emailvision.org

Att lida av en klämd nerv kan verkligen begränsa dig från vissa rörelser. Som ett resultat är din sport att välja mellan, även när du simmar. Det finns dock vissa simstilar som anses vara säkra nog för personer med klämd nervsjukdom. Något?

Principen om säker simstil för personer med klämda nerver

Personer med klämd nervsjukdom eller HNP kan uppleva svår smärta som strålar från ryggen till benen. Därför måste simstilen som utförs tillämpa följande säkra principer:

1. Undvika rörelser som sätter press på ryggraden

De flesta simtag består av upprepade varv i nedre delen av ryggen och midjan. Detta tillstånd sätter press på ryggmärgen, vilket kan orsaka ytterligare skador på området.

För att förhindra detta kan du göra justeringar enligt följande:

• Bär en dykarrespirator. När du andas in kommer din rygg att böjas så att du kan röra dig uppåt. En andningsapparat hjälper dig att minska detta.
• Förbättrar simstilen så att axlarna håller sig i linje med midjan under simningen.

2. Fokusera på säker simning

I grund och botten finns det ingen säker och effektiv simstil för personer med klämda nerver. Men simsätt som inte involverar mycket ryggrörelse anses säkrare för patientens ryggrad.

Effekten av simstil på sjukdomens svårighetsgrad beror på flera faktorer. Bland orsakerna till sjukdom, simförmåga, simteknik, och hur tung simövningen är.

3. Gör vattenterapi

Vattenterapi kan hjälpa till att lindra de besvär som personer med klämda nerver upplever när de simmar. Så fungerar det genom att optimera vattnets flytkraft så att trycket på ryggraden kan minskas.

Denna terapi utförs som sport i allmänhet, förutom att den utförs i vatten. För att ryggraden inte ska skadas ökas träningens intensitet gradvis från lätt, måttlig till tung om möjligt.

Rekommenderad simstil för personer med klämda nerver

Än så länge är de rekommenderade simstilarna för personer med ryggmärgssjukdomar, såsom klämda nerver, frisim och ryggsim. Båda dessa rörelser involverar inte ryggbågen så det är säkert för nerverna i den.

1. Frisim

Freestyle simning innebär att man roterar händerna som en propeller åtföljd av fotspark. Stegen är som följer:

• Dra ut båda händerna i vattnet med handflatorna nedåt och fingrarna spridda isär.
• Sväng ena armen åt sidan av kroppen. Lyft sedan upp armarna så att alla dina händer bildar en 45-graders vinkel.
• När dina händer rör vid vattnet, sväng dem mot din kropp som om du rodde.
• Rör samtidigt dina höfter och lår för en snabb spark. Gör två sparkar för varje handsving.
• Varje gång du svänger med armarna, låt din kropp rotera med dig.

2. Ryggsim

Denna simstil gör inte att ryggen jobbar hårt så den rekommenderas för personer med klämda nerver. Här är stegen:

• Placera din kropp så att den är jäms med vattnet och vänd uppåt. Denna position hjälper dig att flyta.
• Börja sparka med kraft som kommer från midjan. När ett ben rör sig upp, sparka med det andra.
• Sväng armarna i en cirkulär rörelse som en paddel. Försök alltid att hålla händerna rakt tillbaka till sidorna av kroppen.
• Rotera dina axlar och midja med varje svängning av armen.

Klämda nervsjukdomar kan verkligen begränsa dig när du gör sport och val av simstil. Men låt inte denna sjukdom stoppa dig från denna hälsosamma rutin.

Med vissa justeringar är vissa simsätt relativt säkra för personer med klämd nervsjukdom. Det viktigaste är att du har rådfrågat din läkare innan du tränar regelbundet.