emailvision.org

Indonesien är enligt uppgift rankad på 79:e plats som det lyckligaste landet i världen och slår ett antal andra länder i Sydostasien. En ganska stolt prestation, eller hur?

Ironiskt nog är lyckonivån i detta land omvänt proportionell mot kvaliteten på det mentala välbefinnandet hos dess invånare. Psykiska problem, inklusive ångestsyndrom och depression hos vuxna, har i Indonesien nått en siffra som inte skojar, vilket är 11,6 procent.

Det finns dock fortfarande få anläggningar för att stödja mental hälsa. Bristen på stöd kan ses på den otillräckliga tillgången och de professionella mänskliga resurserna, såväl som juridiskt stöd från de centrala och regionala myndigheterna som fortfarande är halvhjärtade när det gäller att bemöta allvaret med psykiska problem.

Några av de smarta apparna för mental hälsa nedan kan hjälpa människor med psykiska problem som kanske inte är villiga eller oförmögna att få tillgång till ansikte mot ansikte terapi.

Mental hälsa app för att hantera symptom på depression och ångest

1. Riliv

Denna applikation gjord av landets barn underlättar för sina användare att konsultera sina personliga problem gratis för professionella psykologer eller psykologstudenter. Psykologerna själva består av sex professionella psykologer och 50 psykologstudenter (reliever) från University of Indonesia, Airlangga University och State University of Surabaya.

Psykologstudentvolontärer registrerade i denna applikation fungerar mer som vänner som lyssnar på ventiler, inte ger problemlösningar. För att få svar och medicinsk rådgivning kan du prenumerera på en betald premiefacilitet för att konsultera direkt med en legitimerad professionell psykolog eller terapeut inom sitt område.

Nya Riliv kan laddas ner gratis på Google Play Store. Det finns ingen ytterligare information om lanseringen av applikationen på iOS.

2. Operation Reach Out

Operation Reach Out utvecklades ursprungligen av USA:s militära byrå som plattform att behandla fall av depression och PTSD bland militärveteraner. Den här gratisappen som fungerar som ett interventionsverktyg hjälper människor som har självmordstankar eller är benägna att självmordsförsök att få hjälp så snart som möjligt.

Du kan ladda upp viktig telefonnummerinformation och andra nödkontakter i denna applikation. Då kan du i tider av stor nöd enkelt ringa efter hjälp. Operation Reach Out är också utrustad med en GPS-funktion som kan berätta din nuvarande position samt videor som kan hjälpa dig att lugna ner dig och fokusera om.

Operation Reach Out kan du ladda ner på Google Play Butik och iOS.

3. SAM

SAM står för Self-help Anxiety Management. Inledningsvis utvecklades SAM av ett team av psykologer och dataexperter från University of West England för att skapa en engagerande och praktisk mental hälsaresurs för allmänheten.

SAM är en app designad för att hjälpa människor att hantera sin ångest. Användare kan registrera sina ångestnivåer och identifiera olika stress- och ångesttriggers. Appen innehåller 25 självhjälpsalternativ för att hjälpa användare att hantera de fysiska och psykiska symtomen på ångest, såsom andningstekniker. Appen har också en social molnfunktion som låter användare anonymt dela sina erfarenheter med andra SAM-användare.

SAM kan laddas ner på Google Play Store och iOS.

4. Vad händer?

Vad händer? är en gratis app som syftar till att hantera den mentala hälsan hos sina användare genom att kombinera aspekter av KBT-terapi och engagemangsterapi för att skapa personliga copingstrategier för depression, ångest, ilska och stress.

Appens starka sidor är en spårare av bra och dåliga vanor som du gör varje gång du löser ett problem, som du kan använda som vägledning, samt 3 enkla andningstekniker för att hålla dig lugn och avslappnad när du är överväldigad. Vad händer? Den har också en dagboksfunktion, där du kan spela in varje tanke och känsla du har, inklusive möjligheten att betygsätta dina känslor på en skala från 1-10.

Vad händer? kan laddas ner på Google Play Store och iOS.

5. Pacifica

Stress, ångest och depression kan hindra dig från att leva ett bra liv. Pacifica ger dig holistiska verktyg för att hantera dina symtom på depression och ångest baserat på kognitiv beteendeterapi (KBT), mindfulness, avslappning och allmänt fysiskt välbefinnande.

Pacificas funktioner inkluderar Mood Rate, som låter dig poängsätta ditt humör under hela dagen och inkluderar att registrera alla humörförändringar du upplever. Pacifica förser dig också med avslappningstekniker och en användbar dagbok för att släppa alla negativa tankar när dina tankar går på tok.

Ladda ner Pacifica på Google Play Butik och iOS.

6. KBT-depression

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett effektivt sätt att hantera depression och andra psykiska problem. Den här appen hjälper dig att övervaka ditt humör med bedömningstester som spårar svårighetsgraden av ditt depressiva humör och tillhandahåller flera resurser som syftar till att utbilda dig om negativa tankemönster som kan förvärra din depression. Det finns också ljudfunktioner för avslappning och depression.

Ladda ner Depression CBT på Google Play Butik.

7. Humörverktyg

Mood Tools är designat i samarbete med professionella psykiatriker och är en gratis applikation utvecklad för att hjälpa användare att identifiera symptom på en manisk eller depressiv episod samt ett frågeformulär för att spåra hur allvarligt ditt humör är över tid.

Mood Tools innehåller också en dagbok, speciella aktiviteter som du kan göra baserade på KBT-terapi, samt ett videobibliotek för att höja ditt humör från meditation till upplyftande "föreläsningar" från TED Talks.

Skaffa Mood Tools i Google Play Butik och iOS.

8. Mindshift

Mindshift är en app som använder vägledning och utvärdering baserad på KBT (kognitiv beteendeterapi) för att hjälpa människor att lära sig och öva på ångesthantering. Du kan lägga till din egen lista över ångestframkallande situationer och sedan använda de verktyg som tillhandahålls för att hjälpa till att hantera ångest i dessa situationer.

Den här appen ger användare olika metoder för att svara på ångest, inklusive att utveckla sina kunskaper om ångest och dess symptom, aktivt engagera sig i avslappningstekniker, utvärdera ångestnivåer i vissa situationer, utveckla realistiska tankemönster och ändra deras negativa beteende. Användare kan ocksåbokmärken deras favorittyp för enkel åtkomst nästa gång.

Ladda ner Mindshift på Google Play Butik och iOS.