emailvision.org

Visste du att din fysiska och mentala hälsa i hög grad påverkas av kvaliteten på din sömn? Sömnbrist påverkar säkert många saker, såsom nedsatt immunförsvar, irritabilitet och risken för andra sjukdomar. För gifta par är det en vana att sova med en partner.

Men vilken sömnkvalitet är bättre: med en partner eller ensam?

Kvaliteten på sömn med partner kontra ensam

Förutom att leva en hälsosam livsstil och hantera sömnen, kan man faktiskt få en god sömn med en partner.

Enligt forskning från tidskriften Psykologisk vetenskap Att sova med en partner kan faktiskt få dig att sova bättre och vakna upp nästa dag och må bra.

I studien försökte experter undersöka om lukten av en partners doft hade en effekt på sömnkvaliteten.

Svaret är att lukten av din partner borde kunna få dig att sova bättre. Experter hävdar att inandning av en partners doft över natten kan förbättra sömneffektiviteten.

De flesta deltagare i studien fick i snitt nio extra minuters sömn per natt när de kände lukten av sin partners doft.

Studien tog fyra dagar och deltog 155 deltagare. Deltagarna ombads att sova med sin partners kläder på nära kudden.

Efter det försökte forskarna se skillnaden genom att bära partnerns nya kläder till deltagarnas kuddar. Sedan försökte de studera deltagarnas sömnkvalitet baserat på rapporter, tid i sängen och sömnlängd.

Som ett resultat rapporterade deltagare som sov med sin partners kläder att de hade bättre sömnkvalitet än de som sov med nya kläder som inte hade en partners doft.

Detta var oavsett om deltagarna var medvetna om sin partners doft eller inte.

Därför anser experter att doftägande inte påverkar den positiva effekten av partnerlukt på sömnkvaliteten.

Du kanske sover bättre med din partner när du andas in deras doft oavsett om du vet att det är din partners lukt eller inte.

Bortsett från det fann forskarna också att det var kvinnorna som hade stor nytta av denna studie. Detta beror på att deras sömnkvalitet är något bättre än män när de luktar på sin partners doft.

Försök från och med nu att dra fördel av att sova med en partner eftersom det har en indirekt positiv inverkan på din fysiska och mentala hälsa.

En annan fördel med att sova med en partner

Förutom att ha en bra effekt på sömnkvaliteten visar det sig att det finns andra fördelar som du kan få av att sova med din partner.

Oavsett om det är att sova eller bara spendera tid ensam i sängen alias omfamning Här är fördelarna med att sova tillsammans med din älskare.

Öka hormonet oxytocin

Att sova med din partner gör att du inte bara sover gott, utan kan också öka hormonet oxytocin. Oxytocin är "kärlekshormonet" som produceras av hjärnan och utlöser känslor av empati, tillit, avslappning, för att minska ångest.

Att röra eller ta fysisk kontakt med dina nära och kära kan säkert öka detta hormon, även när du spenderar tid tillsammans i sängen.

På så sätt kan du eller din partner känna sig trygga och hjälpa till att göra sömnen mer sund. Tänk på att effekterna av hormonet oxytocin kan vara ganska starka. Att gosa kan faktiskt få din partner att sova.

Så försök att inte bli förolämpad när din partner plötsligt somnar efter att du försökt översvämma honom med tillgivenhet. Du hjälper åtminstone din partner att få en god natts sömn, eller hur?

Stärk relationsbandet

Känner du till begreppet kuddsnack, aka samtal som förs på sängen, oavsett om det är före eller efter sömn?

Sängprat anses ha avsevärda fördelar när det gäller att stärka bandet i ens relation, särskilt med en partner. Detta kan uppnås genom att sova med en partner.

Hur inte, tiden före eller efter sömn är en av få lediga tider med en partner så att de kan prata och kommunicera med varandra.

Dessutom, när du redan har barn, kommer det att vara svårt att tillbringa tid ensam med din partner förutom att arbeta och ta hand om hushållet.

Par som sover separat kan hitta speciell kommunikation som kan göras tillsammans utan distraktioner från arbete och barn.

Använd därför läggdags med din partner för att öka intimiteten i relationen så att ni både kommunicerar bättre och romantiskt.

Rekommenderad sovställning med en partner

Det finns faktiskt många sovställningar med en partner, men det finns en position som rekommenderas av experter, nämligen skedning.

Som namnet antyder får denna position dig eller din partner att sova som en sked, som kramar din partner bakifrån medan du sover. Skedning Det sägs öka intimiteten och minska stress.

En del av er kan vara oroliga för att din partner sover med ryggen eller tittar bort från sängen. Försök att fråga din partner vilken ställning som är bekväm för er båda så att ni kan sova bättre.

Även om ni två inte har en bestämd sovställning, är experter överens om att det inte finns någon "bra" eller "dålig" sovställning i äktenskapet.

Att sova med din älskare är en bra vana för din hälsa och ditt förhållande.

Om du har problem med din partners vanor och du har svårt att sova kan det vara en bra idé att diskutera det med din partner för att tillsammans hitta en väg ut.