Vill du ha ett bättre liv? Håll dig borta från dessa 4 negativa självprat

Har någonsin hört talas om termen självprat? Detta är en engelsk term som indikerar att du kritiserar dig själv, på gott eller ont. När du är orolig eller stressad, vanligtvis självprat mer mot det negativa.

Även om det kan verka trivialt, kan denna vana ha en negativ inverkan på din livskvalitet. Så vad ska man göra?

Varför självprat negativitet bör undvikas?

Utöver att prata med vänner och familj, inser du att du också pratar med dig själv? Ja, den heter självprat. Orden som sägs kan korsas i ditt hjärta eller så råkar du råka ut dem.

Ibland hjälper dessa vanor dig att komma ihåg saker eller göra saker klokare. Till exempel, "Åh, jag borde ta en motorcykeltaxi imorgon så att jag inte fastnar i trafiken" eller "Jag måste ta med ett paraply hit. Det ser ut som att det kommer att regna."

Tyvärr leder denna vana inte alltid till positiva saker. Å andra sidan kan det vara att gå i en negativ riktning och ha ett dåligt inflytande på dig. Det är därför det heter självprat negativ.

Att ständigt kritisera dig själv kan få dig att känna dig deprimerad, känna skuld och skapa negativa tankar. Alla dessa saker kan hindra dig från att gå framåt och bli en bättre person.

Ännu värre, enligt en studie, kan negativ kritik göra en person deprimerad eftersom det hela tiden väcker dåliga tankar.

Exempel självprat negativitet som måste tas bort

Att hålla sig borta från och övervinna negativa tankar och lära sig av misstag kan göra ditt liv bättre. Inte nog med det, detta har indirekt också en positiv inverkan på kroppens hälsa.

Det är därför du måste eliminera självprat negativitet från ditt liv. Här är några exempel på negativ självkritik som du bör undvika, inklusive:

1. "Åh, varför är jag så dum egentligen?"

När du gör ett trivialt misstag eller har svårt att förstå något kommer detta uttryck ofta ur munnen på dig. Faktum är att ordet "dum" talat ger ingen lösning, möjlighet eller motivation.

Istället för att få dig att inse ditt misstag, kommer den här frasen att få dig att må ännu värre.

Istället för att göra självprat denna typ av negativa, bör du använda mer positiva ord. Till exempel "Det är så svårt att förstå, jag måste lära mig mer."

Sådana fraser har makt magi i det eftersom det kan inspirera andan att bli bättre.

2. "Jag borde ha..., så det blir inte så här"

I livet kommer inte allt vi gör att vara som förväntat. När fel uppstår, självprat det negativa kommer vanligtvis att vara mer dominerande.

Din hjärna kommer naturligtvis att tänka på de saker du bör göra (och inte bör) för att uppnå dina mål.

Att muttra ånger kan ibland få dig att må ännu sämre. Som ett resultat blir det svårare för dig att gå upp.

När du upplever misslyckande, istället för att ångra det förflutna, vore det bättre om du säger: "Nu, för att lyckas, behöver jag bara..."

Dessa fraser kan distrahera dig från att känna dig besviken och återupprätta ditt hjärta för att sätta nya planer och göra andra saker för att undvika misslyckanden.

3. "Detta är mitt fel."

"Det här är allt jag gjorde." Ja, självprat Det andra vanligaste negativa är självbeskyllning.

Istället för att kritisera dig själv så kan det vara bättre att använda frasen, "Jag tar ansvar för det jag gör."

Självklandrande uttalande elva tolv av självironisk. Detta kommer bara att göra dig sämre.

Att lägga all skuld på dig är inte alltid rätt. Du måste veta var du gick fel och försöka fixa det.

På så sätt kommer du inte känna dig så stressad över de problem du står inför. Det betyder dock inte att du kan lägga skulden på andra, ja.

4. "Varför är jag inte lika bra som dem, va?"

Självprat Det negativa som är väldigt dåligt för ditt psykiska tillstånd är att jämföra dig själv med andra människor. Att göra andra människor som riktmärke för att bedöma sina egna tillkortakommanden är inte det rätta.

Dessa tankar kan få dig att känna dig missnöjd med vad du har och uppnått. Som ett resultat kommer du att fortsätta att känna dig avundsjuk och avskräckt.

Försök att uttrycka det på ett annat sätt, nämligen att respektera din unikhet och älska dig själv mer än att hata den. Det är okej att jämföra, men om du är annorlunda betyder det inte att du är dålig och känner dig motlös och hopplös.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found