3 örter som bevisats vara effektiva för att upprätthålla kroppens uthållighet

Att upprätthålla immunförsvaret kan minska risken för sjukdomar. Ett svagt immunsystem blir ett mål för sjukdomsframkallande bakterier att angripa din kropps försvar. Som ett resultat kommer kroppen att bli sjuk och dagliga aktiviteter störs.

För att upprätthålla ditt immunförsvar måste du anta en hälsosam livsstil som att träna regelbundet och äta hälsosam och välnärd mat. Dessutom finns det flera örter som har visat sig vara effektiva för att stärka immunförsvaret, nämligen:

1. Echinacea

Echinacea är en blommande ört som växer i Amerika och Kanada och har använts medicinskt i århundraden. Bladen, stjälkarna, blommorna och rötterna av echinacea kan användas som grund för att göra kosttillskott, teer och även extrakt i flytande form. Att konsumera echinacea regelbundet kan stärka immunförsvaret och minska olika symtom på förkylningar, influensa och infektioner.

Denna ena växt har en höjd på cirka 30 till 60 cm med ett konformat fröhuvud och är vanligtvis mörkbrun eller röd, beroende på art. Tre arter av echinacea används vanligtvis som växtbaserade läkemedel, nämligen:

  • Echinacea angustifolia – smalbladig pelblomma.
  • Echinacea pallida – blekt lila solhat.
  • Echinacea purpurea – lila solhat.

Citerat från WebMD visar forskning att echinacea kan öka vita blodkroppar i kroppen vilket kan hjälpa till att bekämpa infektioner. Denna växt innehåller echinaceinföreningar som kan hämma bakterier och virus från att komma in i friska celler.

Dessutom visar många bevis att de fytokemiska föreningarna som finns i echinacea kan minska infektioner och tumörer orsakade av virus. Echinacea är också användbart för att minska smärta, minska inflammation och behandla hudproblem.

2. Ginseng

Ginseng har varit populärt som ett kraftfullt växtbaserat botemedel för att övervinna olika hälsoproblem. Ginseng delas in i två typer, nämligen asiatisk eller koreansk ginseng (Panax ginseng) och amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Flera studier har funnit bevis för att ginseng kan stärka immunförsvaret.

För att bevisa effekten av ginseng på immunsystemet genomfördes en studie på 36 personer som hade magcancer och genomgått operation. Forskare gav 5 400 mg ginseng dagligen i två år. Som ett resultat upplevde dessa patienter ett stärkt immunförsvar och upplevde färre symtomåterfall än tidigare.

En annan studie undersökte effekterna av rött ginsengextrakt på immunsystemet hos personer med magcancer som hade genomgått postoperativ kemoterapi. Efter tre månader upplevde patienter som fick rött ginsengextrakt en förbättring av sitt tillstånd vilket tydde på att deras immunförsvar hade ökat jämfört med patienter som inte fick rött ginsengextrakt.

Andra studier har också visat att personer som tar ginseng har 35 procent högre chans att överleva olika sjukdomar i fem år efter operationen. Inte bara det, människor som konsumerade ginseng hade också 38 procent högre kroppsmotstånd jämfört med de som inte konsumerade det.

Många experter har också funnit att ginseng fungerar som en antioxidant och läker inflammation, hjälper till att behandla förkylningar, klimakteriebesvär, högt blodtryck, trötthet, hepatit C och olika andra åkommor.

Ginseng är ett örtläkemedel som är säkert för konsumtion och inte har några allvarliga biverkningar. Men för barn och gravida eller ammande kvinnor som vill konsumera denna växtbaserade ingrediens är det bäst att konsultera en läkare.

3. Vitlök

Vitlök används inte bara i matlagning utan är också användbar som medicin. Även vitlök innehåller föreningar som hjälper immunsystemet att bekämpa sjukdomsframkallande bakterier. Vitlök innehåller en förening som kallas alliin. När vitlök krossas eller tuggas förvandlas denna förening till allicin.

Allicin innehåller svavel som ger den en distinkt lukt och smak. Denna förening har visat sig öka kroppens reaktion på att bekämpa flera typer av sjukdomar som förkylningar och influensa.

Citerat från Healthline visar forskning att allicin är mycket effektivt för att döda mikroorganismer som orsakar infektioner som tuberkulos, lunginflammation, kräftsår och herpes. Faktum är att de antivirala egenskaperna i vitlök kan användas för att behandla ögoninfektioner och naturliga öroninfektioner.

För att bibehålla den dagliga uthålligheten kan du förutom att äta näringsrik mat ta olika kosttillskott som innehåller dessa tre ingredienser. Dessutom hjälper till att ta tillskott som innehåller en kombination av vitamin C, ginseng och echinacea att maximera immunförsvaret för att upprätthålla kroppens motstånd. Anledningen är att C-vitamin är ett av de vitaminer som kroppen behöver för att stärka kroppens immunförsvar.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found