emailvision.org

Du kan ha vaknat med smärta i nacken. Det kan bero på att du sover i fel position. Som ett resultat är din sömn varje natt inte bra eftersom den störs av nacksmärtor. Eits, lugn! Tydligen finns det flera sovställningar som du kan prova för att lindra nacksmärtor, du vet! Hur är sovställningen? Ta reda på det i följande recension.

Orsaker till nacksmärtor

Det finns många saker som kan vara orsaken till din nacksmärta. Med stigande ålder börjar benen i hela kroppen att tappa styrka, även i nacken. Det är därför ju äldre du blir, desto mer benägen är du att få nacksmärtor.

Men om du vaknar med nacksmärtor kan det bero på fel sovställning. Ja, nacksmärta och sovställning har ett ömsesidigt förhållande som påverkar varandra. Fel sovställning kan göra att du får ont i nacken och vice versa gör detta tillstånd verkligen det svårt för dig att somna.

När du har ont i nacken bör du undvika att sova på mage ett tag. En kiropraktisk expert från Cleveland Clinic's Center for Integrative Medicine, Andrew Bang, D.C., avslöjar att att sova på magen får ditt huvud att vrida sig åt ena hållet i timmar. Istället för att få dig att sova bättre kan denna sovställning faktiskt göra att du får ännu mer ont i nacken.

Inte nog med det, att sova på magen gör också att din vikt centreras på mitten av kroppen, aka ryggraden. Som ett resultat blir trycket på mitten av kroppen obalanserat och utlöser ryggsmärtor. Inte bara nacksmärta, ryggen gör också ont när du vaknar.

Bästa sovställning för nacksmärtor

Innan du provar en sovställning när du har ont i nacken, var uppmärksam på skicket på din madrass och kudde. Gör inga misstag, sängkläder påverkar också läkningen av din nacksmärta, du vet!

Det är en bra idé att använda en stadig madrass så att benen längs nacke och rygg inte vrids och utlöser skador. Byt också ut din kudde mot en kudde gjord av fjädrar för att göra det lättare att följa nackens form när du sover.

Om du har det kan du börja prova rätt sovställning för att hantera smärta i smärta. Några säkra och bekväma sovställningar för nacksmärta inkluderar:

1. Sov på sidan

När din nacke börjar göra ont, försök att sova på sidan eller i sidled. Att sova på sidan kan hjälpa till att stödja din halsrygg och ryggrad under sömnen. På så sätt kommer smärtan och stelheten i nacken att minska.

För maximalt resultat och du vaknar utvilad, se till att din ryggrad förblir rak. Tricket är att undvika att använda kuddar som är för höga eller stela. Detta beror på att en hög kudde kan hålla din nacke böjd över natten, vilket leder till nacksmärta och stelhet på morgonen.

Som lösning, använd en kudde som inte är för hög för huvudet. Lägg även en extra kudde under nacken för att stödja nacken när du sover.

2. Sov på rygg

Förutom att sova på sidan rekommenderas du även att sova på rygg när du har ont i nacken. Att sova på rygg kommer att hålla din nacke och rygg rak och minska risken för skador.

Återigen, använd en fjäderkudde eftersom den är mjukare och kan böjas till din nackes naturliga kurva när du sover. Om din kudde känns för hög, byt omedelbart ut den mot en lägre, platt kudde för att stödja huvudet.