emailvision.org

Omega-3 och 6 fettsyror är två typer av fettsyror som är mycket viktiga för att stödja tillväxt och utveckling hos barn. Tyvärr kanske vissa föräldrar inte vet så väl vad omega-3 och 6-fettsyror är, så intaget för deras barn är fortfarande relativt lågt. Faktum är att fördelarna med omega 3 och 6 för barns hälsa är många, du vet.

Vilka är fördelarna med omega 3 för barns tillväxt och utveckling?

Innan du vet fördelarna med omega 3 för barns tillväxt och utveckling måste du först veta vad omega 3. Omega-3 fettsyror är typer av fettsyror som inte kan produceras av kroppen så de måste tillgodoses genom matintag.

De bästa källorna till omega-3-fettsyror är olika typer av fet fisk, såsom sardiner, makrill och lax. Därför rekommenderar WHO att du äter fisk minst två portioner per vecka för att tillgodose behoven av omega-3-fettsyror, som citerats från Healthline.

Men nu finns även mjölk berikad med omega-3 så det är mer praktiskt att dricka till vardags.

Varför ska då barn också äta mat rik på omega-3? Det är nämligen så att det finns så många fördelar med omega 3 för barns fysiska och psykiska hälsa att det är synd att missa.

De olika fördelarna med omega 3 för barn är:

1. Förbättra barns intelligens

En av fördelarna med omega 3 som inte bör missas är att öka barns intelligens. En studie från Oxford University visade att barn som får tillräckligt med intag av omega-3 tenderar att lättare kunna fokusera och förstå lektioner lättare.

Innehållet av omega-3-fettsyror i fisk kan bidra till att stärka barns hjärnfunktion. Som ett resultat blir barn lättare att koncentrera sig och ökar indirekt sin intelligens.

2. Förbättra läsförmågan

När de studerar i skolan behöver barn en balanserad hand-öga-koordination när de gör anteckningar och gör uppgifter. Faktum är att denna förmåga kan hjälpas av intaget av omega-3-fettsyror, du vet.

Barn som regelbundet får mat rik på omega-3-fettsyror tenderar att ha lättare att balansera hand- och ögonrörelser. Det bevisar professor Paul Montgomery som är forskare från Oxford University.

Han avslöjade att barn som har höga nivåer av omega-3 i blodet tenderar att kunna läsa bra. Inte nog med det, de har också färre beteendeproblem i skolan.

3. Förhindra från olika sjukdomar

Om du vill att din lilla ska hålla sig frisk hela dagen, prova att ge honom mat som är rik på omega-3-fettsyror. Anledningen är att omega-3 kan hjälpa till att stärka immunförsvaret så att det gör ditt barn fri från sjukdomar.

Intag av omega-3-fettsyror för barn kan bidra till att öka nivåerna av det goda kolesterolet, aka HDL. Triglyceridnivåer, blodtryck och plackbildning i blodkärlen kommer också att minska. På så sätt kommer ditt barn att undvika risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar i framtiden.

Fördelarna med omega 3 slutar faktiskt inte där. Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att kontrollera vikten och minska midjemåttet. På så sätt kommer ditt barn att undvika risken för fetma från barndomen till vuxen ålder.

4. Förbättra mental hälsa

Fiskolja har använts i stor utsträckning som ett läkemedel mot depression för vuxna. Experter avslöjar dock att detta även gäller barn.

Ja, förutom att förbättra den fysiska hälsan är fördelarna med omega 3 också mycket nära relaterade till barns psykiska hälsa. Det har gjorts många studier som bevisar att intag av omega-3-fettsyror kan bidra till att minska risken för olika psykiska sjukdomar, såsom depression, schizofreni och bipolär sjukdom hos barn i åldrarna 6 till 12 år.

Vilka är fördelarna med omega 6 för barns tillväxt och utveckling?

Precis som omega-3 innehåller omega-6 även fettsyror som inte kan produceras av kroppen. Av denna anledning behöver barn ytterligare omega-6-intag utifrån genom näringsrik mat, inklusive mjölk som har berikats med omega-6.

Egentligen är fördelarna med omega-6 nästan desamma som fördelarna med omega 3. En av dem är att kunna minska olika symtom på kroniska sjukdomar, såsom högt blodtryck, fetma och diabetes.

Enligt en studie från 2014 publicerad i Journal of the Academy of Nutrition Dietetics, kan omega-6 gamma-linolensyra (GLA) hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna samtidigt som blodsockret kontrolleras. I slutändan slipper barnet risken att utveckla typ 2-diabetes i framtiden.

Förutom att förbättra barns fysiska hälsa kan fördelarna med omega-6-fettsyror också stödja akademiska prestationer, du vet. Enligt en studie från Sahlgrenska akademin vid Göteborgs universitet i Sverige kan intag av omega-6-fettsyror göra barn mer flitiga att läsa.

Barn som har problem med koncentrationen blir mycket hjälpta av intaget av omega-6. Som ett resultat blir det lättare för dem att fokusera när de läser, och även deras läsförmåga fortsätter att förbättras från dag till dag. Om det fortsätter kommer detta säkerligen att förbättra barns akademiska prestationer.

Sammantaget är omega 3 och 6 inte bara viktiga för kognitiv funktion och intelligens hos barn, utan också fördelaktiga för ögon, hjärna och mental hälsa. Se därför till att de dagliga behoven av omega 3 och 6 för din lilla har uppfyllts. Se till att det finns fisk eller ägg i ditt barns dagliga matintag, och glöm inte att åtminstone ett glas mjölk som har berikats med omega-3 och 6.

Så se till att du har gett din lilla mjölk som har det högsta innehållet av omega 3 och 6. Förutom att vara bra för barns hälsa kan mjölk som innehåller mycket omega 3 och 6 förbättra hjärnans funktion och intelligens hos barn under deras uppväxtperiod.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!