emailvision.org

Bara att bryta upp gör dig ledsen, speciellt tills du lämnas kvar av ett ex du fortfarande älskar. Om en trasig kärlekshistoria fortfarande är möjlig att återvända är det annorlunda med att bli kvar i äktenskapet. När du lämnar äktenskapet är det ett tecken på att du måste begrava önskan att komma tillbaka tillsammans. Det är okej att vara ledsen, men du måste fortfarande gå vidare med ditt liv och kontrollera de negativa känslorna som för närvarande svämmar över.

Hur man kontrollerar känslor när de lämnas av ditt ex

Fortsätt inte att vara ledsen. Kom igen, fixa dig själv genom att kontrollera dina känslor på följande sätt.

1. Lugna dig först

Ett kraftfullt sätt att lugna dig själv är att meditera. Chicago-psykologen Robbie Maller Hartman, Ph.D., förklarar att daglig meditation kan hjälpa till att förändra de nervbanor i hjärnan som gör dig mer motståndskraftig mot stress.

Metoden är väldigt enkel, du behöver bara sitta upprätt med benen i kors. Placera båda händerna på låren eller en hand på magen för att anpassa andningen.

Blunda sedan och fokusera din uppmärksamhet på de positiva orden du föreslår för dig själv. Positiva meningar du kan säga till dig själv som "Jag är stark, jag är inte ensam, jag kan vara glad också."

Dessutom är ett annat enkelt sätt som kan göras att ta djupa andetag i 5 minuter. Att ta djupa andetag kan hjälpa dig att lugna ner dig genom att sänka din puls och sänka ditt blodtryck.

Ungefär som meditation kan du göra det medan du sitter upprätt med slutna ögon. Andas långsamt in genom näsan och andas ut genom munnen.

2. Lär dig att vara mer tacksam

Försök komma ihåg vad som fick dig och din partner att avsluta förhållandet? Oavsett anledning så betyder det att det finns saker som inte längre går att leva tillsammans, eller hur? Antingen på grund av skillnader i principer, dåliga egenskaper som inte längre kan tolereras och ett antal andra starka skäl som gjorde att ni två bestämde er för att separera.

Tja, när ditt ex gifter sig medan du fortfarande är singel, var inte ledsen. Sorg eller upprördhet finns definitivt där, men du måste kontrollera det så att dessa känslor inte överväldigar dig.

Istället måste du lära dig att vara tacksam. Var tacksam för det är ett tecken på att du inte längre behöver tänka på honom som aldrig tänker på dig. Tacksam att ditt ex äntligen har hittat en partner som kan göra honom lycklig. Du måste också vara tacksam eftersom det kan vara så att ditt ex är fel person att följa med dig i framtiden.

Även om det är svårt i början, försök att se de positiva sidorna av den sorg du går igenom. Som Sonja Lyubomirsky, Ph.D., en psykolog från University of California Riverside i USA, säger, hjälper tacksamhet till att öka energi, lindra smärta och släppa sorg.

3. Prata med de närmaste

Om du känner dig oförmögen att hålla det för dig själv är det dags att du anförtror dig för vänner eller föräldrar. Du kan dela din sorg med någon du litar på. Tro mig, genom att berätta historien för de närmaste kommer bördan som finns i ditt bröst gradvis att lyftas tills den slutligen försvinner.

Närvaron av de närmaste människorna som alltid är redo att lyssna på berättelser hjälper dig att stärka dig att leva dagen framför dig. Genom att berätta historier vet du att du inte är ensam och att det fortfarande finns många människor som älskar dig.

Du kan gråta, du kan bli besviken, men överdriv inte. Kom ihåg att det är viktigt att göra dig lycklig genom att lämna alla minnen från det förflutna bakom dig och börja planera för framtiden.