6 tecken och symtom på överskott av zink som ofta underskattas

Zink är ett av de viktiga mineralintag som kroppen behöver för att fungera korrekt. Jämfört med andra mineralintag är mängden zink som behövs mycket liten, vilket bara är 10-13 milligram per dag för vuxna.

Så var noga med att inte låta den överflödiga mängden som faktiskt kan orsaka hälsoproblem. Så, vad är de tecken och symtom på överskott av zink som ofta förbises? Här är förklaringen.

Vilka är tecken och symtom på överskott av zink?

1. Illamående att kräkas

Om du upplever illamående och kräkningar efter att ha ätit kött kan du ha ett överskott av zink. Ja, rött kött är en bra källa till zink för kroppen. Trots det är överskott av zink inte heller bra för kroppen, du vet.

Citerat från Healthline, så många som 17 studier har visat att zinktillskott är effektiva för att förkorta varaktigheten av förkylningar. Men å andra sidan upplevde så många som 46 procent av studiedeltagarna faktiskt illamående och kräkningar efteråt.

Detta beror på att deltagarna fick en zinktillskottsdos som var större än 225 milligram. Som ett resultat upplevde de illamående och kräkningar 30 minuter efter att ha tagit zinktillskott i en dos på 570 milligram.

Även om kräkningar också kan hjälpa till att avlägsna giftiga zinkämnen från kroppen, kan det också utlösa komplikationer som kan skada kroppen. Det är tillrådligt att omedelbart konsultera en läkare om du upplever det.

2. Magsmärtor och diarré

Vanligtvis kan buksmärtor och diarré uppstå tillsammans med symtom på illamående och kräkningar. Kombinationen av dessa symtom kan vara ett tecken på att du har överskott av zink, till och med zinkförgiftning.

Fortfarande från samma studie rapporterade så många som 40 procent av deltagarna magsmärtor och diarré efter att ha tagit zinktillskott. Den dödliga effekten, att konsumera för mycket zinkintag kan utlösa tarmarritation och blödning i matsmältningskanalen, även om fallet är relativt sällsynt.

3. Influensaliknande symtom dyker upp

Det finns faktiskt studier som visar att zinktillskott kan påskynda varaktigheten av influensa. Det betyder dock inte att du kan ta för mycket zink så att du snabbt kan återhämta dig från influensan. Anledningen är att detta också kan orsaka symtom som liknar influensa, såsom feber, hosta, frossa, huvudvärk och trötthet.

Eftersom symtomen liknar influensa, kan du ha svårt att avgöra vilka som är symtom på zinköverbelastning och vilka som är symtom på säsongsinfluensa. Detta tillstånd gör det svårt att diagnostisera symptomen på zinkförgiftning eller överskott.

4. Minskade HDL-nivåer

Faktum är att zinkintag från mat och kosttillskott också kan påverka nivåerna av bra kolesterol eller HDL i kroppen. Ju mer zink som kommer in i kroppen, desto lägre blir ditt HDL-kolesterol.

Normalt är det goda HDL-kolesterolet i kroppen 40 milligram per deciliter (mg/dl) eller mer. En studie visar att att ta zinktillskott i en dos på mer än 50 milligram per dag kan sänka HDL-kolesterolnivåerna, aka under 40 mg/dl.

Faktum är att normala HDL-kolesterolnivåer kan hjälpa till att upprätthålla hjärthälsa. Detta innebär att du kan löpa risk att drabbas av hjärtsjukdom om ditt HDL-kolesterolvärde ligger under den normala gränsen.

För att veta hur man ökar nivåerna av bra fetter i kroppen kan man äta 7 fettrika livsmedel som är bra för kroppen.

5. Tungan smakar bittert eller som metall

Om du precis har tagit medicin mot halsont i tablett- eller flytande form och din tunga smakar bittert kan du ha ett överskott av zink.

Zink spelar en viktig roll i känsligheten hos dina smaklökar alias din tunga. Även om brist på zinkintag kan orsaka hypogeusi eller tungans oförmåga att smaka matens smak, kan överdrivet zinkintag också ha en liknande effekt.

Överskott av zink som kommer in i kroppen kan förändra känsligheten på din tunga. Du kommer att känna en bitter känsla på tungan, även en metallisk smak.

6. Bli lätt sjuk

Många människor tar zinktillskott för att stärka deras immunförsvar. Men var försiktig, överskott av zink i kroppen kan faktiskt ha motsatt effekt, nämligen att försvaga kroppens immunförsvar.

Detta tillstånd är vanligtvis en biverkning av anemi och neutropeni, vilket är en abnormitet i nivåerna av neutrofiler eller en typ av vita blodkroppar i kroppen. En liten studie visade att så många som 11 friska män hade nedsatt immunitet efter att ha tagit 150 milligram zinktillskott två gånger om dagen. Istället för att göra kroppen friskare blir man faktiskt lätt sjuk.

Vad ska jag göra om jag har för mycket zink?

Om du upplever ett eller flera av symtomen på överskott av zink, kontakta omedelbart en läkare för att bekräfta diagnosen. Som första hjälpen, försök att dricka ett glas mjölk först för att lindra symptomen.

Den höga mängden kalcium och fosfor i mjölk kan hjälpa till att hämma absorptionen av zink i matsmältningskanalen, och sedan utsöndras genom urinen. Efter att symtomen börjar avta, kontakta omedelbart närmaste läkare.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found