emailvision.org

Att borsta tänderna är en omöjlig vardagsrutin du behöver inte tänka på, bara borsta, skölj, släng. Du har trots allt varit van sedan barnsben, eller hur? Även om du rutinmässigt gör det två gånger om dagen, är det tyvärr fortfarande många som visar sig göra fel sätt att borsta tänderna.

Misstag när du borstar tänderna som du ofta gör

Olika misstag vid tandborstning öppnar faktiskt upp för fler möjligheter för bakterier att leva och frodas i munhålan. Detta tillstånd kan säkert leda till olika tand- och munhälsoproblem. Tja, nedan är mindre lämpliga borsttekniker och några dåliga vanor som du bör undvika.

1. Borsta tänderna för korta

Visste du att korrekt borstning tar minst två minuter? De flesta vuxna gör det omedvetet väldigt snabbt, även under en minut.

För att nå den rekommenderade tiden, försök använda stoppur . Dessutom kan du även använda en eltandborste med inbyggt larm som piper när du har borstat klart i två minuter. Richard H. Price, DMD, konsumentrådgivare för American Dental Association, föreslår att du delar upp din mun i fyra områden och spenderar 30 sekunder på varje.

2. Borsta tänderna för hårt

Om du borstar tänderna med nästan samma kraft som när du gnuggar den klibbiga skorpan på baksidan av en stekpanna, sätter du tänderna i fara. Att skrubba hårt ger ett förslag om att du framgångsrikt har tagit bort all plack och matrester som fastnat i.

Att borsta tänderna för hårt kan faktiskt belasta tandköttsvävnaden mycket, vilket gör att tandköttet tappar och lossnar, vilket exponerar en del av tändernas rötter. Plack har en klibbig men mjuk konsistens, så du behöver inte anstränga dig för mycket varje gång du borstar tänderna.

Dessutom behöver du inte heller borsta tänderna mer än tre gånger om dagen. Att borsta tänderna för ofta kan slita på emaljen eller det yttre lagret av dina tänder och skada ditt tandkött.

3. Borsta tänderna slarvigt

Att borsta tänderna rakt fram och tillbaka som om du stryker är inte det bästa sättet att rengöra tänderna optimalt. Koncentrera din rengöring noggrant på varje område av dina tänder genom att vara extra uppmärksam på ditt tandkött, rygg och inre tänder som är svåra att nå.

Var också uppmärksam på området runt fyllningar, kronor ( krona ), eller något annat område av tandreparation du har genomgått. Här är stegen för att borsta tänderna med rätt teknik som rekommenderas.

• Ta tag i din tandborste genom att placera borsthuvudet i en liten vinkel på 45 grader mot tandköttskanten (klistra inte fast hela borstens yta direkt på tänderna).
• Borsta med korta, cirkulära drag, liknande att svepa i små cirklar, bort från tandköttskanten för hela framtandens yta. Denna teknik fungerar så att borsten på borsten kan ta bort placket som gömmer sig bakom tandköttskanten.
• Börja med att rengöra den översta raden med tänder, sedan den nedre samtidigt som borsten hålls i vinkel mot tandköttskanten.
• Använd samma metod för att rengöra höger och vänster sida av tandrader, börja från toppen sedan botten och den innersta till den yttersta.
• Borsta ytan på tanden som tjänar till att bita i en svepande rörelse, från den djupaste änden till utsidan. Rengör toppen inuti, sedan botten.
• För att rengöra den inre sidan av den främre raden av tänder, placera borsten vertikalt och borsta i små cirkulära rörelser med spetsen på borsthuvudet.
• Slutligen måste du rengöra tungan med en speciell borste för att hjälpa till att skrapa bort plack på tungans yta samtidigt som du fräschar upp din andedräkt

4. Gurgla i all hast

Efter att du borstat tänderna, spotta ut överflödigt tandborstskum men skölj inte munnen direkt efteråt. Att gurgla efter att du borstat tänderna kommer att skölja bort eventuell kvarvarande fluoridkoncentration från tandkrämsskummet, späda ut det och minska effekten av tandkrämen. Faktum är att fluor är mycket viktigt i processen att remineralisera emaljlagret och minska surhetsgraden i munhålan.

Låt det bara sitta en stund innan du kan skölja tänderna med vatten. Vissa experter rekommenderar också att gurgla med varmt vatten, särskilt om du är benägen att få tandkänslighetsproblem från kallt vatten.

5. Borsta tänderna omedelbart efter att ha ätit

Borsta inte tänderna direkt efter att du ätit eller druckit sur mat, vänta alltid minst 30 minuter. Forskning visar att borstning för snabbt efter att ha ätit och druckit kan ha fler negativa effekter på tandhälsan. Om du har ätit sura livsmedel eller drycker bör du undvika att borsta tänderna i minst 30 minuter.

Livsmedel som innehåller citronsyra, som apelsiner eller citroner, kan försvaga tandemaljen. Sura föreningar kommer att angripa tänderna, erodera emaljen och det underliggande lagret som kallas dentin. Som ett resultat kan borstning av tänderna faktiskt påskynda erosionsprocessen.

Sura uppstötningar orsakar också samma problem. Även om det kan vara bra att borsta tänderna efter sura uppstötningar för att undvika den bittra eftersmaken, kan det faktiskt skada dina tänder.

Tandhygienister rekommenderar att du borstar tänderna innan du äter eller dricker syra, och att dricka ett glas vatten när du är klar med det för att skölja bort syran som fastnar på tandytan.

Å andra sidan kan vissa livsmedel och drycker som innehåller mycket kolhydrater och socker få bakterier att föröka sig i munnen som kommer att angripa tandemaljen minst tjugo minuter efter att du har ätit. Genom att borsta tänderna direkt efter att du har ätit dessa livsmedel blir du av med bakterier innan de börjar tära på slemhinnan i dina tänder.

6. Fel val av tandborste och tandkräm

Med tiden blir borsten grova, trassliga, böjda och böjda så att när du vinklar din borste i 45 graders vinkel pekar borsten inte längre åt rätt håll. Tandborstens borst blir mjukare och slutar fungera effektivt. Var tredje månad, se till att du byter ut din tandborste mot en ny.

Din tandborste ska sitta bekvämt i munnen, i allmänhet är ju mindre borsthuvudet bättre för dig. Om du inte har en stor mun är ett litet borsthuvud lika effektivt för att nå molarerna, som i allmänhet är svårare att rengöra.

Vilken typ av tandkräm du använder är lika viktig. Ingredienserna i speciella bleknings- eller tandkrämskontrollerande tandkrämer kan vara hårda för dina tänder. De blekande partiklarna i tandkräm kan vara skadliga och urholka tandstrukturen.

Vi rekommenderar att du använder vanlig fluortandkräm. Vuxna bör använda en tandkräm som innehåller minst 1 350 delar per miljon (ppm) fluor. Under tiden behöver barn inte använda speciell tandkräm. Använd bara en familjetandkräm, så länge den innehåller 1 350-1 500 ppm fluor.

Om du vill bleka ditt leende, överväg att byta till blekande tandkräm. Se dock till att konsultera en läkare först, eftersom blekande tandkräm har en starkare nötande effekt än vanlig tandkräm.

7. Gör inte tandtråd

Du är inte ensam om du sällan eller aldrig använder tandtråd ( tandtråd ). Faktum är att det inte räcker med enbart en tandborste, speciellt för att kunna nå mellan tänderna. Vanliga tandborstar kan inte ta bort alla envisa och fastnade plack som du inte känner till.

Tandtråd inte bara för att ta bort plack och matrester som är instoppade mellan tänderna. Gör rutin tandtråd Det kan också minska risken för tandköttssjukdomar och dålig andedräkt på grund av plack längs tandköttskanten. Experter rekommenderar för tandtråd först innan du borstar tänderna och även varje dag innan du går och lägger dig.

8. Använd munvatten efter att du borstat tänderna

Att använda ett munvatten som innehåller fluor kan hjälpa till att förhindra karies. Använd dock inte munvatten direkt efter att du borstat tänderna. I likhet med gurgling kommer detta att tvätta bort koncentrationen av fluor från den kvarvarande tandkrämen som fortfarande är fäst vid ytan av dina tänder.

Välj en annan tidpunkt att använda munvatten, till exempel efter lunch. Ät eller drick sedan inte på 30 minuter efter att du har använt munvatten för att få optimala fördelar.

9. Borstar sällan tänderna

Misstaget att borsta tänderna som du kan ha gjort är att underskatta denna aktivitet innan du lägger dig och tycka att det inte är något stort problem. Anledningen är att 98 procent av alla tandsjukdomar kan undvikas genom att borsta regelbundet två gånger om dagen. Ett antal studier nämner också dålig munhygien kan också öka risken för hjärtsjukdomar.

American Dental Association (ADA) rekommenderar att du borstar tänderna på morgonen och på kvällen innan du går och lägger dig i 2 minuter. Använd tandkräm som innehåller fluor, munvatten och tandtråd Gör samtidigt regelbundna tandkontroller var 6:e ​​månad.