emailvision.org

Trötthet är en naturlig sak som alla upplever på grund av arbete eller träningsrutiner. Men om du plötsligt känner dig tröttare än vanligt medan du utför din vanliga dagliga rutin, kan du ha aktivitetsintolerans. Även om extrem trötthet bara förekommer ibland eller när du gör ansträngande fysisk aktivitet, kan det inte ignoreras. Extrem trötthet kan vara ett tecken på ett allvarligare hälsoproblem.

Vad är aktivitetsintolerans på grund av extrem trötthet?

Aktivitetsintolerans (träningsintolerans) är ett tillstånd där en person inte kan utföra en fysisk aktivitet som allmänt anses kunna utföras av grupper av individer av samma kön och ålder.

Aktivitetsintolerans utlöses av extrem trötthet på grund av bristande energiintag orsakad av försämrad användning av matens näringsämnen och syre. Nivån av aktivitetsintolerans kan variera, vilket innebär att trötthet eller minskad aktivitetskapacitet kan uppstå när en person utför måttligt eller tungt arbete - även när han utför lätt arbete.

Vissa kroniska sjukdomar kan orsaka aktivitetsintolerans

Aktivitetsintolerans kan upplevas av någon som lider av hjärtsjukdomar eller mitokondriella störningar som energiproducenter på cellnivå. Detta totala magers syndrom kan också upplevas av någon som har metabolt syndrom som fetma och diabetes. Men de flesta av de främsta orsakerna till aktivitetsintolerans är kongestiv hjärtsvikt

Kongestiv hjärtsvikt är ett tillstånd där hjärtmuskelns sammandragningar inte kan pumpa tillräckligt med blod för att tillgodose kroppens behov av blod och syre. Detta gör att mindre blod från hjärtat pumpas genom kroppen och i slutändan är mängden syre och näringsämnen som distribueras otillräcklig, särskilt när man gör fysisk aktivitet eller sport.

Enkelt uttryckt, tillståndet med diastolisk hjärtsvikt gör att musklerna inte får tillräckligt med blod när de aktivt arbetar, vilket orsakar aktivitetsintolerans. Detta kännetecknas av en minskning av prestationsförmåga och kapacitet både vid träning och dagliga aktiviteter.

Tecken och symtom på extrem trötthet (aktivitetsintolerans)

Här är några saker att misstänka som tecken på aktivitetsintolerans, inklusive:

1. Trött för snabbt

Vem som helst kan uppleva extrem trötthet när de utför fysiskt arbete, inklusive någon som har en vältränad fysisk kondition, eftersom muskler måste bearbeta syre och näringsämnen samtidigt.

Men hos individer som upplever aktivitetsintolerans kan extrem trötthet uppträda inom några minuter efter att de påbörjat aktiviteter som kännetecknas av andnöd och muskelsvaghet. Det är ännu värre om det kan dyka upp när du gör aktiviteter som inte använder för mycket muskler, till exempel när du äter eller skriver.

2. Lätt muskelkramper

Uppvärmningsaktiviteter är ett sätt att undvika muskelkramper och öka hjärtfrekvensen precis innan träning. Men om du har aktivitetsintolerans kan uppvärmningsaktiviteter och lätt träning redan orsaka kramper. Även smärtan som orsakas kan vara upp till flera dagar.

3. Förändringar i blodtrycket

Aktivitetsintolerans kännetecknas vanligtvis av en förändring från normalt blodtryck när man inte gör fysisk aktivitet men omedelbart ökar drastiskt till högt blodtryck när man står eller går i några minuter.

4. Pulsen är för låg

Puls som är för låg definieras som frånvaron av en signifikant ökning av hjärtfrekvensen när intensiteten av fysisk aktivitet ökar. En hälsosam puls kommer att öka snabbt med intensiteten av muskelrörelser, medan om pulsen är för låg indikerar det att hjärtats kapacitet inte kan möta metabola behov på grund av ökad aktivitetsintensitet.

5. Symtom på depression

Psykisk trötthet som nedsatt koncentration kan upplevas av någon efter att ha tränat, men om en person upplever aktivitetsintolerans kan mental trötthet utlösa symtom på depression som irritabilitet, energibrist, sorg, ångest och desorientering.

6. Har cyanos

Cyanos är ett tillstånd som ändrar färgen på ansiktshuden till blek på grund av försämrat blodflöde eller försämrad syrefördelning under träning. Cyanos är ett allvarligt tillstånd och kräver omedelbar läkarvård.

Vem är i riskzonen för aktivitetsintolerans?

Aktivitetsintolerans kan upplevas av alla som har hälsoproblem som har potential att störa blodcirkulationen. Aktivitetsintolerans är mer sannolikt att uppleva av ungdomar och vuxna med metabola syndrom och hjärtproblem.

Aktivitetsintolerans kan även förekomma i barndomen. Grundorsaken tenderar dock att komma från störningar i andningsorganen, hjärt- och kärlmusklerna och nervsystemets muskler samt störningar på grund av psykisk stress som har en inverkan på fysiska och beteendemässiga tillstånd.

Tips för att hantera extrem trötthet (aktivitetsintolerans)

Här är några sätt att minimera uppkomsten av aktivitetsintolerans, särskilt om du riskerar att uppleva det:

• Sluta inte träna – Du kanske tycker att att sluta träna är rätt sätt att hantera aktivitetsintolerans. Egentligen behövs fortfarande träning för att bibehålla och öka blodflödeskapaciteten. Träningspassen behöver inte vara för långa så länge du kan öka intensiteten på syreintaget som att lyfta vikter flera gånger i veckan och börja långsamt.
• Ta ofta pauser när du tränar Detta är en strategi för att hjälpa kroppen att hålla längre när du tränar. Dessutom tenderar träning med täta viloperioder att vara säker och acceptabel för någon med hjärtproblem och trötthet är lättare att känna igen.
• Var uppmärksam på ditt tillstånd – träna dig själv att känna igen din fysiska kondition när du börjar känna dig trött och stanna för att vila, åtminstone när din kropp börjar känna sig obekväm. Undvik att överanstränga dig och prioritera hälsan och se över din kropps förmåga att anpassa sig till träning.