emailvision.org

Visste du att svindel inte är en sjukdom, utan ett symptom på ett annat hälsotillstånd? Detta orsakar åtgärder för att förhindra svindel måste se de hälsotillstånd som upplevs. I allmänhet kommer det att vara svårt att vidta försiktighetsåtgärder om du har en sjukdom som kommer att utlösa svindel som ett symptom. Det betyder dock inte att svindel är helt förhindrad. Här är några tips om hur du kan förhindra att svindel återkommer.

Förhindra svindel genom att känna igen orsaken

Innan du förklarar tips om hur du förhindrar svindel, måste du veta vilka faktorer som orsakar svindel. Definitionen av svindel i sig är känslan när den omgivande miljön plötsligt snurrar. Vertigo är fortfarande en del av yrsel.

Följande hälsotillstånd kan orsaka svindel:

• Benign paroxysmal positionsyrsel (BPPV) . Det är den vanligaste formen av svindel och kategoriseras som en känsla av momentan rörelse till följd av till exempel plötsliga huvudrörelser. Vertigo på grund av BPPV kan vara från 15 sekunder till flera minuter.
• Inflammation i innerörat. Vertigo orsakad av inflammation i örat kategoriseras som en plötslig attack av svindel och kan vara förknippad med hörselnedsättning på grund av virus- eller bakterieinfektion.
• Trauma i huvud- och nackskada . Båda dessa kan orsaka svindel men de försvinner vanligtvis av sig själva så du kanske inte behöver vidta några åtgärder för att förhindra svindel.
• Ménières sjukdom . Personer med denna sjukdom kan omedelbart uppleva svår svindel, ringningar i öronen och hörselnedsättning men har också perioder då de inte upplever några symtom.

Det finns fortfarande vissa hälsotillstånd som kan orsaka svindel. Du måste känna till några av dem eftersom några av sätten att förhindra svindel är relaterade till själva orsaksfaktorn.

Hur man förhindrar svindel från återfall

Vertigo kan förebyggas så länge du känner till grundorsaken. Här är några tips för att förhindra att svindel återkommer:

1. Undvik positioner som utlöser svindel

Vertigo orsakad av BPPV beror på huvudets position. Därför bör du undvika att flytta eller placera huvudet i en position som ofta utlöser svindel. Dessutom kan du också rådfråga en läkare om hur du förebygger öroninflammationer.

2. Minska saltintaget

Personer med svindel orsakad av Ménières sjukdom rekommenderas att minska saltintaget. Menières sjukdom har tre huvudsymtom, nämligen svindel, ringningar i öronen (tinnitus) och hörselnedsättning.

Att minska saltintaget rekommenderas för personer med svindel eftersom det tros minska trycket från endolymfen. Dessutom kan ett minskat saltintag också bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av Ménières sjukdomsattacker.

3. Att vara aktiv kan förhindra svindel

En studie undersökte sambandet mellan fysisk aktivitet och svindel orsakad av BPPV hos äldre. Resultaten visade att fysisk aktivitet minskade risken hos kvinnor men inte hos män.

Kvinnor som har en mer passiv eller mindre aktiv livsstil och sällan gör fysisk aktivitet är mer benägna att utveckla BPPV än de som är aktiva.

4. Kontrollera blodtrycket, kolesterolnivån och sluta röka

Personer med svindel som har riskfaktorer för stroke bör kontrollera högt blodtryck och högt kolesterol och sluta röka.

5. Lev en hälsosam livsstil

Kanske gäller dessa tips om hur man förhindrar svindel för att förebygga alla typer av symtom på sjukdomar och hälsotillstånd. Men i verkligheten är det fortfarande många människor som har svårt att leva en hälsosam livsstil.

För att förhindra svindelåterfall, börja en livsstil genom att tillgodose det dagliga vätskebehovet, äta hälsosam och balanserad mat och få tillräckligt med vila eller sömn och undvika stress.

Vertigo är fortfarande en del av yrsel, men i en helt annan grad. Många saker kan utlösa svindel, så det främsta sättet att förhindra svindel är att vidta förebyggande åtgärder enligt orsaken.