emailvision.org

Efter att ha tränat eller gjort aktiviteter som fokuserar på att arbeta med fötterna är det inte konstigt att fötterna känns ömma och trötta efteråt. För att övervinna detta går många till zonterapi för att få bort smärtan. Vissa av er kan dock vara lata om ni måste gå igen och snart vill åka hem. Inget behov av att gå till en massageplats, vissa tekniker fotmassage Du kan prova detta själv hemma!

Hälsofördelar med fotmassage

Utbredningen av zonterapiplatser visar att många redan har känt av fördelarna. Ni som har upplevt det kanske också undrar hur din kropp kan bli fräschare med bara en fotmassage.

Zonterapi är en traditionell medicin som har sitt ursprung i Kina. Inom zonterapins värld ligger fokus på att behandla besvär i andra delar av kroppen genom att trycka på specifika områden på fötterna.

Detta tros bero på att nerverna vid en viss punkt i foten är kopplade till andra organ. Terapeuter tror att när det finns ett problem i kroppen betyder det att det finns en blockerad energi. Genom att applicera tryck på rätt områden kommer du att förbättra flödet av energi som hjälper till att behandla besvär.

Faktum är att om man undersöker från den medicinska sidan, är vetenskapen bakom zonterapi fortfarande oklar. Men många studier har visat effekten av zonterapi för att minska smärta som kronisk smärta eller postoperativ smärta. Dessutom zonterapikan också minska ångest och göra en person lugnare.

Fotmassage i sig har också fördelar för att minska trötthet och smärta i benen. Några av de tekniker som används i fotmassage erhållen från zonterapi. Du kanske har hört att tryck på vissa punkter på fötterna kan minska ångest, eftersom det finns vissa punkter som om de trycks kan aktivera nervsystemet vilket i sin tur uppmuntrar hjärnan att producera bra hormoner som endorfiner.

Det stannar inte där, fotmassage kan också öka cirkulationen i kroppen vilket hjälper till att bota en sjukdom. Från dessa förmåner, fotmassage Det används ofta för behandling av sjukdomar orsakade av problem med nerverna eller dålig blodcirkulation.

Hur man masserar fötterna hemma

Källa: Woman's World

Den goda nyheten är att du inte behöver spendera pengar och gå till en plats för reflektion. Du kan också göra dessa massager själv hemma för att minska ömhet. Här är stegen.

1. Att övervinna ömma fötter

Denna massage kommer att fokusera på området av dina fötter som helhet. Denna massage görs för att slappna av spända benmuskler efter att ha tränat, stått för länge eller använt höga klackar. För att prova det, gör stegen nedan:

1. Utför massage i sittande läge, kan vara på golvet eller på en stol.
2. Böj ett ben och placera det på låret på det andra benet. Om du börjar massagen på ditt högra ben, vila din högra fot ovanpå ditt vänstra lår.
3. Applicera eterisk olja eller lotion på fotsulorna.
4. Ta tag i framsidan av fotleden med en hand, massera sedan baksidan av fotleden och runt den mot hälen med tummen och pekfingret.
5. Massera botten av hälen med tummen i små cirklar. Massera längs foten till basen av varje finger.
6. Pressa ned foten med knogarna. Det kan också vara med tummen, börjar trycka från hälen till botten av tån.
7. Avsluta med att försiktigt snurra tårna en i taget och hela fotsulan. Upprepa detta steg på det andra benet.

Förutom att använda händerna kan du också göra denna massage med en liten boll som en tennisboll eller golfboll. Med hjälp av föremålet kan du justera intensiteten på trycket för att bli lättare eller hårdare för att underlätta.

Tricket är att du helt enkelt rullar bollen med hjälp av fotsulorna tills du hittar känsliga områden. Tryck bollen hårdare på området du vill massera, håll i fem sekunder.

2. För ryggsmärtor

Källa: Modern zonterapi

En studie visade att personer som hade ont i ryggen upplevde mindre smärta efter zonterapi. Om du vill känna fördelarna, följ dessa steg:

1. Applicera eterisk olja eller lotion på fotsulorna.
2. Massera på fotvalvet under tummen till toppen av hälen.
3. Tryck på området med tummen växelvis från hälen till tårna. Du kan också lägga till försiktiga drag eller använda två tummar för att öka trycket.
4. Massera det smärtsamma området i en cirkulär rörelse. Upprepa stegen på det andra benet.

3. Att övervinna ångest

Källa: Ootlah.com

Att göra en fotmassage kan som bekant också vara användbart för att minska ångest. Här är stegen:

1. Böj tårna inåt, du kommer att se ett veck i området mellan botten av din stortå och din pektå.
2. Tryck på området under med tummen, massera i en cirkulär rörelse. Du kan också trycka ner tummen lite.

Du kan också trycka på toppen av foten. Detta område är ungefär två knogar under korsningen mellan tummen och pekfingret på foten. Att applicera tryck på detta område kan också hjälpa mot sömnlöshet och mensvärk.

1. Hitta området genom att placera fingret mellan tummen och pekfingret.
2. Tryck på området med tummen.
3. Massera i fyra till fem sekunder.

Tänk på att fotmassage ovan är inte avsedd att bota vissa sjukdomar. Diskutera igen med din läkare om du har tillstånd som diabetes eller gikt, vanligtvis är massage med en legitimerad terapeut att föredra. Massage ska inte heller göras när foten är skadad eller svullen.