emailvision.org

Halsen har en extraordinär roll, eftersom detta organ hjälper oss att andas, tala och äta vår favoritmat. Om halsen är inflammerad och infekterad är smaken definitivt störd och påverkar aspekter av vårt dagliga liv.

Ta därför reda på varför vi ska ta väl hand om vår halshälsa.

Viktiga skäl att behålla en frisk hals

Vissa av oss måste ha upplevt en kliande, inflammerad hals, till hosta. Speciellt för vissa yrken som använder mungester för att tala. När man pratar utsätts halsen lätt för irriterande ämnen i form av virus, bakterier eller svampar. Detta ökar risken för ont i halsen.

Halsen har en roll som stödjer vårt dagliga liv, från att prata till att svälja mat. När halsen inte hålls frisk känns kroppen inte heller lika vältränad som vanligt. Hur litet det än låter, det finns flera anledningar till varför du behöver ta hand om din halshälsa.

Halsen hjälper dig när du andas

Anatomiskt är svalgets placering i anslutning till munhålan och näshålan. När man andas har halsen en viktig roll att hjälpa till att passera luft från näsan eller munnen till lungorna.

Vid andning är det möjligt för irriterande ämnen (som bakterier, virus eller svampar) att komma in i andningsorganen. Även om näsan har ett försvar genom de fina hårstrån och slemhinnor för att blockera främmande ämnen som kommer in, men det finns alltid en möjlighet att dessa irriterande ämnen kommer in i halsen på grund av deras närhet. Irriterande ämnen kan komma in när näsan blir infekterad och slem i näsan faller ner i svalget och därigenom irriterar och infekterar svalget.

När halsen är infekterad störs andningsorganen och symtom på hosta uppstår. Detta är vikten av att hålla halsen frisk.

Halsen hjälper matsmältningssystemet

Förutom att hjälpa dig att andas, stödjer halsen även matsmältningssystemet. Processen börjar när du tuggar och sväljer mat. Här blir svalget ingången för mat från munnen till matsmältningskanalen.

Säkert kommer du att vara mer bekväm med att äta mat när din halshälsa är väl underhållen. Vad är förhållandet?

Till exempel halsont på grund av inflammation av bakterier eller virus. Det är obehagligt att bara svälja mat. Dessutom kan bakterier eller virus som kommer in i halsen påverka andra organs arbete, till exempel matsmältningssystemet. Så att när bakterier kommer in i magen kan det utlösa en ökning av magsyra upp till halsen. Som ett resultat blir halsen varm och med tiden kan det bli ont i halsen.

Detta irriterande kan komma från mat eller dryck som inte är ren, inklusive när vi inte upprätthåller handhygien. Att upprätthålla personlig hygien samt maten och drycken som vi kommer att konsumera hjälper därför också till att skydda halsens hälsa.

Halsen stöder också immunförsvaret

Halsen har en slemhinna som kan hålla bakterier och virus, samt lymfoid vävnad som kallas Waldeyer-ringen. Waldeyerringen sitter i halshålan och består av tonsillerna eller tonsillerna. Det finns lymfoid vävnad som är en samling immunceller vars uppgift är att skydda kroppen från infektion.

Även om halsen har immunceller, betyder det inte att vi inte uppmärksammar halsens hälsa. Om dess funktion störs kan också immunförsvaret försvagas. Detta kan påverka din allmänna hälsa.

Även om infektionen inte behandlas omedelbart kan den påverka andra organ. Till exempel bakterieinfektion Streptococcus B hemolyticus kan till och med orsaka komplikationer i hjärtat och njurarna. Processen med irritation och infektion kommer att störa funktionen att andas, äta och sänka kroppens motstånd.

Enkla sätt att hålla din hals frisk

För närvarande är många människor alltmer medvetna om, bryr sig och försöker behålla en frisk hals. Särskilt mitt i den pågående COVID-19-pandemin prioriterar de sin egen hälsa genom att träna och äta näringsrik mat, samt upprätthålla personlig hygien så att deras immunförsvar bibehålls.

Att upprätthålla en frisk hals är inte svårt, egentligen. Här är hur:

1. Äta pastiller

Att suga på sugtabletter kan hjälpa till att hålla din hals frisk. Du kan välja pastiller med ingredienser Dubbla aktiva medel (Amylmetacresol & Dibenal) samt C-vitamin.

Baserat på forskning från International Journal of General Medicine , kan innehållet av amylmetakresol och dibenal minska bakterier i munhålan inom 10 minuter konsekvent när godiset sugs. Dessa pastiller kan hjälpa till att förebygga virus och bakterier i samband med övre luftvägsinfektioner.

Samtidigt kan innehållet av C-vitamin stödja kroppens immuncellers arbete med att bekämpa sjukdomar, särskilt övre luftvägsinfektioner.

Du kan suga på sugtabletter som ett sätt att hålla din hals frisk. Läs alltid reglerna för användning av halstabletter, för att känna fördelarna optimalt.

2. Tvätta händerna flitigt

Att tvätta händerna kan vara det första steget för att hålla halsen frisk. Tvätta händerna i 20 sekunder med tvål och rinnande vatten noggrant. Speciellt efter att du har använt toaletten, innan du äter, innan du lagar mat eller efter toalettbesök. På så sätt kan virus och bakterier som fastnar på händerna utrotas.

3. Dela inte mat och dryck

Det känns roligare att äta tillsammans samtidigt som man smakar på varandras mat. Tyvärr kan detta öppna stora möjligheter för spridning av virus och bakterier från person till person. Därför räcker det att äta med din egen matmeny utan att dela den med andra för att undvika infektion och på så sätt stödja halshälsan.

4. Undvik kontakt med sjuka människor

Ta hand om dig själv så mycket som möjligt genom att undvika kontakt med vänner eller släktingar som är sjuka. Eftersom bakterier och virus finns runt människor som är sjuka, särskilt när de hostar eller nyser. Liten droppe kan sprida sig och slå dig. Därför är det bättre att undvika fysisk kontakt. Om du verkligen behöver kommunicera är det bättre att bära en mask och tvätta händerna med tvål efteråt.

5. Hosta och nysa etikett

Glöm inte att tillämpa host- och nysningsetikett ordentligt. Till exempel genom att använda en vävnad och omedelbart slänga den i papperskorgen efteråt. Dessutom kan du även hosta eller nysa på insidan av din armbåge för att minimera stänk av droppar runt dig. Glöm inte att försöka tvätta händerna efteråt, så att virus eller bakterier inte smittar andra människor.

6. Ät hälsosam och näringsrik mat

Glöm inte att inkludera en mängd olika näringsämnen i din dagliga meny. Se till att det finns kolhydrater, protein, vitaminer och mineraler i varje portion. Konsumera alltid frukt och grönsaker så att din halshälsa och immunitet också bibehålls väl. Försök att servera en varierad meny så att kroppen får i sig tillräckligt med näring, ja.

Undvik dessutom mat eller dryck som kan irritera halsen, såsom mat som är för varm, mat som är för kryddig, läsk, kaffe, torra snacks (potatischips, popcorn ), sura drycker och alkohol.

7. Drick 2 liter vatten

Tillgodose vätskebehovet genom att dricka 2 liter mineralvatten varje dag. Vatten hjälper till att hålla halsen fuktig och förhindrar att den torkar ut. Torr hals är lätt irriterad och orsakar klåda.

För dig som ofta dricker kaffe när du jobbar eller kopplar av kan koffein ha en torr effekt på halsen. Kom därför alltid ihåg att dricka vatten så att halshälsan kan bibehållas.

Nåväl, nu vet du hur viktig halsens roll är så att dess hälsa behöver upprätthållas. Gör ovanstående metod så att halsen alltid kan vara frisk och fri från infektion. En frisk hals, du kan också utföra aktiviteter med fokus och optimalt.