emailvision.org

Starttiden för undervisning och lärande i Indonesien är en av de tidigaste i världen. Skolbarn i DKI Jakarta, till exempel, måste gå till skolan klockan 6.30.

Skolantrén, som bedömdes vara tidig, svämmades utan tvekan över av svidande kritik från olika lokala utbildningsinstitutioner. Rapporterar från Okezone, Jakarta Teachers' Deliberation Forum (FMGJ) sa att tidiga skoltider kränkte barns rättigheter. Tidiga studietimmar ökar också risken för matsmältningsbesvär eftersom de flesta skolbarn inte hinner äta på länge.

Dessutom stör mönstret att gå i skolan som tvingar barn att sova sent på natten och vakna tidigt på morgonen kvaliteten på deras sömn. Inte få studier har visat att brist på sömn kommer att ha en negativ inverkan på skolbarns fysiska och mentala hälsa.

Vad är konsekvenserna om skolbarn har sömnbrist?

Skolbarn behöver lära sig så bra som möjligt. Men det finns en sak som är lika viktig men som ofta förbises: Sömn.

Sömn är ett av barnens behov. Sömn stöder hjärnprocesser som är avgörande för inlärning, minnesbevarande och känslomässig reglering. På natten granskar och förstärker hjärnan informationen den har fått under dagen. Detta gör informationen de får i klassen hela dagen lättare att komma ihåg i framtiden.

Att hoppa över läggdags kan vara mycket farligt. Med tiden kan detta "sov sent, vakna tidigt"-mönster leda till ett antal hälsorisker.

Sömnberövade tonåringar är också mer benägna att vara ouppmärksamma, impulsiva, hyperaktiva och trotsiga, så det är inte längre en nyhet att tonåringar som inte får tillräckligt med sömn inte utmärker sig akademiskt och beteendemässigt. Barn som har sömnbrist är mer benägna att somna i lektionerna under lektionerna.

Dessutom är sömnbrist också förknippat med risken för högt kolesterol och fetma i framtiden. En studie fann att de kortsiktiga effekterna av sömnbrist, såsom förkylningar, influensa och matsmältningsbesvär, var vanligare när barn sov mindre än sju timmar.

En studie från 2015 i Journal of Youth and Adolescence, rapporterad av Huffington Post, fann att tonåringar som sov i genomsnitt sex timmar per natt rapporterades ha tre gånger större risk att drabbas av depression. Sömnbrist ökar också ett barns risk för självmordsförsök med 58 procent.

En studie visade att om skolbarn stannade uppe bara 10 minuter för sent, fanns det en 6 procents ökad risk för dem att ha konsumerat alkohol eller marijuana under den senaste månaden. Sömnbrist ökar också risken för att skolbarn blir beroende av ångestdämpande läkemedel och sömntabletter. Senare leder effekterna av missbruk av dessa droger till att barn blir mer oroliga och har svårt att sova.

När är den bästa tiden att gå in i skolan för skolbarn?

Utbildningsobservatören Doni Koesoema, som rapporterats av Berita Satu, bedömde att indonesiska studenters studietimmar var för långa. I 2013 års läroplan börjar skolbarn i Indonesien i genomsnitt skolan 6.30 till 7 på morgonen och slutar 15.00 WIB.

Efter skolan kan de vara upptagna med en rad fritidsaktiviteter, till exempel en idrottsklubb eller Sedan barndomen Har du gått lektioner eller kurser, är det bra för barns utveckling? här och där, så de kanske kommer hem sent på kvällen. Ironiskt nog visade sig poängen som visades av indonesiska barn efter att ha genomgått 8 timmars non-stop inlärning fortfarande vara lägre än singaporeanska studenter, som faktiskt bara studerade 5 timmar.

American Academy of Pediatrics betonar att varje skola skjuter upp starttiden för inlärningsaktiviteter för barn, särskilt tonåringar, på grund av den bättre effekten på deras mentala och fysiska hälsa. Så när exakt är den mest idealiska skoltiden för skolbarn sett från hur länge de sover?

Grundskola (6-12 år)

Den nödvändiga sömntiden för barn i grundskoleåldern (6-13 år) är cirka 9-11 timmar per dag. Om ett barns läggtid är i genomsnitt vid 20.00, betyder det att de måste gå upp tidigt runt 6.15-6.30 på morgonen.

Och med hänsyn till hur lång tid barnen gör sig redo (utan att behöva rusa eller skrika på sina föräldrar) och frukost, bör tiden för grundskolebarn i Jakarta att börja kl. 6.30 flyttas till kl. 7.30. Samma sak sade Retno Listyarti, generalsekreterare för Federation of Indonesian Teachers' Unions (FSGI), citerad från Parenting.

Mellanstadium (13-18 år)

Något annorlunda än grundskolebarn beror mellan- och gymnasieelevers tendens att sova sent inte bara på en hög med läxor utan också på hormonella fluktuationer under puberteten. Kroppens inre klocka, som kallas dygnsrytmen, hos tonåringar kan förskjutas något när de går igenom puberteten, säger Judith Owens, MD, MPH, chef för Center for Pediatric Sleep Disorders vid Boston Children's Hospital. Förändringar i kroppens dygnsklocka förhindrar tonåringars hjärnor från att börja producera melatonin (sömnhormonet) förrän sent på natten.

Dessutom har tonåringar en långsammare vilja att sova än små barn, vilket innebär att de håller sig vakna längre, även när de har sömnbrist. "Det kommer att bli svårare för dem att somna naturligt under 23:00," sa Owens. Det är därför det kan vara vettigare och mer effektivt att skjuta upp skolstarten än att få ditt barn att lägga sig tidigt.

Helst behöver tonåringar cirka 9 timmars sömn per dag. Vissa tonåringar som är superaktiva och upptagna hela dagen i synnerhet behöver 10 timmars djup sömn. Således, om en tonårings läggtid plattas till klockan elva på natten, måste de vakna tidigt runt 8 på morgonen.

Och om du tar hänsyn till hur lång tid barn gör sig redo (utan att behöva rusa eller skrika på sina föräldrar) och frukost, bör den perfekta skolans inträdestiden för mellan- och gymnasieelever i Jakarta börja kl. 9.00.

Enligt Doni Koesoemo är den idealiska skoltiden i Indonesien 07.00 till 13.00, inklusive raster. På så sätt får skolbarn fem timmars studier varje dag.