emailvision.org

Praktiken med naturlig rengöring av tarmarna går tillbaka till antikens Grekland. Huvudsyftet med kolonrensning är att rensa tjocktarmen från ett antal avföring som har fastnat på dess väggar och tros vara giftiga. Dessutom kan denna praxis minska risken för tjocktarmscancer. Här är några livsmedel som anses effektiva för att rengöra tjocktarmen naturligt.

Fiberrik mat

Det är viktigt att äta mer mat som är rik på olösliga fibrer. Denna typ av mat tros öka avföringsmassan och öka hastigheten med vilken maten rör sig genom mag-tarmkanalen och fungerar som ett naturligt laxermedel. Växtmat anses ofta vara diet eftersom de är låga i kalorier och höga i fiber. Till exempel innehåller fullkornsflingor 11,3 gram olösliga fibrer per kopp och anses vara en mycket rik fiberkälla som avsevärt kan öka avföringsmassan. Dessutom är kidneybönor också rika på olösliga fibrer, cirka 5,9 gram per kopp.

Andra rika källor till fiber inkluderar linfrö, fullkornsspaghetti och gröna bönor. Frukt och grönsaker är också bra källor till fiber. Även om det inte finns några specifika rekommendationer för olösliga fibrer, rekommenderas det att konsumera 14 gram total daglig fiber för varje 1 000 kalorier, enligt Kostriktlinjer för amerikaner år 2010.

Produkter som innehåller probiotika

Probiotika är friska bakterier som kan hjälpa matsmältningen och utsöndra mat i form av avföring. Det finns många livsmedelsprodukter som innehåller probiotika, som yoghurt, miso, surkål och kimchi, en typ av kryddig pickle från Korea. Det är viktigt att skilja på probiotika och prebiotika. Prebiotika är lösliga fibrer som hjälper tjocktarmens väggar att bli jämnare och påskynda rörelsen av avföring i tjocktarmen.

Vätska

Människor tror att dricka mycket vätska kan förhindra förstoppning. Vilken vätska som helst, såsom te eller juice, kan också fungera, men det bästa alternativet är vanligt vatten. Om du inte kan njuta av den milda smaken av vanligt vatten, tillsätt en droppe citron eller lime för smak. Läkare säger att flickor bör dricka cirka 9 koppar och pojkar cirka 13 koppar vätska varje dag.

De tre typerna av mat ovan är kända för att vara mycket fördelaktiga för att rengöra tarmarna. Det finns dock två andra sätt som också har visat sig vara effektiva för kolonrensning. Något?

Rengör tjocktarmen kan också genom kosttillskott och se en läkare

Kroppen renar normalt tjocktarmen på två sätt. Den ena handlar om att köpa produkten, och den andra innebär en tarmtvätt utförd hos läkaren.

1. Pulver eller flytande kosttillskott

Du kan ta kosttillskott för kolonrensning. Andra kosttillskott förs in genom ändtarmen. Deras andra syfte är att hjälpa tjocktarmen att driva ut innehållet. Det finns några vanliga föremål som lätt kan hittas på en stormarknad eller på apoteket, inklusive:

• Lavemang
• Laxermedel, både stimulerande och icke-stimulerande typer
• Örtte
• Enzym
• Magnesium

Trots det måste du fortfarande vara försiktig när du tar växtbaserade kosttillskott. Vissa naturläkemedel kan vara farliga i höga doser, så när du använder växtbaserade kosttillskott, följ alltid doseringsanvisningarna.

2. Tvätta dina tarmar

Kolontvättningar fungerar som lavemang, men involverar mycket mer vatten och är utan lukt eller obehag. Medan du ligger på bordet pumpar en lågtryckspump eller gravitationstank flera liter vatten genom ett litet rör som förs in i din ändtarm.

När vattnet väl är i tjocktarmen kan läkaren börja massera din mage. Sedan kommer du att passera vattnet som en vanlig tarmrörelse, och denna process spolar ut vätska och avföring från tjocktarmen. Sedan kan läkaren upprepa denna process flera gånger, och en session kan ta upp till en timme.

Hej hälsogruppen ger inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.