emailvision.org

Av de olika kampsporter som du kan utöva idag har krav maga den kanske mest brutala och våldsamma tekniken. Krav Maga fokuserar på en mängd olika situationer som kan uppstå i den verkliga världen, från att hantera knivar till skjutvapen. Här är en snabb titt på historien, principerna och de grundläggande teknikerna i krav maga som du behöver känna till.

Krav Maga i korthet

Krav Maga är en form av självförsvarssystem utvecklat av Israel Defense Forces (IDF) för att träna sin militära personal i närstrid. Denna kampsport använder instinktiva rörelser och aggressiva motangrepp, utan inslag av traditionell kampsport.

I krav maga utbildning , kommer du att använda slag, sparkar, knän, armbågar och griptekniker för att försvara dig själv. Detta gör krav maga till en unik och praktisk teknik, eftersom den kan ta dig till en hög nivå av färdighet i hand-till-hand-strid och självförsvar på nolltid.

Krav Maga eller även känd som kontakt strid Den utvecklades av Imi Lichtenfeld, en ungerskfödd israelisk kampsportare. Lichtenfeld utvecklar krav maga-tekniker och fortsätter att perfekta självförsvarsmetoder för alla kretsar, inklusive självförsvarstekniker för kvinnor och till och med barn.

När du tränar finns det generellt sett ett antal nyckelprinciper i krav maga som du bör vara uppmärksam på, inklusive:

• omedelbar riskidentifiering,
• använda kroppens naturliga reaktioner,
• försvara sig och anfalla samtidigt,
• aggressivt rikta in sig på svaga punkter vid motanfall, och
• tekniken måste vara effektiv, oavsett storlek och kraft.

Varje aspekt av krav magas träning kommer att baseras på dessa principer som skiljer den från kampsport i allmänhet. Den största skillnaden i krav maga är att det inte finns några regler, så du kan göra attacker riktade mot ögat, hårda slag mot ljumsken, till halsgrepp. Tekniker inom andra kampsporter tillåter inte dessa rörelser.

Krav Maga har inte heller någon officiell tävling, eftersom tekniken är tänkt att hantera situationer i verkligheten, till exempel när du står inför ett brott.

Grundläggande tekniker i krav maga kampsport

I grund och botten är krav maga en självförsvarsteknik som kan utövas av alla. En studie från 2019 visade att det kan räcka med en enda session i krav maga-klassen för att öka hastigheten och kraften i en deltagares sparkar för att försvara sig under vissa förhållanden.

Innan du börjar träna är en av de viktiga principerna du behöver förstå att attackera svaga punkter eller öm punkt . Svaga punkter på en persons kropp, inklusive ögon, näsa, öron, käke, hals, ljumskar, knän och akillessenan.

Om du redan förstår principen om öm punkt , då kan du träna några grundläggande tekniker i krav maga kampsport enligt följande.

1. Grenspark

Denna rörelse kan du göra genom att sparka i ljumsken eller ljumsken med snabbhet och styrka som möjligt. Du kan göra denna teknik med följande steg.

• Börja i en redo position vänd mot din motståndare, placera din starkaste fot bakom dig.
• Sparka benet rakt upp mot din motståndares ljumske. Aktivera dina höfter och fyrhjulingar när du utför rörelsen.
• Luta dig också något bakåt från midjan för att behålla balansen när du sparkar.
• Utför sparkar med så mycket fart och kraft du kan, helst med smalbenen istället för benen eller knäna.
• Se till att du inte slutar sparka upp till ljumsken, utan istället sparka så högt du kan för maximal effekt.

2. Stoppa stansen

Detta grundläggande defensiva drag tjänar till att skydda dig från attacker, såsom smällar eller slag, från motståndare framför. Om du lyckas stoppa slaget, då kommer du sannolikt att kunna gå till motattack. Följande är de grundläggande krav maga rörelsestegen som du behöver göra.

• När din motståndare närmar sig, lyft en av dina armar med öppna fingrar och lätt böjda armbågar.
• Stoppa din motståndares smäll eller slag genom att lyfta din arm i armen på en motståndare som närmar sig, så att din motståndare inte kan slå dig i ansiktet.
• Med snabba reflexer, använd din andra hand för att göra en perfekt knytnäve och slå din motståndare på en svag punkt i ansiktet, som näsan, käken eller halsen.

3. Fly från kramen

Förutom att attackera hjälper grundläggande krav maga-tekniker dig också att fly från motståndarens press. Inte sällan kommer motståndaren att attackera bakifrån genom att krama kroppen och trycka båda armarna mot sidorna av din kropp. Om du är i den här situationen, här är en steg-för-steg-guide som du kan göra.

• Gå ner i vikt snabbt som att göra knäböj. Detta kommer att sänka din tyngdpunkt, vilket gör det svårare för din motståndare att lyfta din kropp.
• Med dina fötter bredare än dina höfter, skjut din kropp åt sidan på jakt efter en öppning för att träffa din motståndares ljumske.
• Slå hårt och snabbt, tills motståndarens grepp om dig släpps.
• Släng din motståndares kropp framåt genom att kasta armbågarna i motståndarens mage, gör det tills du står vänd mot motståndaren.
• Därefter kan du springa iväg eller fortsätta att attackera din motståndares svaga punkter.

4. Fly från halsstrypning

I situationer där din motståndares armar är virade runt din hals och bakom dig, måste du agera snabbt för att fly innan lufttillförseln stannar. Metoden du behöver göra för att fly är som följande steg.

• Trampa ditt vänstra ben bakom din högra och sänk sedan ner kroppen snabbt.
• Vänd dig om och rotera din vänstra axel snabbt och aggressivt för att hjälpa dig att ta dig av din motståndare.
• Om din motståndares arm är tillräckligt stark för att linda din hals, lyft din vänstra arm rakt upp med all din kraft.
• Vid det här laget bör du vara utanför din motståndares strypgrepp. Sedan kan du fly eller attackera din motståndares svaga punkter.

Krav maga-rörelser kombinerar i allmänhet delar av andra kampsporter, såsom muay thai, judo, wing chun, jiu-jitsu, judo, brottning och till och med boxning. Fördelarna med att träna krav maga förutom att förbättra konditionen, hjälper det dig också att hantera ett antal farliga situationer i verkligheten.

Även om du behärskar vissa självförsvarstekniker kan du också gå krav maga-utbildning för att lära dig hantera situationer mot vassa vapen eller skjutvapen. Se till att träna i en specialklass med en professionell tränare, eftersom träning utan tillsyn innebär en risk för skador på antingen dig själv eller en idrottspartner.