emailvision.org

Fler och fler tonåringar inser nu hur viktigt det är att leva ett hälsosamt liv och vara flitig i att träna. Sedan för att påskynda drömmen om att ha en idealisk kroppsform har många tonåringar börjat försöka köpa muskeluppbyggande mjölk. Men är muskelbyggande mjölk säker att dricka för tonåringar?

Vad innehåller muskelbyggande mjölk?

Muskeluppbyggande mjölk har oftast flera varianter. Vassleprotein är det vanligaste muskeltillskottet. Vassleprotein är anabolt, vilket betyder att vassleprotein fungerar mer för att bygga muskler. Detta kan hända eftersom vassleprotein innehåller BCAA, aminosyror som spelar en viktig roll för att öka proteinbildningen i muskler och hämma proteinnedbrytningen i kroppen. Ett antal studier har visat att intag av vassle ökar muskeluppbyggnaden med 68% jämfört med kaseinprotein som bara är 31%.

Vassleprotein är känt som ett protein som snabbt smälts av kroppen. Eftersom kroppen bara behöver några timmar för att smälta vassleproteinet i mjölk. Vassleprotein kan smältas av kroppen snabbt så att det snabbt kan möta behoven av muskelprotein i kroppen. På grund av sin funktion är vassleproteinmjölk mycket lämplig att användas före, under eller efter träning.

Vassle innehåller även cystein, en aminosyra som innehåller antioxidanter. Cystein kan hjälpa kroppen att bekämpa olika sjukdomar. Flera studier har också visat att personer som konsumerar vassleprotein är mindre benägna att bli infekterade med bakterier eller virus.

Men låt dig inte luras av fördelarna med vassleprotein. Kom ihåg att allt i överskott inte är bra för kroppen, och detta inkluderar protein. För mycket proteinintag över gränsen kan innebära sina egna hälsorisker.

Det mesta proteinintaget är faktiskt inte bra

Även om muskelbyggande mjölk har många fördelar, bör du ändå inte konsumera den slarvigt. Speciellt tonåringar. Var medveten om att muskeluppbyggande mjölk inte är ett måltidsersättningstillskott som kan ersätta de naturliga näringsämnena och näringsämnena i en balanserad kost. Muskeluppbyggande mjölk är inte heller det enda sättet att bygga muskler utan att åtföljas av regelbunden träning.

American Academy of Pediatrics säger att proteintillskott i princip inte behövs av tonåringar, inte ens för de som är idrottare. Med en lapp har de ätit en balanserad kost. Faktum är att proteintillskott sägs minska deras uthållighet när de tävlar.

Synpunkter kommer också från experter. Manny Alvarez, läkare och chef för ObsGyn-avdelningen vid Hackensack University Medical Center i Hackensack, New Jersey, USA, förklarar ytterligare om farorna med överskott av protein hos ungdomar. Citerat i Foxnews väger vassleprotein i allmänhet 24 gram per sked. Ett 13-årigt barn dricker en skopa vassleprotein, ett 8 grams glas 2 % proteinmjölk och äter en hamburgare med 18 g protein till lunch.

Med så mycket protein totalt har han ätit 16 gram protein mer än den mängd som rekommenderas av experter. Faktum är att han fortfarande skulle äta middag senare. Medan protein inte är det enda näringsämnet som tonåringar behöver under deras tillväxtperiod.

Att dricka muskeluppbyggande mjölk måste åtföljas av regelbunden motion och näringsrik mat

Muskeluppbyggande mjölk är i princip ofarlig. Det är dina kost- och träningsvanor som kan bidra till produktens effektivitet. Vassleprotein kommer naturligtvis inte att vara skadligt om det tas ibland, även tillsammans med regelbunden motion och hälsosam mat. Faran är just om du blint dricker litervis med muskeluppbyggande mjölk för att du drömmer om att ha en idealisk kroppsform men inte tränar.

Dessutom får man den bästa proteinkällan från mat. Faktum är att idrottare fortfarande måste få i sig en kombination av proteinkällor som kött med låg fetthalt, ägg, fisk och nötter som tempeh. Om du äter dessa livsmedel, inte bara protein du konsumerar, utan också många andra näringsämnen som vitaminer, mineraler och även fett som kroppen också behöver.

Ett balanserat näringsintag är viktigt för ungdomars optimala tillväxt och utveckling. Förutom protein behöver du även andra näringsämnen, till exempel kolhydrater. Kolhydrater är det huvudsakliga bränslet för muskeluppbyggnad. Tillräckligt kolhydratintag kan öka kroppens förmåga att utföra ansträngande aktiviteter genom att tillföra den energi den behöver.