, stek hamburgare tills de är kokta. Avsätta.
- Förbered hamburgerbullar genom att hälla majonnäs och ketchup.
- Lägg sallad, gurka, stekt fisk och tomater på den nedre hamburgerbullen. Bred sedan ut tomatsåsen igen efter smak över tomaterna.
- Lägg ostplåten och täck toppen av brödet. Fiskburgare är redo att serveras.
Krispiga fiskstekta köttbullar
Källa: Star Om du är förvirrad över vilket hälsosamt mellanmål du ska göra på eftermiddagen, kan detta fiskrecept vara ditt val. Detta är inte ursprunget till mellanmålet, detta mellanmål innehåller högkvalitativt protein.
Rapporterat på sidan för det indonesiska hälsoministeriet, fisk är en livsmedelsingrediens som har hög smältbarhet. Det betyder att aminosyror (den minsta strukturen av protein i fisk) är tillgängliga i fisk, inklusive kompletta, och absorberas lätt i tarmen.
Innehållet av fettsyror och omega 3 i det är också högt vilket är mycket lämpligt för utveckling och tillväxt av barnets hjärna. Detta makrillfiskrecept den här gången kommer garanterat att skämma bort ett barns tunga med sin läckra konsistens knaprig. Låt oss göra fiskbullar hemma!
Material behövs
- 100 gram torkade äggnudlar, smulade
- 200 gram makrill
- 1 vårlök, tunt skivad
- 1 äggvita
- 1 msk sagomjöl
- 2 msk ostronsås
- 2 matskedar sesamolja
- matsked salt
- 1 tsk pepparpulver
- 2 vitlöksklyftor, puré
- Tillräckligt med olja för stekning
Hur man gör
- Kombinera makrill, salladslök, äggvita, ostronsås, sesamolja, salt, mald peppar och vitlök. Rör allt tills det är slätt.
- Tillsätt sagomjöl, rör om igen tills det är slätt
- Forma degen till en rund form med en matsked.
- Rulla ihop degen som har rundats till nudelsmulorna tills den täcker hela ytan
- Stek i olja på medelvärme. Ta bort och låt rinna av tills den är gyllenbrun.
- Dessa fiskbullar är redo att servera så många som 20 föremål i ett recept.
Tonfisk Martabak
Källa: Bananmjölk Vem gillar inte martabak? Martabak är ett livsmedel som är mycket älskat, inte bara barn, även vuxna gillar det. Inte alltid med nötkött, martabak kan också fyllas med fisk. Kombinerat med skivade morötter och purjolök som en källa till vitaminer, mineraler och fibrer för barn. Låt oss göra fiskmartabak!
Material behövs:
Martabak fyllning
- 15 ark färdigt martabakskinn
- tunt skivad salladslök
- 1 morot, tärnad i små
- 250 gram tonfiskkött, ångat och krossat eller strimlat
- 3 ägg, vispade
- Tillräckligt med olja för stekning och stekning
Martabak krydda ingredienser
- 1 liten lök skivad
- 2 msk finhackad vitlök
- 1 tsk pepparpulver
- 1 tsk currykrydda, klar att använda (valfritt)
Hur man gör
- Värm 3 matskedar olja i en stekpanna för att fräsa lök och vitlök
- Lägg i morötterna som har skurits i små bitar, vänta en stund och tillsätt sedan den strimlade tonfisken, peppar, salt och currykryddor. Blanda väl. Ta bort och kyl.
- Tillsätt salladslöken och uppvispade äggen i tonfisken. Blanda väl. Avsätta.
- Bred ut martabakskinnet på en skärbräda, fyll med ägg- och tonfiskblandningen. Häll upp lite i taget. Vik genast martabakskinnet till ett kuvert.
- Stek i het olja tills de är gyllenbruna och kokta.
- Ta ut och låt rinna av, servera varmt.
Tonfiskpasta
Källa: Cookiepedia En skål tonfiskpasta denna gång kan användas som barns frukostmeny på morgonen. Detta fiskrecept är fyllt med näringsrik majs och svamp. Tonfisken i denna maträtt är inte bara en proteinkälla, utan också en rik källa till vitamin A, D och kalcium för barn. Vad väntar du på? Låt oss göra tonfiskpasta nedan.
Material behövs:
- 400 gram pasta, kokt tills den är kokt
- 300 gram tonfisk
- 1 lök, skuren i rutor
- Selleri efter smak, tunt hackad
- 1 tsk smör till stekning
- 60 gram smör till mjölblandningen
- 3 matskedar mjöl
- 1 tsk kycklingbuljongpulver
- 1 bit sockermajsflingor
- Svamp efter smak hackad i små bitar
- 1-2 dl mjölk, efter smak efter smak
- Riven ost efter smak
Hur man gör:
- Värm 1 tsk smör i en non-stick panna för stekning. Tillsätt lök, selleri och tonfisk. Avsätta
- Lägg 60 gram smör i en non-stick panna och tillsätt sedan mjölet. Koka tills det börjar få lite färg, tillsätt sedan den flytande mjölken och kycklingbuljongpulvret. Blanda allt tills det är slätt och mjölet lösts upp.
- Tillsätt den kokta tonfisken, majsen, svampen och pastan i det upplösta mjölet.
- Rör tills det är slätt tills vattnet absorberas och tjocknar. Tillsätt riven ost. Blanda väl.
- Servera medan den är varm
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
