Skillnaden mellan ketogen diet och ketofastosdiet |

Diet är ett sätt som många människor gör för att gå ner i vikt. Kanske är du redan bekant med keto-dieten, men nu dyker det upp en ny diet som heter ketofastosis. Så vad är skillnaden mellan en ketogen diet och en ketofastosdiet?

Skillnaden mellan en ketogen diet och en ketofastosdiet

Den ketogena kosten är en term som används för en diet som är mycket låg i kolhydrater men hög i fett.

Den ketogena kosten betonar ett högt intag av fett, måttligt protein och låga kolhydrater. Det potentiella dagliga näringsintaget som erhålls är 70 % – 75 % från fett, 20 % från protein och 5 % från kolhydrater.

Genom att genomgå denna diet hoppas man kunna komma in i ketosfasen snabbare. I denna fas kommer kroppen som saknar kolhydrater att bränna fett som ett substitut för energikällor.

Reglerna för att äta på ketofastosdieten är faktiskt desamma som den ketogena dieten. Det är bara det, om det inte finns några regler i ketogent ätfönster, rekommenderar ketofastosis aktivisten att fasta.

Själva namnet ketofastosis är en kombination av ketogen och fastos. Vad menas med fastos? fasta på ketos vilket innebär att man fastar i ett tillstånd av ketos.

Fastetiden sträcker sig vanligtvis från 6-12 timmar. Inte få fastar också längre, beroende på förmågan hos varje individs kropp.

Faktum är att fastos är ett försök att återställa den faktiska mänskliga livsstilen, vilket kommer att resultera i den diet som behövs för att upprätthålla optimala fettmetabolismförhållanden.

Vilka är effekterna av den ketogena kosten och ketofastosdieten?

Även om det låter perfekt, varnar näringsexperter för de olika biverkningarna av den ketogena kosten. För det första tar det 2-4 veckor för kroppen att anpassa sig till denna diet och gå in i ketosfasen.

För det andra, om din kropp inte går in i ett tillstånd av ketos och du inte har tillräckligt med kolhydrater för bränsle, är den dåliga effekten att du faktiskt kommer att ackumulera fett i kroppen.

Överdriven konsumtion av fett kommer också att ha biverkningar för kroppen såsom ökade kolesterol- och triglyceridnivåer. Speciellt om källan kommer från transfetter och mättade fetter som finns i stekt mat.

Återigen annorlunda med personer som genomgår ketofastosdiet. I allmänhet kommer de som gör denna diet att uppleva "läkning"kris" eller en samling symtom som uppstår när en person ändrar kroppens ämnesomsättningssystem.

Att förändra kroppens ämnesomsättning har en inverkan på kroppens cellomsättning för att anpassa sig till nya arbetssätt. Eftersom ketofastosdieten innebär att du ändrar tiden du äter, kan du känna effekterna av trötthet under de första dagarna.

Andra symtom som också kan dyka upp är uppkomsten av svåra typer av akne på grund av intag av överflödigt fett, klåda i huden, torr hud, mjällproblem, illamående och kräkningar.

Varaktigheten av detta tillstånd varierar från person till person. Vissa upplever snabb anpassning, vissa tar längre tid.

Till skillnad från andra dietmetoder kräver ketofastos engagemang och avsikt från den som ska genomgå den. Anledningen är att denna diet helt förändrar en persons matvanor. Om du går fram och tillbaka på denna diet kommer din ämnesomsättning att skadas.

Vilken är bättre?

Som bekant, för att få en hälsosam ämnesomsättning behöver kroppen en balanserad kost. En av de viktigaste näringsämnena för kroppen är kolhydrater.

Om du oförsiktigt begränsar ditt kolhydratintag kan du få symtom på kolhydratbrist. Dessa inkluderar konstant hunger och yrsel. Du riskerar också att bli svag och lätt dåsig.

För att förhindra detta måste du först konsultera en dietist (dietisen) innan du gör denna diet.

Den ketogena dieten och ketofastasdieten är mer lämpade för personer som har en normal sjukdomshistoria och har goda resultat läkarkontroll vilket är bra, speciellt blodsockernivåer och kolesterolvärden.

Innan du börjar med denna diet, gräv upp mycket information och ta reda på hur denna diet kommer att förändra din kropp. Förbered dig dessutom på om det verkligen förändras drastiskt.

Det finns inget snabbt sätt att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Men idealiskt sett kommer en hälsosam livsstil genom att uppmärksamma balanserat näringsintag och regelbunden fysisk aktivitet hjälpa dig att gå upp i vikt.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found